Kopfschmerzen

Asanas

Garbhasana – Stellung des Kindes

Durch die Vorwärtsbeuge wird der Kopf entlastet. Man kann so auch länger verweilen, das wirkt sich günstig auf mögliche Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich aus.

Sphinx mit Variation

Bei der Variation wird erst der rechte Arm nach vorn gestreckt und gehalten, dann der linke. Löst die Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich und im Rücken. Wirkt sehr gut bei Kopfschmerzen.

Pranayamas

Candra bhedana – Mondatmung

Bei der Mondatmung wird die weibliche, kühlende Seite aktiviert. Beruhigt, wirkt gegen Stress und Kopfschmerzen. Stärkt Intuition und Vertrauen, hilft daher, aus dem Kopf zu kommen.

Shitali – kühlende Atmung

Kühlt den Kopfbereich.

Kriyas

• Jalneti, Nasenspülung, mit kaltem Wasser.
• Nasya, Nasenbehandlung, sehr wichtig bei Kopfschmerzen.
• Jivha shodhanam, Zungenreinigung.
• Gandusha, Ölziehen.
• Shankaprakshalana, Darmreinigung, kann sehr hilfreich sein. Wenn die Gifte und Belastungen weg sind, kann die Lebensenergie wieder fließen.

Impuls zur Veränderung

Der Kopf und die Gedanken werden betont. Man zerbricht sich den Kopf über vieles, sodass Druck und negative Gedanken entstehen können. Der Kopf ist zwar wichtig, dessen Überbetonung kann sich jedoch in Kopfschmerzen wandeln. Es ist besser, nicht alles mit dem Denken zu erfassen, sondern sich zu entspannen und nicht an dem festzuhalten, was andere Menschen von einem möchten. Emotionen wie Wut und Zweifel sollen fließen können und nicht unterdrückt werden. Tiefes Loslassen und Vertrauen können den Kopf wieder leichter werden lassen.

Yogaphilosophie

Patanjalis Yogasutra II.45: Durch die Verehrung Gottes wächst die Fähigkeit in uns, jedes gewählte Objekt in seiner Vollkommenheit zu erkennen.

Wenn wir Gott verehren, kann in uns viel Vertrauen wachsen. Damit gelingt es, die Ergebnisse der Handlungen loszulassen, nur die Handlung selbst, also was und wie wir etwas tun, zählt. Das krampfhafte Festhalten am Grübeln, wie eine Sache ausgehen wird, welches Ergebnis wir erzielen werden, kann sich nun in ein freies Fließenlassen verändern. Man handelt aus einer inneren Freiheit heraus, nur weil man so handeln möchte. Damit verschwindet der Druck, man begibt sich hinein ins Leben, voller Vertrauen, und lässt alles, was den Kopf belastet, los.

Als Kind beschloss ich, auf die Meinung der anderen zu pfeifen.

Simone de Beauvoir

Reflexion

• Konzentriere dich auf deine Arbeit, auch wenn es nur eine Tätigkeit wie Putzen ist. Versuche, dich innerlich vom Ergebnis zu lösen. Die Arbeit allein zählt, das Hier und Jetzt, nicht das Ergebnis.
• Tue etwas für jemanden, ohne dass die Person es merkt. Erzähle es auch sonst niemandem. Dabei lernt man, etwas zu geben, ohne etwas dafür zu erhalten, und löst sich vom Ergebnis der Handlung los.
• Beobachte ganz genau, wann deine Kopfschmerzen auftreten. Führe ein Tagebuch. Oft hängen sie mit bestimmten Situationen, Gedanken und Gefühlen zusammen. Wenn man darüber Bescheid weiß, kann man Gegenmaßnahmen ergreifen. Gleichzeitig übt man svadhyaya, die Selbstreflexion.
• Wenn du negative Gedanken bemerkst, gerade wenn der Kopfschmerz auftritt, übe pratipaksha bhavana (siehe hier).

Gesunde Routine

• Ruhen, entspannen, loslassen.
• Die Haare bürsten, am besten hundertmal, fördert die Durchblutung des Kopfes.
• Vorsichtig an den Haaren ziehen und wieder lösen, massiert die Kopfhaut und fördert die Durchblutung des Kopfes.
• Heiße Wärmflasche auf den Bauch legen.

Ernährung und Heilkräuter

• Sattvische Ernährung.
• Grüne Smoothies.
• Nimm Afa-Klamath-Algen.
• Rosmarintee, Rosmarinbad.
• Viel heißes Wasser trinken.

Ayurveda

• Shirodhanga mit Rosenöl.
• Shirodhara.
• Abhyanga.