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Über das Buch und den Autor
Titelseite
Impressum
INHALT
Vorwort
MUSKELN SIND KUNSTWERKE – PHYSIOLOGIE UND ANATOMIE
Muskel ist nicht gleich Muskel
Bindegewebe auch im Muskel
Die Muskelfasern und ihre Typen
Die motorische Einheit – für Kraft und Steuerung
Muskelarbeit – viele winzige Einheiten bewirken Großes
Mitochondrien – die Energielieferanten des Muskels
DURCH TRAINING DIE MUSKULATUR VERÄNDERN
Muskelwachstum – immer noch ein geheimnisvoller Vorgang
Mehr Kapillaren zur besseren Versorgung
Muskeltraining bei Frauen – eine ganz besondere Geschichte
Muskellänge und Gesamtkraft
Wie Geschwindigkeit und Muskelkraft zusammenhängen
Die Steuerung der Muskelkraft
Typische Muskelbeschwerden vermeiden und behandeln
NÄHRSTOFFE FÜR DIE MUSKELN
Proteine – der wichtige Baustoff der Muskeln
MUSKELKRAFT UND MUSKELMASSE IM ALTERSVERLAUF
In Kindheit und Pubertät geht es nur bergauf
Ab 30 geht es bergab
Sarkopenie – krankhafter Muskelverlust
PROPRIOZEPTION – MUSKELN SIND WAHRNEHMUNGSORGANE
Muskeln und Gefühle – wie sie sich gegenseitig beeinflussen
Fitte Muskeln – fittes Gehirn
MYOKINE – DIE HEILSTOFFE DER MUSKULATUR
Immer noch voller Geheimnisse und Rätsel
Ohne Bewegung keine Myokine
IL-6 – das Myokin der Gegensätze
IL-15 – der Kraftprotz unter den Myokinen
Irisin – der Hoffnungsträger für Übergewichtige
BDNF – lässt schnelle, kräftige Muskelfasern wachsen
Myonectin – gut für Herz und Stoffwechsel
Follistatin – der Bodybuilder
Die Apotheke des aktiven Muskels
MUSKELN SCHÜTZEN VIELSEITIG
Ausdauer- oder Muskeltraining?
Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen
Übergewicht und Adipositas – da helfen nur »dicke« Muskeln
Mit aktiven Muskeln gegen Diabetes Typ 2
Rückenschmerzen – selbst gemacht und selbst geheilt
Gut bemuskelte Gelenke gegen Arthrose
Die Muskel-Knochen-Connection – gegen den Knochenschwund
Alterssichtigkeit – mit Augentraining das Sehen erhalten
Ein Wort zum Schluss: Muskeln brauchen regelmäßiges Training!
Danksagung
Literaturverzeichnis
Feedback an den Verlag
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