LINSEN-KOKOS-CURRY mit Quinoa

Für 2 Personen

Zubereitung: 15 Min.

Kochen: 30 Min.

Pro Portion: 900 kcal

24 g EW

61 g F

61 g KH

FÜR DAS CURRY

30 g Quinoa (oder 100 g schon gekochte Quinoa, s. >)

2 Knoblauchzehen

2 Möhren

1 rote Paprika

100 g getrocknete rote Linsen

1 EL Kokosöl

3 TL gelbe Currypaste

3 EL süße Chilisauce

400 g Kokosmilch

FÜR DIE GARNITUR

2 EL Erdnusskerne

1. Quinoa in einem Sieb heiß waschen. Mit 75 ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und bei kleiner Hitze zugedeckt ca. 15 Min. köcheln, dann auf der ausgeschalteten Herdplatte in ca. 15 Min. ausquellen lassen.

2. Inzwischen den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Möhren putzen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Paprika waschen und halbieren, weiße Trennwände und Kerne entfernen. Die Paprikahälften in kleine Stücke schneiden. Die Linsen in einem Sieb gut waschen und abtropfen lassen.

3. Das Kokosöl in einem Topf erhitzen. Knoblauch, Möhren und Paprika darin bei mittlerer Hitze ca. 1 Min. anbraten. Dann alles bei kleiner Hitze 5 Min. dünsten.

4. Die Currypaste und die Chilisauce unterrühren und die Hitze wieder erhöhen. Die Kokosmilch mit den Linsen in den Topf geben und alles gut verrühren. Mit geschlossenem Deckel unter gelegentlichem Umrühren ca. 10 Min. köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.

5. Gekochte Quinoa unterrühren und das Curry 1 Min. weiterköcheln. Das Curry in tiefen Tellern anrichten und jeweils mit 1 EL Erdnüssen garnieren.