[GU 01] • Schlank im Schlaf · Das Basisbuch by Pape, Detlef -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Unser biologisches Programm

Dirigenten im Stoffwechsel

Hormone als Steuereinheiten des Lebens Botschafter im Bio-Takt Die Insulinfalle – Ursache von Zellstress und Übergewicht

Hormone, die das Gewicht beeinflussen Typgerecht Schlank werden

Überlebenswichtige Stoffwechselregisseure Die Entwicklung der Ernährungstypen Weibliche Hormontypen

Ein Leben, das uns dick macht

Zeitbombe Übergewicht Richtig massnehmen Welcher Stoffwechseltyp sind Sie? Test für Männer Welcher Hormontyp sind Sie? Test für Frauen

Essen und abnehmen

Basisernährungs-Know-How

Mass für Mass Ihr Energiebedarf Wie viele Kalorien brauche ich bei Schlank im Schlaf? Kohlenhydrate, der Supertreibstoff Leistungsfähig durch Kohlenhydrate Köstlich und gesund: Fette Schlankmacher Eiweiss Eiweiss – so passt‘s

Vitalstoffe Abnehmhelfer auf einen Blick

Vitamine Mineralstoffe und Spurenelemente Bioaktive Pflanzenstoffe Wasser – das Lebenselixier

Geniessen nach der Bio-Uhr

Schlank durch Essen

Basics der Insulin-Trennkost

Programme für jeden Stoffwechsel- und Hormontyp Lebensmittel und ihre Insulinreaktion

Das Plus: Hormon-Balance

Stoffwechselturbobewegung

Auf Bewegung programmiert Das bringt Sie richtig in Schwung

Tipps für einen aktiven Alltag Ausdauer für einen langen Atem

Das Wichtigste: Dranbleiben! Nordic-Walking-Einsteigerprogramm Radfahren kann (fast) jeder

Muskelaufbau für optimales Fatburning

Richtig trainieren So wachsen Ihre Muskeln Diagonales Beinheben Tisch Crunches Schulterbrücke In Seitenlage Beinheben Einfacher Liegestütz

Yoga für die Hormon-Balance

Das perfekte Rundumpaket Dreieck Kamel Held Krieger Vorbeuge Entspannen zum Schluss

Zur Ruhe finden, besser Schlafen

Die Stresshormonspirale Einfach achtsam sein

Tipps aus der Zen-Lehre

Jon Kabat-Zinns Body-Scan

Schlafen Sie sich schlank

Wie Schlaf funktioniert Wenn Schlaf fehlt So viel Schlaf brauchen Sie Die innere Uhr

Ruhe, Rhythmus, guter Schlaf

Jetzt wird gekocht

Die Schlank-Im-Schlaf-Rezepte

Schlank im Schlaf Typgerecht Selbst kochen macht Spass und leichter Die wichtigsten Küchen-Basics Tipps für den Vorrat Was darf ich essen? Auswahltabelle

Richtig geniessen Morgens: alles auf Zucker

Warum essen jetzt so wichtig ist Frühstücks-Baukasten Hinweis zu den Rezepten Nussmüsli mit Orangen-Topping Crunchy-Müsli mit Apfel-Sojajoghurt Heidelbeer-Birnen-Smoothie Himbeeren mit warmer Hafercreme Schokocreme mit Mandeln Erdbeeraufstrich mit Pfirsich Tofucreme mit Radieschen Linsenaufstrich mit Apfel

Mittags: in die Vollen!

Auf einen Blick: Mittagessen Makkaroni mit Frühlingszwiebelpesto Pilz-Tagliatelle mit Räucherforelle Mandel-Spinat-Pfannkuchen und Himbeerbecher Bohnenpfanne mit Kartoffelstampf Kokosgeschnetzeltes mit Reisnudeln Polenta-Quiche mit Zwiebeln Gebratener Reis mit süssen Möhren Pizzataschen mit Rucolasalat Hähnchen-Schnitzel mit Äpfeln Putenmedaillons mit Sahnelinsen Roastbeef-Spiess mit Kartoffelspalten Zanderfilet mit Erbsen-Dill-Gnocchi Abends: Eiweiss fürs Fatburning

Sicher abnehmen Auf einen Blick: Abendessen Italo-Salat mit Parmesan-Crumble Thailändischer Sprossensalat Radieschen-Tatar auf Ricottaspiegel Paprikaomelett mit Spinat Selleriepuffer mit Kresse-Topping Auberginenpäckchen auf Tomatenrahm Zucchininudeln mit Schinkensauce Aufschnitt-Teller mit Ofentomaten Tex-Mex-Bällchen mit Salsa Puten-Involtini mit Fenchelgemüse Hähnchenfilet mit Röstchampignons Grüne Chinapfanne mit Hähnchen Schnitzel ungarische Art Kalbsschnitzel mit Brokkoli Ingwersteaks mit Curryzwiebeln Gurken-Carpaccio mit Chiligarnelen »Lasagne« mit Lauch und Schellfisch Sesamlachs mit Blumenkohlpüree Quarkauflauf mit Blumenkohl Austernpilzgemüse mit Tofu

Bücher Mit vier Säulen zum Erfolg Schlank im Schlaf: Essen nach der Bio-Uhr Die besten Schlank-Im-Schlaf-Lebensmittel Der Autor Impressum

Garantie Anzeige