Durchfall

Asanas

Pavanmuktasana – Winderleichterungshaltung

Die Verdauungsorgane werden massiert. Am besten vor dem Essen üben.

Vajrasana – Fersensitz

Nach dem Essen für einige Zeit im Fersensitz verweilen. Hilft sogar, Steine zu verdauen, nach der indischen Weisheit.

Pranayamas

Yogendra Pranayama IV

Hilft bei Unruhe und Krämpfen. Entspannt den Bauch und das Becken. Hände dabei auf den Bauch legen und sich vorstellen, dass das Essen optimal verdaut werden kann.

Shitali – kühlender Atem

Das agni, Verdauungsfeuer, ist beim Durchfall zu stark. Alles fällt durch. Die Atemübung hilft, zu kühlen und das agni wieder in Balance zu bringen.

Kriyas

• Jalneti, Nasenspülung, um ama, Giftstoffe, aus dem Körper zu entfernen.
• Jivha shodhanam, Zungenreinigung, um ama zu entfernen.
• Gandusha, Ölziehen.
• Shankaprakshalana, Darmreinigung, reinigt und vitalisiert den Verdauungstrakt. Auch hat es eine Reflexwirkung auf den Hypothalamus, beeinflusst emotionale Prozesse und mildert Stress ab. Auch Amöben können dadurch beseitigt werden.
• Nauli, Bauchnabelübung.

Impuls zur Veränderung

Der Dünndarm verdaut stoffliche Eindrücke. Beim Durchfall werden die Eindrücke aufgenommen und fallen unverdaut durch den Körper hindurch. Dahinter steht die existenzielle Angst, nicht genug herauszuholen und verwerten zu können.

Yogaphilosophie

Patanjalis Yogasutra III.40: Wird samana gemeistert, kann das Gefühl von starker Hitze erfahren werden.

Wird samana – die ausgleichende Kraft, die von außen zur Mitte fließt und die Verarbeitung von Nahrung und von Eindrücken auf der geistigen Ebene unterstützt – angeregt, so nimmt das Gefühl von Wärme zu. In der Nabelgegend befindet sich die Kraft, die für die Verdauung verantwortlich ist. Im Geist befindet sich die Kraft, Eindrücke zu verdauen und das, was geschieht, in einer positiven Weise zu verarbeiten. Alle neuen Erfahrungen können aufgenommen und verdaut werden.

Reflexion

• Gewinne Abstand zu den Ereignissen und Eindrücken, indem du zweimal am Tag anitya bhavana übst (siehe hier).
• Wenn du Nahrung aufnimmst, visualisiere, dass sie in deinen Magen gelangt, dort aufgenommen wird und anschließend in deinem Darm verdaut wird und dich optimal mit Nährstoffen versorgt.
• Entspanne dreimal am Tag für mindestens zehn Minuten in shavasana.

Gesunde Routine

• Eine Wärmflasche auf den Bauch legen, besonders nach dem Essen.
• Ruhen, entspannen, loslassen.
• Ein heilendes Bad nehmen.
• Ernährung und Heilkräuter.
• Sattvische Ernährung, eher wenig essen oder fasten.
• Viel Flüssiges essen und trinken.
• Karottensuppe.
• Granatapfelsaft.
• Kokoswasser, bindet den Stuhl und ersetzt die verlorene Flüssigkeit, besser als jede Elektrolytlösung.
• Bananen enthalten Pektin und fördern das Wachstum von aufbauenden Bakterien.
• Knoblauch wirkt als mildes Antibiotikum.

Ayurveda

• Triphala in der richtigen Menge einnehmen.
• Ein kleines Stück frischen Ingwer mit Salz bestreuen und jaggery, ayurvedischen Rohrzucker, vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Kurkuma, in Wasser aufgelöst, ist sehr gut gegen die Infektion, ist ein Antiseptikum des Darmes, stimuliert und tonisiert den Magen.
• Kitchari, eine Mahlzeit aus Reis und Mungdal – das Beste, was es gibt bei Durchfall!