En kort guide til et langt liv, Sådan bevarer du en skarp hjerne i en stærk krop by Kirk, Henning -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Forside Titelblad Indledning: Latteren længe leve! Kapitel 1: Hvad er aldring?

At blive betragtet som »ældre« Hvad vil det sige at være gammel? Hvad betyder alderen så? Alderens virkning – som en maskine der slides Vores biologiske klippekort Alder som målestok i forsikringsverdenen Livet forlænges seks timer – hver dag Mange 100-årige i de kommende år Udfordringen: at skabe en stærk alderdom

Kapitel 2: Hjernen – dit livsvarige byggeprojekt

Myter om hjerne og alder Vi taber til børnebørnene i memoryspil Dit livslange byggeprojekt Godt nyt om gamle hjerner Vi fødes som kopier, og dør som originaler Hjernen er økonomisk Hjernens dirigent Alderens mulighed: to hjerner i én At kunne noget på fingrene Lillehjernen er os en stor hjælp med alderen Øvelse gør mester Søvnbehovet falder ikke med alderen »Hjernevask« og »affaldshåndtering« mens du sover Dirigenten sover – orkestret øver sig Er det sundt at drømme? Sovevaner Søvnproblemer Stress skal tages alvorligt Stress, depression og demens Demens og demenssygdomme Mikroblodpropper Det er sådan det begynder Amerikanske nonner viste vejen Forebyg demens – med to sprog Er demens på retur? Omsorg ved demens Mens vi venter på Alzheimervaccinen

Kapitel 3: Sådan holder du hjernen i gang

Kampen mod fordommene Intelligens – en forenklet målestok At genkende mønstre – et eksempel fra lægernes verden Modenhed og visdom Krydsord eller ... Skak og bridge – den strategiske tænkning Hjernegymnastik med computerspil Er kvinder bedre til at multitaske? Bilkørsel – et eksempel på multitasking Træning af sprog versus billed-rum-opfattelse Træning i at jonglere Sprog og musik Musik og sang gør noget ved hjernen Dirigenter styrker hjernen Sproget kan udvikles – hele livet Kommunikation i cockpittet forbedres med årene Kniber det med at huske navne? Hukommelsestrick

Kapitel 4: Længst muligt i egen krop

Fysisk aktivitet forlænger livet Fysisk aktivitet – bedre livskvalitet Fysisk aktivitet – hvilken og hvor meget? Husk alle fire kropsegenskaber Husk også smidighed og balanceevne Motion styrker hjernen Kaloriefattig mad – vejen til at blive 100 år Overvægt Antioxidanter og rødvin Tilskud af D-vitamin kan anbefales Frugt, grønt – og stenalderkost Vegetarer skal være glade for at deres forfædre spiste kød Mennesker er alkymister Der spildes store summer på naturmedicin Muskler eller mad? Type 2-diabetes – en epidemi Vægttab gennem diæt – fastholdelse af vægttab ved motion Et måltid er mere end kost

Kapitel 5: Sex og samliv i moden alder

Sex, alder og tabu – en gammel historie Menopause og myter Fordele ved menopause Sex i moden alder – nye dimensioner af kærlighed og samliv Kærlighed og nærhed Enlige, sex og dating Impotens og andre problemer med sexlivet

Kapitel 6: Lev stærkt resten af livet

Fra aggression til beherskelse Hvad er modenhed? Modenhedens milde magt Vejen til visdom Den sociale hjerne Resten af livet Refleksion og selvindsigt Visdom og tænkemåder Den redigerede fortid Erindringslandskabet og glemselshavet At arbejde med erindringer Erindringer og slægtsbevidsthed Barndomserindringer Blitzerindringer Slægtsforskning er blevet lettere Et godt erindringsprojekt til bedsteforældre Bedsteforældreroller i dag It – hjælpemiddel eller barriere? Latteren længe leve At sige verden ret farvel

Afslutning: Lev stærkt, lev længe Inspiration til videre læsning Kolofon