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AGRADECIMIENTOS
NUESTRO VIAJE
Las cuatro claves
Tu cuerpo y tú
EL PODER EN TI
Cómo perdemos el poder sobre nosotros mismos
El intervencionismo
Intervencionismo en la infancia: complacer a cambio de sobrevivir
Intervencionismo en la escuela: perder la conexión con las sensaciones
Intervencionismo en la edad adulta: no ser lo suficientemente buenos
La cultura del confort
La cultura de sillas
Dejar de caminar
CÓMO USAR ESTA GUÍA
PRIMERA SEMANA
Aprender a estar en tí
Estar en ti es estar en el presente
Muy importante
Inspiración real: el caso de Laura
Día 1
DEFINE CÓMO TE QUIERES SENTIR
Metas de sensaciones: ¿cómo te quieres sentir en ti mismo?
Día 2
ESCANEO
Anota en tu diario lo que encuentras
Día 3
DATE CUENTA DE CÓMO RESPIRAS
Día 4
EXPANDE TU RESPIRACIÓN
Día 5
TU PESO
Día 6
TUS TRES DIMENSIONES
Día 7
ACRECENTANDO TU PRESENCIA
SEGUNDA SEMANA
Conocer cómo funciona tu cuerpo
El que te cuida todo el tiempo
Quién organiza el movimiento
Tu soporte interno
La función de los músculos: los que te mueven
Inspiración real: el caso de Arturo
Día 1
TU CENTRO DE PODER
Día 2
TU PELVIS EN EL DÍA A DÍA
Día 3
RECONOCIÉNDOME EN LA COLUMNA
Día 4
LA CONCIENCIA DE TU COLUMNA
Día 5
CÚANTO HACES DE MÁS
Día 6
EL VERDADERO SOPORTE
Día 7
EL SISTEMA QUE TÚ ERES
TERCERA SEMANA
Adaptarse a los cambios
Qué es lo que realmente queremos mejorar
¿Por qué es tan difícil cambiar?
¿Cómo accedemos a nuestra capacidad de cambio?
Inspiración real: el caso de Estela
Día 1
LA CARTOGRAFÍA DE TI MISMO
Día 2
VARIACIONES EN LA COLUMNA
Día 3
COLOREANDO TU MAPA
Día 4
VARIACIONES EN LA RESPIRACIÓN
Día 5
CREATIVIDAD COTIDIANA
Día 6
CAMINAR CREATIVO
Día 7
FORJA TU CREATIVIDAD
CUARTA SEMANA
REINCORPORÁNDOTE: ESTAR ENTERO
Inspiración real: el caso de Arita
Día 1
¿DÓNDE ESTOY?
Día 2
ALARGANDO TODO TU SER
Día 3
APROPIÁNDOTE DE LAS SENSACIONES
Día 4
RECONOCIÉNDOTE
Día 5
MOVERTE ENTERO
Día 6
SIENDO MÁS ACCESIBLE A TI MISMO
Día 7
MOVIMIENTO ESPONTÁNEO
APODERÁTE DE TU CUERPO
USA TU PODER
EL MÉTODO FELDENKRAIS
BIBLIOGRAFÍA
SOBRE LA AUTORA
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