LAIRD HAMILTON, GABBY REECE & BRIAN MACKENZIE

Laird Hamilton (TW/FB: @lairdlife, lairdhamilton.com) anses vara den störste inom big wave-surfing genom tiderna. Han är bland annat känd för att ha uppfunnit tow-in surfing (där man använder sig av en vattenskoter för att dra surfare in i enorma vågor), liksom för att ha återinfört paddelsurfing. Hamilton har haft huvudroller i många surfingfilmer och stod i centrum i Riding Giants, en dokumentär om big wave-surfing.

Gabrielle Reece (TW/IG: @gabbyreece, gabriellereece.com) har utsetts till en av de »20 mest inflytelserika idrottskvinnorna« av Women’s Sports & Fitness och är mest känd för sina framgångar som volleybollspelare. Reece var den som gjorde flest avslut i den amerikanska volleybolligan fyra säsonger i rad. Efter det blev hon framgångsrik som modell och var dessutom tränare i TV-programmet The Biggest Loser. Kombinationen av framgångar ledde till att hon blev den första kvinnliga idrottare någonsin som fick designa en sko för Nike. Rolling Stone har satt henne på sin »Wonder Women«-lista.

Brian MacKenzie (TW/IG: @iamunscared) är grundaren av CrossFit Endurance och författaren till bästsäljaren Unbreakable Runner. Brian är kontroversiell i branschen efter att ha föreslagit en motsägelsefull, minimalistisk syn på löpning. Han ifrågasätter inte bara långdistanslöpningen utan även kolhydratrik kost, och han använder sig av intensiv styrketräning för att kunna bemästra allt från femkilometersrundor till ultra

KRAFTDJUR: Laird = späckhuggare, Gabby = hök, Brian = korp

maraton. Han hade en viktig del i 4-timmarskroppen, där han beskrev hur man förbereder sig för ett maraton på åtta till tolv veckor. Brian har varit med i Runner’s World, Men’s Journal, ESPN, Outside och The Economist.

BAKGRUND

Laird var en av mina surfinstruktörer i TV-serien The Tim Ferriss Experiment, som filmades av ZPZ – produktionsbolaget bakom Anthony Bourdains No Reservations, Parts Unknown etc.

Jag gjorde intervjun med Laird, Gabby och Brian vid Laird och Gabbys köksbord i Malibu direkt efter ett träningspass. Jag kände mig hög som ett hus. Brian hade bjudit in mig för att ta del av hur Laird tränar i sin specialbyggda pool, som är fyra meter djup i den djupaste delen och har inbyggda trappsteg i golvet. Den har också högtalare under vattenytan så att man kan lyssna på musik och en slak lina hängande ungefär en halvmeter ovanför ytan. Jag hade blivit inbjuden av Brian tidigare men alltid tvekat av rädsla för att drunkna. Den morgonen tog jag tjuren vid hornen och anslöt mig nervöst till sex till tio andra killar för att repetera följande träningsmönster i ungefär 90 minuter: träning under vatten med hantlar, minst 3 minuters isbad och sedan 104 graders bastu i 15 minuter. Hela gänget tränar så här två gånger i veckan och växlar med tyngdlyftning på land lika många gånger. De hejar på varandra och det är underbart. Skitstövlar har inget att hämta.

”UPPVÄRMNING” FÖR HÅRDINGAR

Det händer att professionella idrottsmän besöker Laird för att testa hans populära poolträning. Om en kaxig köttskalle kommer dit och bröstar upp sig brukar Laird föreslå att de ska »värma upp« med Gabby före träning. Det är kodorden. Gabby börjar då lugnt och stilla med processen att tillintetgöra dem, och efteråt sitter de där, storögda, fyllda av skräck och helt utmattade. När en tillräckligt stor portion ödmjukhet inskärpts i dem frågar Laird: »Okej, är du redo att börja träningen?« Som Brian uttryckte det: »Vattnet säger: ›Jaså, du aggressiv och starkast i världen? Perfekt. Då dränker jag dig bara.‹«

VAD VI DRACK

Före träning: Laird gjorde kaffe till alla och blandade i sin egen mockasmakande »superfood creamer« (lairdsuperfood.com). Det får dig att lysa upp som en julgran.

Efter träning: Färskpressad gurkmeja, chaga-svamp, flytande peppar-extrakt, rå honung, äppelcidervinäger och vatten (för utspädning efter behag). Ibland mixar Laird gurkmejan med kombucha av märket KeVita för att minska den bittra eftersmaken.

UTRUSTNING I POOLEN

Cressi Big Eyes dykarmask med två linser. Vanliga simglasögon skulle åka av.

SLÄPPA PÅ PSOASMUSKLERNA – INTE MENINGEN ATT DET SKA VARA SKÖNT

Laird släpper som rutin på psoasmusklerna – djupt liggande muskler som sammanbinder nedre ryggen och höften – genom att lägga sig på marken ovanpå antingen ett kettlebellhandtag eller kanten av en viktskiva på tio kilo.

MÄNNENS LÄSECIRKEL

Laird har vad Gabby kallar en »läsecirkel för män«. Stamkunder som kommer till hans hus för att träna. Där ingår superkändisar, fridykare med världsrekord under bältet och extremt framgångsrika entreprenörer. De kan föreslå »månadens fackbok«, varpå alla läser den för att sedan diskutera innehållet. Rick Rubin deltar med jämna mellanrum. Här kommer två exempel som fick godkänt precis före vår intervju:

Natural Born Heroes av Christopher McDougall

Deep Survival av Laurence Gonzales, som Laird kallar »en otrolig bok om rädsla och hur man hanterar den«.

ÖVA PÅ ATT VARA FÖRST

GABBY: »Jag brukar alltid säga att jag ska vara först. […] Jag säger till exempel hej först när jag går in i en affär. Om jag får ögonkontakt på gatan så ler jag först. [Jag önskar] att människor kunde experimentera med det mer. Kanske inte alltid, men ofta är det till ens fördel att vara den som tar första steget. Responsen är ganska otrolig. […] Häromdagen var jag i parken med barnen. Herregud. Hurricane Harbor [vattenlek]. Det är som ett litet helvete. Två kvinnor var där, lite äldre än jag. Vi hade liksom inte kunnat vara mer olika. Jag gick förbi dem och bara tittade på dem och log. De log tillbaka direkt. Människor är redo om man bara börjar. I världen vi lever i blir vi tränade att inte vilja delta – ingen gör något först längre.«

TF: Människor är trevligare än de ser ut, men du måste vara först. Det här fick mig att tänka på ett citat av karaktären Raylan Givens i TV-serien Justified: »Om du träffar en idiot på morgonen så har du träffat en idiot. Om du träffar idioter hela dagen så är det du som är idioten.« Jag skriver ofta »VAR FÖRST« i min dagbok på morgonen för att få rätt inställning.

Värt att notera: Derek Sivers lyssnade på det här avsnittet, och Gabbys »var först-princip« var ett av hans favoritinslag.

TIDIGA KITEBOARDEXPERIMENT, INNAN DET BLEV POPULÄRT

»Vi var de första som skaffade de franska kraftdrakarna som bara gick att använda en gång […] där du släpper killen och han flyger tills han kraschar och så är det över. Ibland kunde man vara tre kilometer ute på sjön med ett stort täcke. Har du någonsin försökt simma med ett täcke? Det är väldigt jobbigt. Som ett stort täcke […] och en serveringsbricka. Brädan ser faktiskt ut precis som en serveringsbricka, man är tre kilometer ut och tittar mot stranden och tänker: ›Det var ingen bra dag det här.‹«

VAR KAN LYSSNARE HITTA DIG?

Jag ställer den frågan mot slutet av alla mina intervjuer för att mina gäster ska kunna nämna sociala medier, webbsidor etc. Laird svarade utan att tveka: »Stilla havet.«

INSPIRATIONEN FRÅN DON WILDMAN

BRIAN, apropå Don Wildman och hans otroliga fysiska förmåga vid 82 års ålder: »Don Wildman åkte snowboard 80 dagar förra året. Jag åkte heli-snowboard med honom i Alaska för en eller två månader sedan. Alltså, heli-snowboard är en ansträngande aktivitet, en vecka i sträck med 15, 16 åk per dag. Tredje eller fjärde dagen är du skakig, men jag hörde aldrig ett ord från den hårdingen. […] Jag kan dra med i princip vem som helst som inte är proffscyklist, och han kommer att vinna.«

GABBY: »En annan sak Don gör som är genialt […] är att han värvar människor till sin grupp, för ingen kan egentligen göra något helt själv. Så han har alltid ett gäng killar runt sig, de flesta av dem rätt mycket yngre. Energin samlas i kitteln och så kör alla bara på.«

”EN ENSAM PLATS ÄR EN MOTIVATIONSLÖS PLATS”

Det här Laird-citatet underströk allt jag såg omkring honom. Han har en trogen skara människor runt sig, och schemalagd gruppträning verkar vara kittet som håller dem samman. Om du ägnar så mycket tid åt att tänka på »hur« och »vad« du ska träna (övningar, program etc.) som jag gör, så kanske du borde ställa dig frågan: »Vad skulle hända om jag var tvungen att välja min träning baserat på ›Vem?‹ först? Vad skulle jag göra om träning bara var tillåtet tillsammans med andra?« Det var frågor som dessa som till slut fick mig att dyka in i AcroYoga (s.76–80).

RÅD TILL FÖRÄLDRAR

Laird och Gabby, som har varit gifta sedan 1997, har en väldigt nära relation till sina tre barn. Jag har observerat dem många gånger. De har mycket fysisk kontakt och den genomgående känslan är värme. Den är härlig att befinna sig i. Följande små kloka ord till föräldrar har jag tagit från olika delar av vårt samtal.

LAIRD: »Älskar man sina barn kan man upphäva många misstag. [Till och med om man gör några av de viktigaste sakerna fel.]«

GABBY: »Vi gör dem delaktiga, och vi behandlar dem som vuxna. Vi har alltid pratat med dem som vuxna […]«

»Som förälder måste man lära sig be om ursäkt för något man ställt till med… Ibland kan man till exempel säga: ›Vet du vad? Jag är extra trött i dag och har kort stubin. Jag har varit orättvis mot dig, förlåt för det.‹ Man måste lära sig förstå att man inte är perfekt och öppna den dörren… Jag [frågar] alltid mina döttrar: ›Känner du dig tillräckligt älskad?‹ Och de svarar: ›Men mamma, lägg av.‹ Men jag tycker att man ska ställa frågan […]«

»Jag säger åt mina barn att lära sig hur man säger: ›Jag är ledsen, men det där funkar inte för mig.‹ Jag har lärt mig mycket av att umgås ofta med män. Jag respekterar många av deras särdrag. Ni kan förmedla ett budskap utan att visa känslor. Vanligtvis brukar kvinnor vara uppjagade när de äntligen står upp för sig själva, och det resulterar bara i att de låter hysteriska, i stället för att bara säga: ›Nej, det där funkar inte för mig.‹ [Jag lär dem också] att sedan inte tvivla på [sig själva] efter att de sagt de orden. Jag tycker att det är väldigt viktigt. Och om du har talanger och färdigheter, vilka de än är, känn dig inte skyldig och må inte dåligt eller känn dig konstig för det […]«

»Jag säger alltid till barn: ›Är du med i laget så har du tur, är du den bästa i laget så har du en himla tur.‹«

GABBY OM ATT LÄRA SIG HÄVDA SIG SJÄLV

»Vi kvinnor fick lära oss när vi var små: ›Var en fin flicka. Fina flickor gör så här.‹ Så det tar lång tid att komma till stadiet: ›Jag kommer att göra, säga och tro på saker som folk inte tycker om, och det kommer att vara okej för mig.‹ För män är det mycket lättare att göra så, för kvinnor tar det lång tid. De enda [idrottskvinnor] jag ser som gör det utan problem brukar vara den yngsta systern [i en familj] med bara äldre bröder.«

OM DYNAMIKEN MELLAN MAN OCH KVINNA I RELATIONER

LAIRD: »[Efter att ha studerat 10.000 lyckade parrelationer] har jag noterat att det finns en sak alla har gemensamt, oavsett dynamik. Och vad är det? Jo, att mannen respekterar kvinnan. Det är det viktigaste av allt.«

GABBY: »Men får jag säga en sak? Jag vet att det är skillnad på alla de där dynamikerna – kvinnan är familjeförsörjaren, mannen är familjeförsörjaren, hon är dominant, han är dominant, vilket som – men till syvende och sist är det ofta så att om kvinnan kan hålla sig ifrån att försöka ändra på mannen och vara som en mamma för honom blir det mycket lättare att få honom att respektera henne. En man behöver stöd. Alltså, jag älskar er grabbar och ni är alla starka, men ni är också sköra och ni behöver stöd och vi behöver hjälpa er att bli fullt medvetna om er röst, vilken den nu är.

De första åren som vi var tillsammans sa Laird, vars mamma tyvärr gick bort under andra året vi var tillsammans: ›Jag hade en mamma, och hon dog.‹ Han gjorde det väldigt klart för mig […] det var inget att snacka om. Vi kvinnor är vårdgivare av naturen, eller hur? Så ibland resulterar det i: ›Älskling, det där skämtet var rätt opassande runt middagsbordet och du pratar rätt högt‹, och allt sånt. Mannen försöker sedan vara kärleksfull och lugna oss och ändrar sig på alla de sätt vi vill, och sedan vill vi inte ha dem. Så det är en väldigt bra sak att helt enkelt säga: ›Jag kommer att välja en partner när jag känner att vi har liknande värderingar, och vi kanske kommer fram till saker på olika sätt, men […] de viktigaste frågorna kommer vi att vara överens om.‹«

ATT BEDÖMA UPPOFFRINGAR UTIFRÅN INDIVIDEN – DET SOM ÄR LÄTT FÖR DIG BEHÖVER INTE VARA LÄTT FÖR NÅGON ANNAN

GABBY: »När män säger: ›Jag ska verkligen försöka vara med bara en kvinna‹, så ger de dig […] det mesta de kan ge. De ger ungefär 80 procent. En kvinna kanske ger 35 procent [för att vara monogam]. […] Eller låt säga att jag är väldigt blyg och kom ut och hade ett väldigt bra samtal med dig. Kanske ger jag 200 procent på grund av min personlighet. Så jag tror det handlar om att förstå vem var och en är, att man ger och tar på det sätt man kan.«

OM ATT FIXA FYSISKA SVAGHETER

LAIRD: »Alla smidiga människor borde gå och lyfta skrot och alla som lyfter skrot borde gå på yoga. […] Vi lägger ofta mest tid på våra styrkor för att vi vill glänsa.«

RÅD TILL SLITNA FÖRE DETTA IDROTTSMÄN?

BRIAN: »Mer ödmjukhet. Det var därför jag tyckte att det var så viktigt för dig att komma hit. Jag tänkte liksom inte: ›Åh, jag behöver ge Tim en dos ödmjukhet.‹ Utan mer: ›Kom hit och se hur det är att prova på något som du sedan kan göra i resten av ditt liv.‹«

TF: Med »mer ödmjukhet« antar jag att Brian menade att överväga skrämmande val med ett öppet sinne likt en nybörjare. Jag är så glad att jag tog risken att skämma ut mig på träningen med Laird och gänget. För det första fick jag uppleva en intensiv men hållbar form av träning, som innehåller sådant som jag ofta försummar (sammanhållning, utomhusträning etc.). För det andra fick det mig att känna att jag är kapabel till mycket mer än jag trodde.

RÅD TILL DITT 30-ÅRIGA JAG?

GABBY: »Att inte ta någonting personligt, men att inte heller hålla igen. Jag tycker att det är en mer kvinnlig egenskap än en manlig. Vi har en tendens att inte visa våra talanger och vår förmåga för att vi inte vill stöta oss med någon eller utmärka oss. Jag hörde en jättebra historia. En gång hade jag en tränare som var assisterande tränare till det manliga volleybollandslaget i USA. Under en match var de bara en poäng ifrån att vinna, och tränaren tittade rakt på Karch Kiraly och sa: ›Nu måste du döda den här bollen och vinna den här matchen.‹ Och Karch sa omedelbart: ›Okej‹, och så gjorde han det.

[Samma tränare] ledde sedan ett damlag på hög nivå och sa samma sak till spelaren som var ›den utvalda‹. Det fungerade inte eftersom [det är] ett utpekande som vi [kvinnor] har svårt att hantera, i stället för att bara förstå att man kan bli utpekad […] för allas bästa.«

LAIRD: »Sluta dricka nu. Sluta dricka genast och patentera alla dina idéer […] och öva på medkänsla varje dag.«