Avant de passer à la pratique, il est nécessaire d’évoquer les bases sans lesquelles vos efforts seront infructueux.
La méditation ne changera pas votre vie en trois jours. Le changement se fera petit à petit, à certains moments de manière plus visible et plus rapide qu’à d’autres.
Une pratique de méditation s’inscrit dans le temps. On est souvent anxieux parce que les choses n’avancent pas comme on le voudrait. La méditation ne peut pas s’inscrire dans ce mode de pensée. De réels bénéfices s’acquièrent au bout d’un certain temps de pratique.
La méditation ne constitue pas une recette que l’on applique et qui, par magie, va régler vos problèmes. Tout vient de vous et de la persévérance que vous apporterez à votre pratique.
L’idéal est de pratiquer tous les jours. Lorsque vous pratiquerez de manière régulière, vous constaterez que vous vous sentirez mieux, plus calme – c’est souvent ce que l’on peut noter en premier lieu – et vous aurez à cœur de continuer.
La méditation doit rester un plaisir et non une contrainte. Vous devrez l’adapter à votre rythme de vie.
Mieux vaut des temps courts et une pratique quotidienne qu’une méditation d’une heure une fois de temps en temps. Au fur et à mesure de votre pratique, la durée évoluera vers des temps plus longs et vous aurez envie de méditer.
La méditation ne se mesure pas en termes d’atteinte d’objectifs. Ne pensez pas que plonger chaque jour pendant une heure dans une méditation pour aller plus vite soit la solution. On ne fait pas de la méditation dans le but d’obtenir quelque chose. La méditation est en accord avec le lâcher prise et non avec une attitude volontaire. Persévérance et volontarisme sont différents.