Ratgeber Übergewicht by Pudel, Volker -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Übergewicht und Adipositas – was ist das?

1.1 Zu viel Gewicht für die Körpergröße? 1.2 So kann Übergewicht/Adipositas berechnet werden 1.3 Das geltende „Schönheitsideal“ 1.4 Folgen des Übergewichts

2 Wie entsteht die Gewichtszunahme?

2.1 Was erklärt mir die „positive Energiebilanz“? 2.2 Vererbung oder Umwelt? 2.3 Übergewicht: Schuld oder Schicksal?

3 Was kann ich gegen mein Übergewicht tun?

3.1 Gewichthalten ist wichtiger als Gewichtsabnahme 3.2 Warum Schlankheitsdiäten alles noch schlimmer machen 3.3 Kalorienzählen hilft nicht wirklich 3.4 Können Medikamente helfen? 3.5 Können Diätprodukte helfen? 3.6 Ganz wichtig: die Motivation 3.7 Training ist wichtiger als Wissen 3.8 Wie kann Verhalten verändert werden? 3.9 Von „guten Vorsätzen“ und falschen Zielvorgaben

4 Essverhalten und körperliche Aktivität ändern

4.1 Wie viel möchte, sollte und kann ich abnehmen? 4.2 Was verändere ich an meinem Essverhalten? 4.3 Was verändere ich bei meiner körperlichen Aktivität? 4.4 Wie verändere ich mein Essverhalten? 4.5 Wie verändere ich meine körperliche Aktivität?

Schrittzähler Mit dem Fahrrad oder mit dem Auto?

4.6 Zwischenbilanz 4.7 Was tun gegen „Kummerspeck“? 4.8 Ich hätte da noch eine Frage …

5 Wie kann ich meinen Abnahmeerfolg stabilisieren?

5.1 Ein lebenslanges Programm? 5.2 Wie gehe ich mit Misserfolgen um? 5.3 Mein Belohnungsprogramm für Verhaltenserfolge

6 Was Angehörige tun können 7 Ein Fallbeispiel Anhang

Literaturempfehlungen Internetressourcen