Lass dein Hirn nicht sitzen · Wie Bewegung das Denken verbessert Depressionen lindert und Demenz vorbeuigt by Scherder, Erik -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titel Zum Buch Über den Autor Inhalt 1 Lieber faul als müde

Faul und dick dem Tod entgegen

Dick sein Schulsport Kinder, Adipositas und Lebensstil Oblomow schläft aus

Im Gefängnis

Rückfälle Autobahn

Sitzen ist das neue Rauchen

Inaktivität und Kultur

Kognitive Geizhälse Kognitive Reserve

2 Im Pflegeheim

So lange wie möglich zu Hause bleiben? Greifkraft als Gesundheitsmaß Einsamkeit und Stress Im Pflegeheim

Mein Stein des Anstoßes Geld Immobilität

Bewegung auf der Schlaganfallstation

Inaktiv und allein

Still sitzen: Apathie oder Schmerz?

Zentraler neuropathischer Schmerz Allodynie Drückende Pantoffeln

3 Im Krankenhaus

Bettruhe und Krankenhaus

Körperliche (In-)Aktivität und das Risiko einer Krankenhausaufnahme Körperliche Inaktivität im Krankenhaus Selbst messen, wie aktiv jemand ist

Bettlägerig – auch zu Hause

Das Rollator-Rennen

Physiologische Effekte von Bettruhe

Gefahren der Bettruhe

Bettruhe und das Gehirn

Ein wenig Wissenschaft Bettruhe führt zu Schlaflosigkeit Im Krankenhaus: Kleidung, Umgebung, körperliche Aktivität und Dauer des Aufenthalts Unterernährung trägt zu körperlicher Inaktivität bei (Körperliche) Inaktivität als Reaktion auf Schmerzen Trainingsprogramme für den Krankenhausaufenthalt

4 Aufregen erwünscht!

Das faule Gehirn: Unterstimulation

Das Triune Brain (dreieiniges Gehirn) Unterstimulation «Nächstes Dia, bitte» Die Kontrollgruppe

Arousal

Lieber mit dem Aufzug zur Vorlesung Walking Meetings Spaziergang in der Mittagspause Gehen bei schwierigen Gesprächen und unangenehmen Entscheidungen Gehen bei Seminaren Reise auf dem Rhein Lernen mit Hintergrundmusik

Überstimulierung

Prüfungsangst Flugangst Emotionen und Gedächtnis

Exekutive Funktionen

Mit Demenz so lange wie möglich zu Hause bleiben? Weisheit kommt mit den Jahren Alkohol und blaue Augen Apropos Alkohol … Kurzzeitgedächtnis Demenz und Autopilot Exekutive Funktionen – unabdingbar für das Gedächtnis

5 Die Weisheit des Gehens

Auf Schusters Rappen Pilgern: Gehen als Meditation

Pilgern und Gesundheit

Meditation und neuronale Schaltkreise

Der ventromediale präfrontale Kortex Hippocampus Ein aktiver Hippocampus als Folge von körperlicher Aktivität Kurze Zusammenfassung Ein aktiverer Hippocampus gegen Stress

6 Kondition und Kognition

Signale an das Gehirn Die Auswirkungen von Bewegung

Blutdruck Körpergewicht Fettstoffwechsel Psychologische Auswirkungen Vermindern des akuten Herztodrisikos Welche Formen der Bewegung haben einen möglichen Effekt auf die Kognition? Fitte Kinder überqueren die Straße sicherer

Bewegung zwischendurch wirkt Wunder

Soziale Medien Fahrradfahren im Unterricht?

Längere Bewegungseinheiten

Tanzen Fußball Abwechslungsreiches Bewegungsprogramm für Kinder mit Übergewicht Lange Bewegungseinheiten bei Senioren Wie mentale Aktivität positiv zur Kognition bei älteren Menschen beiträgt Kombination aus kognitiver und körperlicher Anstrengung

7 Die Heilkraft der Bewegung

Bei Kindern und Jugendlichen

ADHS Dyspraxie Autismus Verwahrloste Kinder Gehirnentzündung (Enzephalitis) Geistige Behinderung Hirntumor

Bei Erwachsenen und Senioren

Senioren mit Gedächtnisproblemen ohne Demenz (Leichte Kognitive Beeinträchtigung: LKB) Alzheimer Vaskuläre Demenz Demenz im Allgemeinen Traumatische Hirnverletzung (Hirnverletzung nach Unfall) Parkinson Schlaganfall / Hirnblutung Korsakow-Syndrom Multiple Sklerose Schizophrenie Depression Schlussfolgerungen

8 Kauen ist auch Bewegung!

Kauen bringt das Gehirn in Gang

Kauen, Durchblutung des Gehirns und Herzfrequenz Flüssignahrung

Kauen und Kognition

Kauen und Kognition bei älteren Menschen Kauen, Mundhygiene und Demenz Essenswagen

Schmerztherapie und Stressvermeidung

Die stressmindernde Wirkung von Kauen Kauen ist nicht immer gesund

Schlusswort

Anhang

Anmerkungen

1 Lieber faul als müde 2 Im Pflegeheim 3 Im Krankenhaus 4 Aufregen erwünscht! 5 Die Weisheit des Gehens 6 Kondition und Kognition 7 Die Heilkraft der Bewegung 8 Kauen ist auch Bewegung!

Literatur

1 Lieber faul als müde 2 Im Pflegeheim 3 Im Krankenhaus 4 Aufregen erwünscht! 5 Die Weisheit des Gehens 6 Kondition und Kognition 7 Die Heilkraft der Bewegung 8 Kauen ist auch Bewegung!

Bildnachweis

Impressum

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