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COVER
HAUPTTITEL
Inhalt
Vorwort: Hilf dir selbst, sonst hilft dir keiner? Warum wir in Beziehungen wachsen und heilen
Zu Risiken und Nebenwirkungen: Tipps für den Umgang mit diesem Buch
Mama, Papa, meine Geschwister und ich:Wie frühe Bindungserfahrungen unser Lebensskript beeinflussen
Blick zurück nach vorn: Warum es nicht um Schuld, sondern um Heilung geht
Pränataler Stress und Geburtserfahrung: Unser Körpergedächtnis weiß alles
Was Babys brauchen. Oder: Ist es gut oder schlecht, abhängig zu sein?
Etwas wollen und ich sein dürfen: Warum es manchmal schwer ist, autonom zu werden
Wie geht Partnerschaft? Das Elternpaar als erstes Vorbild
Vater-Mutter-Kind: Wie uns die erste Triade des Lebens prägt
Delegationen: Wie unbewusste Aufträge unser Leben mitbestimmen
Brüderchen und Schwesterchen: Der unterschätzte Einfluss von Erfahrungen mit den Geschwistern
Der sogenannte »kleine Klaps«: Warum er heruntergespielt wird und wie er unser Selbstmitgefühl untergräbt
Warum Beschämung und Liebesentzug toxisch für das kindliche Selbstwertgefühl sind
Mobbing und der erste Liebeskummer: Was ebenfalls seelische Verletzungen hinterlassen kann
Wie wir aus unseren Bindungserfahrungen ein Lebensskript basteln und warum wir es kennenlernen sollten
Körperabwehr, innere Kinder und Dissoziation:Wie wir auf seelische Verletzungen und Traumata reagieren
Regression: Wie das »innere Kind« entsteht und wann es zum Vorschein kommt
Ego-States: Was Persönlichkeitsanteile sind und warum wir sie anhören sollten
Innere Kritiker und Richter: Wie uns Persönlichkeitsanteile sabotieren
Warum nervige Persönlichkeitsanteile Schutzengel sind
Alarm, Alarm! – Stressreaktionen im Gehirn und wie sie unser Verhalten beeinflussen
Blockaden, Spaltung, Atemnot: Wie unser Körper mit alten Verletzungen und unerwünschten Gefühlen umgeht
Wenn kämpfen und flüchten nicht mehr geht: Wie ein Trauma entsteht
Wie sich ein frühes Trauma auf unser Beziehungsverhalten auswirkt
Neuroplastizität: Warum Veränderung und Heilung möglich sind
Stress, Streit und das tiefe Schweigen: Wie sich alte Wunden in Liebesbeziehungen zeigen
»Ich hasse deine Lässigkeit«: Wie Projektionen die Liebe belasten
»Du bist wie meine Mutter!« – Achtung, Übertragung!
Schuldabwehr: Die Dauerschleife aus Vorwurf und Rechtfertigung
Mehr Selbstwert auf Kosten des Partners? Die destruktive Kraft der Abwertung
»Wieso? Ich mach’ doch gar nichts!« Passive Aggression in Beziehungen
»Innerer Kontrolleur« meets »inneres Kind«: Wenn sich Persönlichkeitsanteile miteinander verhaken
Aus 3 mach 2 + 1: Männer im Abseits
Schamabwehr und Vermeidungsverhalten: Wann Partnerschaft und Sex langweilig werden
Unbewusste Verträge: Wie Partner sich gegenseitig Aufträge erteilen
Kollusionen: Wenn gemeinsame Lebensthemen für Konflikte sorgen
Und täglich grüßt das Murmeltier? – Reinszenierungen in Paarbeziehungen
Partnerschaft und frühes Bindungstrauma: Eine heikle Verbindung
Abschied nehmen: Wann ist eine Trennung sinnvoll?
Einander sehen, miteinander wachsen:Durch Abgrenzung und Mitgefühl zu emotionaler Verbundenheit
Annahme. Oder: Was heißt schon Liebe?
Unterschiede als Chance sehen, einander unterstützen: Was glückliche Paare richtig machen
Wohlwollen, Vertrauen, Geduld: Grundvoraussetzungen für einen gemeinsamen Heilungsprozess
Streit, Frust und Ärger: Warum beide Partner recht haben und warum es ums Rechthaben eigentlich nicht geht
Stress, lass nach: Warum erst Ruhe einkehren muss, bevor Sie tiefere Konflikte klären können
Unsere kleine Schatzkiste: Gemeinsamkeiten und Ressourcen finden
Einander sehen: Warum Abgrenzung jetzt so wichtig ist und der andere nicht schuld ist
»Ich bin ich, und du bist ein anderer«: An der Differenzierung arbeiten und sich neu kennenlernen
Konfliktanalyse: Die eigenen Gefühle, Verletzungen und Abwehrmechanismen erkennen
Die Lebensthemen identifizieren und den gemeinsamen Grundkonflikt finden
Die eigenen verletzten inneren Anteile annehmen, Selbstmitgefühl entwickeln und trauern
Sich ausbalancieren: Innere Anteile ins Gleichgewicht bringen und mehr Ausgewogenheit in der Partnerschaft herstellen
»Try walking in my shoes«: Mitgefühl für den Partner entwickeln und ihm beistehen
In Liebe wachsen:Die sieben wichtigsten Schritte zu einer glücklichen Beziehung
Anhang
Literatur
ÜBER DIE AUTORIN
ÜBER DAS BUCH
IMPRESSUM
HINWEISE DES VERLAGS
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