Das Schlafbuch für die ganze Familie by Mierau, Susanne -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhalt Einleitung

Teil 1: Endlich (Familien-) Schlaf verstehen

Wie Schlafprobleme von Eltern und Kindern zusammenhängen können

Woran unser Schlaf angepasst ist

Allroundtalent Schlaf Wie unser Schlaf aufgebaut ist Vom Uterus in die Welt: Der Schlaf von Föten und Neugeborenen Von der Kleinkindzeit zur Jugend Erwachsenenschlaf »Frauen erkranken zweimal häufiger an einer Insomnie als Männer« Wie Schlafmangel auf uns wirkt Wie Schlafmangel auf Elternschaft wirkt Wie Schlafmangel auf Kinder wirkt

Warum wir wie schlafen

Chronotypen & Schlafdauer: Im Schlaf ergänzen wir uns Schlaf in der Kleinfamilie »Steinzeiteltern« »Steinzeitbabys«

Teil 2: Vom Wissen ins Handeln kommen: dein Schlaf-Mindset aufbauen

Was dein Kind zum Schlafen braucht

Regulation und Co-Regulation Co-Regulation funktioniert nur durch eigene Entspannung

Tipps zur Einstimmung auf Co-Regulation

Brücken in den Schlaf

Co-Sleeping, Bed-Sharing und anderes Das erste eigene Bett Übernachtungen bei anderen SIDS

Mindset-Baustein 3 Nachts findet Entwicklung statt, die Nahrung braucht

Aufeinander abgestimmtes Stillen und Schlafen Fläschchen und Schlaf Je satter, desto besserer Schlaf?

Was du zum Schlafen brauchst

Mindset-Baustein 2 Ich bin es wert, guten Schlaf zu bekommen

Selfcare People Pleasing Mental Load reduzieren Mantren zur Stärkung Auch Väter haben es schwer

Fahrplan zur Schlafvereinbarkeit

Für Familien mit mehreren Elternteilen Für Alleinerziehende Gewohnheiten verändern

Wie Familien schlafen

Teil 3: Kleine und große Herausforderungen auf dem Weg in den wohltuenden Schlaf

Mein Baby weint abends viel und findet schwer in den Schlaf Wenn neue Zähne schmerzen Bauchschmerzen, Koliken, Beikost und Schlaf Erkältungszeiten Aber es hat doch schon viel besser geschlafen! Schnuller als Einschlafhilfe? Unangenehme Einschlafrituale Schöne Einschlafrituale mit Babys gestalten Mama, Papa oder beide? Sex, Müdigkeit und Familienbett

Kleinkindzeit bis Vorschule: Wie Fantasie und Abenteuer den Schlaf beeinflussen

Träume und Albträume Nachtschreck Gibt es hier Monster unter dem Bett? Nächtliche Schlafbesuche Schlafwandeln Angst vor dem nächtlichen Toilettengang Ein Geschwisterkind kommt! Trennung, Tod und schwere Erlebnisse Kooperationsbereitschaft am Abend Es schläft einfach nicht ein! Mittagsschlaf und Zubettgehzeit auf dem Prüfstand »Schlafen ist ein heißes Thema im Kindergarten«

Schulalter und Teenagerzeit

Wenn Eltern an ihre Grenzen kommen Lass uns gemeinsam träumen

Anhang

Schlafberatung, Kinderbücher, nützliche Apps und Online-Material

Persönliche Schlafberatung Mehr Hilfe Kinderbücher zum Thema Schlaf Apps und digitale Inhalte Hinweise zum Online-Material

Anmerkungen Zum Weiterlesen Über die Autorin und die Illustratorin