Raus aus der Suchtfalle by Dehner-Rau, Cornelia -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Die Autoren

Widmung

Liebe Leserin, lieber Leser 1 Basiswissen Die Suchtfalle durchschauen Vom Wesen der Abhängigkeit

Wie erleben Betroffene ihre Situation? Wie viel Alkohol ist schädlich?

Männer vertragen meist mehr als Frauen Schon ein halber Liter Bier kann zu viel sein

Einteilung des Alkoholkonsums der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen.

Etwa zehn Prozent der Deutschen betreiben einen riskanten Konsum

Wie zeigt sich eine Medikamentenabhängigkeit? Test: Ist Ihr Alkoholkonsum problematisch?

Diagnosen – wann ist man abhängig?

Beim Rauschzustand unterscheidet man drei Stufen Was ist schädlicher Gebrauch bzw. Missbrauch?

Welche Schäden entstehen durch Alkoholmissbrauch? Welche Schäden entstehen durch Medikamentenmissbrauch (Benzodiazepine)?

Woran erkennt man eine Abhängigkeitserkrankung?

Kontrollverlust – ich will aufhören, kann es aber nicht Gewöhnung – die Dosis muss immer höher werden Wird der Konsum eingeschränkt, entstehen Entzugssymptome

Abhängigkeit ist eine Krankheit

»Bio-psycho-soziales« Krankheitsmodell

Test: Besteht bei Ihnen eine Alkoholabhängigkeit?

Wie entstehen Missbrauch und Abhängigkeit?

Man gewöhnt sich langsam an das Suchtmittel

Man greift automatisch zum Suchtmittel

Alkohol und Medikamente erleichtern kurzfristig

Das Suchtmittel lässt Probleme – zumindest vorübergehend – verschwinden

Bagatellisieren: Das Suchtproblem wird verleugnet

Verdrängung hat auch eine psychologische Schutzfunktion

Das Leben dreht sich nur noch um das Suchtmittel

Es ist hilfreich, seinen inneren Stärken zu vertrauen Das Vertrauen in den Alkohol oder in Medikamente schwächt das Vertrauen in sich selbst

Man vernachlässigt wichtige Lebensbereiche

Vertrauensvolle Beziehungen zu anderen Menschen sind wichtig Die Abhängigkeit verdrängt alles andere

Man kann oder will sich den Aufgaben nicht stellen

Entwicklungsaufgaben im Leben eines Menschen.

Viele Angehörige verhalten sich co-abhängig

Beispiele für co-abhängiges Verhalten

Test: Verhalte ich mich co-abhängig? Die gesellschaftliche Akzeptanz fördert den Missbrauch

Was passiert im Körper?

Alkohol schädigt die Zellen Wie lässt sich Alkoholkonsum nachweisen?

Auch wenn der Alkohol schon abgebaut ist, kann man den Konsum noch nachweisen

Suchtmittel verändern die Gehirnfunktionen Special: Wie wirken Suchtmittel im Gehirn?

Alkohol und Benzodiazepine wirken auf unser »Belohnungssystem« Was passiert bei der Gewöhnung an das Suchtmittel? Wie kommt das »Alles-egal-Gefühl« zustande? Wie entstehen Entzugskrampfanfall und Delir? Wenn der Blutspiegel des Suchtmittels sinkt, entstehen Entzugssymptome

Gebrauchsspuren im Gehirn

Unser Gehirn verändert sich mit dem Gebrauch

Wie entsteht das Suchtgedächtnis?

Das explizite Gedächtnis lässt sich willentlich kontrollieren Das implizite Gedächtnis lässt sich nicht bewusst kontrollieren Wie kann man sich das Suchtgedächtnis vorstellen? Wird das Suchtgedächtnis aktiviert, führt das zu Suchtdruck Auch Gefühle können Teil des Suchtgedächtnisses werden

Typische Merkmale von Konsumsituationen.

Im Suchtgedächtnis wird auch die Suchtumgebung abgespeichert

Wie entsteht Suchtdruck?

2 Veränderungen Wege aus der Sucht Wie soll das gehen?

Es ist ein Weg des Wachsens und Reifens

Die erarbeiteten Erfolge erfüllen einen mit Zufriedenheit

Wann entscheidet sich jemand zur Veränderung? Man muss nicht erst »in der Gosse liegen«! Test: Wo stehen Sie gerade?

Die fünf Stufen zur Abstinenz

Stufe 1 – Absichtslosigkeit: Gehen Sie auf Start

Was wünschen Sie sich für Ihre Zukunft? Welche Erfahrung haben Sie mit diesem Experiment gemacht? Welche persönlichen Gründe haben Sie für Ihren Konsum? Welche Schlüsse kann man ziehen? Wie geht es weiter?

Stufe 2 – Absichtsbildung: Ja, ich will etwas ändern

Schämen Sie sich, Hilfe zu suchen? Die Reaktionen auf das Eingeständnis sind meist positiv Denken Sie: »Das schaffe ich nie!«? Wie haben es die anderen geschafft? Informieren Sie sich

Stufe 3 – Vorbereitung: Ich packe es an

Nehmen Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch! »Kontrolliertes Trinken« als Zwischenetappe Eine Beratungsstelle ist der ideale erste Anlaufpunkt Was sind psychiatrische Institutsambulanzen (PIA)? Die meisten Betroffenen haben einen Hausarzt Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie Selbsthilfegruppen können in allen Phasen unterstützend sein

Stufe 4 – Handlung: Entzug und Entwöhnung

Die körperliche Alkoholentgiftung dauert meist nur wenige Tage Bei Benzodiazepinabhängigkeit dauert der Entzug wesentlich länger Für viele beginnt mit der Entwöhnung ein Wachstumsprozess Zunächst können sehr viele Auslöser zu Suchtdruck führen Wann verändert sich das Suchtgedächtnis? Das Suchtgedächtnis muss aktiv »überschrieben werden«

Stufe 5 – Aufrechterhaltung: Ich lebe ohne Suchtmittel

Sucht bleibt eine lebenslange Erkrankung – auch in der Abstinenz Man muss Abstinenz »aktiv betreiben« Vermeiden Sie den Geschmack von Alkohol in jeglicher Form Sie brauchen Bewältigungsstrategien für den Alltag Erstellen Sie sich einen persönlichen Krisenplan Richten Sie den Blick auf Ihre Stärken Die Frage nach dem persönlichen Sinn des Lebens

Elemente einer Suchtbehandlung

Die qualifizierte Entzugsbehandlung Die Entwöhnungsbehandlung

Ambulant, ganztägig oder stationär? Um welche Themen geht es?

Die Nachsorge Medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten

Medikamente, die während der Entzugsphase eingesetzt werden können Medikamente, die die Entwöhnung unterstützen

Kontrollierter Konsum – geht das?

Für abhängige Menschen nahezu unmöglich Bei Alkoholmissbrauch ist kontrollierter Konsum sinnvoll

Erstellen Sie einen Alkoholkonsumplan

Ein Rückfall: was nun?

War es ein Ausrutscher oder ein »echter Rückfall«? Analysieren Sie die Auslösesituation Rückfälle passieren! Aber man kann daraus lernen

Ist professionelle Hilfe nötig?

Was Angehörige wissen sollten

Co-abhängiges Verhalten erkennen und überwinden Was hilft dem Abhängigen und was nicht?

Typische – aber nicht hilfreiche – Einstellungen und Verhaltensweisen Hilfreiche Gedanken und Überlegungen

Was Sie für sich tun können

Hilfe und Selbsthilfe suchen

Special: Wie Angehörige helfen können – das CRAFT-Projekt

3 Selbsthilfe Stärken entdecken und fördern Im Kontakt mit anderen

Beziehungen pflegen, neue Kontakte knüpfen Wünsche und Bedürfnisse äußern Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe

Im Kontakt mit mir

Was tun Sie in Ihrer Freizeit? Die eigene Authentizität stärken Lernen, sich Gutes zu tun

Was halten Sie von den folgenden Genussregeln? »Dürfen« Sie genießen? Oder haben Sie ein »inneres Genussverbot«? Genießen üben

Bewegen Sie sich

Warum ist Bewegung gerade bei Suchtproblemen hilfreich?

Wieder schlafen lernen

1. Schritt: Schlafprotokoll anfertigen 2. Schritt: Schlafrestriktion 3. Schritt: Normalisierung

Service

Adressen und Internetseiten

Selbsthilfeverbände Telefonseelsorge

Bücher zum Weiterlesen

Stichwortverzeichnis

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Impressum

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