Wie Kekse Ihr Leben retten können by Lekutat, Carsten -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Page Titelseite Inhaltsverzeichnis Ein Wort zuvor

Nicht schon wieder ein Gesundheitsratgeber! Gesunde Kekse – wo gibt es das?

Kekse für Ihre Gesundheit

Es beginnt mit einem Teller Kekse

Stellvertreter-Entscheidungen

Gesundheit und Krankheit

Das Zwillingsproblem Was uns krank macht Die gute Nachricht: Wir können etwas tun!

Die drei Säulen der Gesundheit

Es liegt in unserer Hand Gesundheit ist nur Wahrscheinlichkeit

Auf die Strategie kommt es an

Die Sache mit den Liegestützen Vergessen Sie Ihre Motivation! Gewohnheiten ändern – ein langer Weg Die richtige Strategie zum Durchhalten

Die Keks-Strategie

19 Wochen für mehr Gesundheit

Und so läuft eine Keks-Kur ab

Die Willenskraft stärken

Unser Verhalten verändert unser Gehirn

Der Basiskeks: Fangen Sie an!

Ernährungskekse

Was ist eine gesunde Ernährung?

Warum wir essen müssen – die Energiezufuhr Warum wir essen müssen – die Nährstoffe Warum wir essen müssen – die Ballaststoffe Energiearm, aber nährstoffreich Ein Experiment: vegane Ernährung

Ernährungskeks 1: Weg mit dem Salz! Ernährungskeks 2: Reduzieren Sie Kalorien! Ernährungskeks 3: Essen Sie bunt! Ernährungskeks 4: Essen Sie weniger Fleisch! Ernährungskeks 5: Trinken Sie! Ernährungskeks 6: Kauen Sie gut!

Bewegungskekse

Eine ungeliebte Wahrheit: Bewegung ist gesund!

Die Suche nach der optimalen Dosis

Bewegungskeks 1: Stehen Sie auf! Bewegungskeks 2: Machen Sie es sich schwer! Bewegungskeks 3: Zappen Sie herum! Bewegungskeks 4: Hüpfen Sie! Bewegungskeks 5: Machen Sie Sport (1)! Bewegungskeks 6: Machen Sie Sport (2)!

Glückskekse

Was ist eigentlich Glück?

Natürliches Glück und selbst gebautes Glück Glücks-Aktivitäten

Glückskeks 1: Verschenken Sie Freude! Glückskeks 2: Essen Sie achtsam! Glückskeks 3: Gehen Sie achtsam! Glückskeks 4: Seien Sie dankbar! . Glückskeks 5: Grübeln Sie! Glückskeks 6: Lachen Sie!

Ihr neues Leben mit Keksen Ein Wort zum Schluss Quellenverzeichnis Danksagung Register Impressum