Ventuno giorni per rinascere by Franco Berrino -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Copertina

L’immagine Il libro Gli autori

Frontespizio Ventuno giorni per rinascere Prefazione Introduzione

Perché questo libro I tre pilastri dell’approccio integrato Perché ventuno giorni Simbologia del numero 7 Diario del cambiamento

1. Cambia-mente

Gli ostacoli al cambiamento Le tre C verso la sostenibilità Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta Strategie per raggiungere l’obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)

Primo passo: ossigenare I sette livelli della consapevolezza alimentare Cibo che sia vivo Il digiuno come strumento di purificazione Purificazione interna Ridurre l’infiammazione Il digiuno sottile La respirazione consapevole, fonte di purezza L’attivazione bioenergetica Attività anaerobica e aerobica Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

Stato di meraviglia Perché invecchiamo? Strategie anti-age Giovinezza: attitudine interiore Come educare la mente all’eterna giovinezza Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza Il lavoro aerobico Mantenersi elastici e mobili Meditazione: il portale dell’eterna giovinezza La dieta emozionale Potenziare la forza vitale con l’attivazione bioenergetica Stile di vita giornaliero

4. Longevità efficiente (15-21 giorni)

I sette livelli della salute macrobiotica Ritorno all’essenziale Lunga vita al movimento Le attività fisiche invisibili Vivere come se fosse l’ultimo istante Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute Responsabilità individuale e responsabilità sociale Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare

Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza) Il movimento come farmaco Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze Ringraziamenti Biografie degli autori Copyright