Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Cover
Titelseite
Inhalt
Vorwort
WER BESSER SCHLÄFT, IST GESÜNDER UND FITTER
Die Evolution des Schlafs
Veränderungen über die letzten Millionen Jahre
Mittagstief und Mittagsschlaf
Schlaf ist etwas Persönliches
Darum brauchen wir Schlaf
Effekte des Schlafs auf Körper und Organe
Effekte des Schlafs auf Wohlbefinden und Emotionen
Effekte des Schlafs auf das tägliche Leben
Guter Schlaf kann viele Krankheiten verhindern
Das passiert beim Schlafen
Die unterschiedlichen Stadien in der Nacht
Regulatoren und Schalter für den Schlaf
Hormone: Regenten über den guten Schlaf
Melatonin, das Wunderschlafhormon
Adenosin, das Sandmännchen
Serotonin, das Glückshormon
Dopamin, das Antriebshormon
Cortisol, das Stresshormon
Weitere Hormone, die den Schlaf beeinflussen
Schlaftypen: Mehr als Eulen und Lerchen
Was die Schlafposition über den Charakter aussagt
Die innere Uhr tickt unaufhörlich
Von Eulen und Lerchen
Der Rhythmus bringt uns in den Takt
Schlafunterschiede zwischen Mann und Frau
Besonderheiten im Alter
Träume: Was sie mit dem guten Schlaf zu tun haben
Die Geschichte der Traumbedeutung
Was passiert beim Träumen?
Traumarten und ihre Bedeutung
Träume beeinflussen – ist dies möglich?
HÄUFIGE SCHLAFSTÖRUNGEN: URSACHEN UND AUSWIRKUNGEN
Was heißt überhaupt „schlecht geschlafen“?
Zu wenig oder zu viel: Wie viel Schlaf brauche ich wirklich?
Wann ist mein Schlaf gestört?
Bringt das moderne Leben mich um den Schlaf?
Die Erkrankungen des Schlafs: Eine kurze Übersicht
Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnie)
Narkolepsie: Immer müde – nie ausgeschlafen
Wenn das Schnarchen Bäume fällt und der Atem stockt
Kribbeln in den Beinen – wenn in der Nacht alles zuckt
Das Phänomen des Schlafwandelns und Sprechens im Schlaf
Schlafmittel: Leider kein ultimatives Heilversprechen
Die Geschichte der Schlafmittel
Schlafmittel richtig absetzen – der kalte oder heiße Entzug
Wie das Glas Wein den Schlaf beeinflusst
Der Placeboeffekt auf den Schlaf
DAS HILFT BEI SCHLAFPROBLEMEN WIRKLICH – SCHLAFFORMEL NACH HEISER & SOMMER
Mein Wunsch: Ausgeruht und ausgeschlafen
Wenn es im Schlafzimmer ruhig und die Atmung regelmäßig wird
Unsere Schlafformel nach Heiser & Sommer
Meine Selbsthilfebausteine: Individuell angepasst zum guten Schlaf
Wann sollte ich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen?
Schlafformel 1: Konditionierung und Routine
Schlafformel 2: Gute Schlafhygiene
Schlafformel 3: Der Zeitpunkt des Schlafs
Don’ts: Unbedingt vermeiden
Wann ein Schlaflabor weiterhilft
QUELLENVERZEICHNIS
Impressum
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →