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Inhalt
Aufwachen!
1. Jeder kann sein Leben verändern
Erfolg schlägt alle Argumente
Handeln Sie antizyklisch– und ernten Sie Erfolg
Ihr Fitnesskonto ist eröffnet
Wie ich zum Training kam
Was bedeutet »fit sein« überhaupt?
Prävention ist das Zauberwort
Setzen Sie die großen Hebel in Bewegung
2. 80/20-Fitness und was Pareto damit zu tun hat
Bleiben Sie den Prinzipien treu
Das Pareto-Prinzip
Nutzen Sie die Hebelwirkung
Übertreiben Sie bei Ihrer Zielsetzung
3. Mit NEAT gegen die Sitzkrankheit
Die Sitzkrankheit – ein Phänomen unserer Zeit
Training und Diät sind für die Katz
Auf den Hund gekommen– wie NEAT alles verändert
Entfachen Sie Ihr inneres Feuer
4. 80/20-Fitness – jetzt wird investiert
Wachsen Sie am Widerstand
Alles, was Sie brauchen, sind sechs Bewegungen
Konzentrieren Sie sich auf die Qualität
So fand ich zum richtigen Training
Spielerisch trainieren – ganz ohne Plan
80/20-Fitness: Die Praxis
Teil 1: Routine
So arbeiten die Muskeln zusammen
Teil 2: Freie Übungen
Teil 3: Ringtraining
Die Quintessenz des Ringtrainings
Teil 4: Intervalltraining
Geben Sie Vollgas
Vom Sprinten und Springen
Vom Schwimmen und Spielen
Das Training in der Praxis und in Kombination mit Intervallen
5. Jedes Pfund geht durch den Mund
Abnehmen ist simpel
Gewöhnen Sie sich an Entlastungstage
Quellenverzeichnis
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