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Index
Prolog
Wie Sie dieses Buch lesen können
Mein Weg zum Ayurveda
Nature meets Science
TEIL 1: LEBENSSPANNE
Mit oder gegen den Uhrzeigersinn?
Das Mysterium des Alters
Die sechs Säulen der Longevity
Mehr als die Summe der Gene
Die tickende Zeitbombe
Leben im Rückwärtsgang
Die großen Gegenspieler
Der Wachstumsmotor mTOR
Der Energiesensor AMPK
Die DNA-Wächter Sirtuine
Das Proteom: Sprache der Zellen
Sirtuin-Boost NAD+
Die Jagd nach der Wunderpille
Zuckerfresser Metformin
Geheimnisvolles Rapamycin
Tanespimycin frisst Zombiezellen?
Immunboost Thymuserneuerung
Mitochondrienaustausch
Foxo – Langlebigkeitsschalter?
Der IGF-1-Joker
Goldgräberstimmung im Valley
Wer hat an der Uhr gedreht?
Alleskönner Stammzellen
Verjüngende Ganzkörperinjektion?
Irrungen und Wirrungen
Der Weg der Natur
Sicher verjüngen
Roadmap 1
Etappensiege zum Jungbrunnen
Lifestyle schlägt Gene
Die Extraportion Vitalstoffe
Wichtige neue Supplements
TEIL 2: GESUNDHEITSSPANNE
Verjüngung ohne Chemie
Die Intelligenz der Natur
Die Stärken des Ayurveda
Verjüngende Rasayanas
Wie altern wir?
Dr. Jekyll und Mr Hyde
Die Kennzeichen des Alterns
Longevity-Säule 1: Ernährung
Was nährt uns?
Ver-Stoff-wechseln
Der Darm, dein Freund und Helfer
Entzündungen
Richtig trinken
Nahrung ist Medizin
Ernährungstipps für die Doshas
Longevity-Säule 2: Bewegung
Das gibt’s doch gar nicht!
Bewegung ist Leben
Vyayama – Sport im Ayurveda
Verjüngung aktivieren
Team Churchill – No Sports?
Yes – Team Sport!
Das Rückkopplungsspiel
Longevity-Säule 3: Schlaf
Chronobiologie: Stilles Wirken
Reparaturinstanz Schlaf
Ihre Schlafstrategie
Ayurvedische Schlaftabletten
Guter Stress: Hormesis
Mitohormesis
Autophagie
Weniger ist mehr
Extreme Wärme und Kälte
Sport als Impuls
Die Kraft der Synergie
Longevity-Säule 4: Stressmanagement
Die Stressreaktion
Der stille Saboteur
Warum der Kessel dampft
Der Feind der Langlebigkeit
Der Ansteckungskreislauf
Stress und Konstitutionstypen
Entspannungsinstrumente
Resilienz: Mentale Stärke
Longevity-Säule 5: Entgiften
Warum überhaupt entgiften?
Wie können Sie entgiften?
Achtsamkeit – Drang zum Guten
Ayurvedische Verjüngungsmittel
Wichtige Longevity-Heilkräuter
Roadmap 2
Ernährung
Bewegung
Schlaf
Hormesis
Stressmanagement
Entgiften
TEIL 3: GLÜCKSSPANNE
Faszination Longevity
Was macht das Leben lebenswert?
Der Gesichtspunkt der Ewigkeit
Zeit ist relativ
Die geistige Haltung des Alters
Warum wollen wir länger leben?
Alles fließt
Die Angst vor dem Tod
Glückliche Bonusjahre
Äußere und innere Welt
Longevity-Säule 6: Glück und Sinn
Philosophische Lebenskunst
Ayurvedische Weisheit
Sich selbst erkennen
Die Erfahrung des Unbegrenzten
Achar-Rasayanas
Die Rolle der Älteren
Vorbild, Gedächtnis, Politiker
Der letzte Lebensabschnitt
Die Konsequenzen der Longevity
Roadmap 3
Dankbarkeit
Meditation
Die Haltung des Alters
Mentale Reinigung
Lebenskunst
TEIL 4: ENERGIESPANNE
Vom Alltag zur Lebensspanne
Sankalpa
Die Erfolgsstrategie
Ihr Energiekonto
Die Kunst der Veränderung
Roadmap 4
Ihr Morgen
Ihr Vormittag
Ihr Mittag
Ihr Nachmittag
Ihr Abend
Epilog
Danksagung
Wichtige Adressen
Literatur
Register
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