La Santé Repensée by Brouillard, Gaétan -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Titre Dedicace Plaidoyer pour une santé consciente INTRODUCTION

Une médecine pour la personne, et non pour la maladie La quête de la pilule miracle Une révolution qui nous concerne individuellement Des constats parfois surprenants

CHAPITRE 1 OUVRIR L’ŒIL ET TENDRE L’OREILLE

L’arrogance scientifique Pour apprendre, il faut être réceptif La médecine des 4 P L’art de la guérison débute par une écoute attentive Pour apprendre, il faut écouter Pour apprendre, il faut oser s’aventurer Développer son intuition Pratiquer l’empathie

CHAPITRE 2 QUI SOMMES-NOUS?

La coopération contre la «loi du plus fort» La physique quantique dans notre réalité Deux cerveaux à unifier

Notre cerveau peut nous jouer des tours

Mais qui sommes-nous véritablement? Vieillir serait-il un choix? De quoi souffrons-nous au juste?

CHAPITRE 3 NOS ALLIÉS ANTI-VIEILLISSEMENT ET PRO-SANTÉ

Le rôle des suppléments

Une épidémie: la carence en vitamine D Une protection contre plusieurs maladies grâce à la vitamine D La vitamine D, l’hormone soleil Les oméga-3, EPA et DHA Les probiotiques

Une bonne alimentation, une porte vers la santé

Une utopie: la diète universelle La menace du sucre Sucre, barbecue, friture… et vieillissement Les statines et le mythe du méchant cholestérol Oser les œufs Manger en pleine conscience

Le tube digestif: un pipeline véhiculant la maladie ou la santé Le programme 4 R

Première étape: Retirer Deuxième étape: Remplacer Troisième étape: Réintroduire Quatrième étape: Régénérer

L’exercice physique Réduire l’inflammation et l’oxydation Les antibiotiques, une matière à réflexion L’univers fascinant des plantes thérapeutiques

CHAPITRE 4 LES GLANDES: UN PONT ENTRE LE CORPS, LE CŒUR ET L’ESPRIT

La glande pinéale: notre horloge biologique La glande pituitaire ou hypophyse: pour un équilibre corps-esprit La thyroïde: moteur de vitalité Le thymus: notre protecteur

Un coup de cœur… Les maladies cardiaques

Le pancréas: capteur d’émotions Les glandes surrénales: à notre défense

Petit conte «hormonal» véridique Le respect de nos rythmes biologiques

Nous sommes le reflet de notre système endocrinien

CHAPITRE 5 LE POUVOIR DE NOTRE ENVIRONNEMENT

Notre univers sonore Notre univers silencieux Notre univers visuel Notre univers matériel Notre environnement humain et naturel Faire le plein de nature L’épigénétique, la science de l’avenir Nous sommes plus que nos gènes!

CHAPITRE 6 LE POUVOIR DE NOS PENSÉES

L’influence de nos émotions sur l’eau

La mémoire de l’eau

Le pouvoir de l’intention Les effets de la prière et de la méditation

La prière et la guérison Le bénédicité, un bienfait nourrissant

CHAPITRE 7 NOS CROYANCES PEUVENT-ELLES NOUS GUÉRIR?

La foi thérapeutique L’effet placebo Lorsque le propos du médecin fait loi L’effet nocebo

CHAPITRE 8 SURVIVRE AU STRESS

L’omniprésence du stress Les racines du stress Le stress: bon et mauvais Rechercher l’équilibre Nous sommes l’hôte de nos pensées La pensée et le burn-out La dépression n’est pas un manque de Prozac! Survivre au stress, est-ce possible? La gratitude, un anti-stress Développer la bonne attitude face au stress

CHAPITRE 9 UNE PAUSE ANTI-STRESS OU ANTI-DOULEUR

Les bienfaits de la méditation au quotidien

Le scanning corporel pour nettoyer les tensions Technique de méditation simple

La respiration consciente D’autres outils pour gérer le stress et la douleur

Le neurofeedback L’imagerie mentale

CHAPITRE 10 AFFRONTER SES PEURS

La peur du changement La peur d’un nouveau départ La peur de la maladie La peur de la mort La peur de souffrir

CONCLUSION NOTES REMERCIEMENTS Quatrième de couverture