[Für Dummies 01] • Manisch-depressiv für Dummies by Fink, Candida -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Manisch-depressiv für Dummies – Schummelseite Titel Impressum Über die Autoren Inhaltsverzeichnis Einführung

Über dieses Buch Konventionen in diesem Buch Was Sie nicht lesen müssen Törichte Annahmen über den Leser Wie dieses Buch aufgebaut ist

Teil I: Die bipolare Störung entwirren Teil II: Das bipolare Ungeheuer zähmen Teil III: Die Werkzeugkiste öffnen: Ein umfassender, ganzheitlicher Ansatz Teil IV: Hilfe zur Selbsthilfe Teil V: Hilfestellung für Freunde oder Angehörige mit bipolarer Störung Teil VI: Der Top-Ten-Teil

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden Wie es weitergeht

Teil I - Die bipolare Störung entwirren

1 - Mit bipolaren Störungen leben

Auf den manisch-depressiven Wellen reiten

Den eigenen Wohlfühlbereich finden Auf die Felsen herabstürzen

Ihr bipolares Abzeichen erwerben

Das Problem in Angriff nehmen Eine genaue Diagnose einholen

Einen Cocktail gegen bipolare Störungen mischen

Die richtige Medizin für Ihren Zustand bekommen Sich an den Behandlungsplan halten – selbst wenn Sie es nicht möchten

Ihre Gedanken und Beziehungen ordnen Ihre Stimmungen überwachen und bewältigen Ihr Leben zurückfordern – wenn Sie dazu bereit sind Suizid oder andere selbstzerstörerische Handlungen verhindern Für einen möglichen Rückfall vorausplanen Einen manisch-depressiven Freund oder Angehörigen unterstützen

Die richtige Einstellung finden In Aktion treten

Diagnose und Behandlung eines manisch-depressiven Kindes oder Jugendlichen

2 - Entmystifizierung der bipolaren Störung

Die vielen Gesichter der bipolaren Störung

Bipolar I Bipolar II Zyklothymia Bipolar Nicht Näher Bezeichnet Rapid Cycling

Nicht einfach eine Laune: Merkmale der bipolaren Störung

Schwere depressive Episode Manische Episode Hypomanische Episode Gemischte manische Episode Psychose … manchmal

Nach den genetischen Ursachen graben

Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit? Den Familienstammbaum schütteln Prädisponiert, aber nicht vorherbestimmt

Die Biochemie der bipolaren Störung

Lässt sich die bipolare Störung im Gehirn lokalisieren? Was sind überhaupt Neurotransmitter? Können Chemikalien ein besseres Leben ermöglichen?

Stressfaktoren, Auslöser und anderes unangenehmes Zeug

Was geht Ihnen wirklich auf die Nerven? Kann etwas zu aufregend sein? Wirklich schwierige Zeiten Sich wie die Jahreszeiten verändern Unharmonische Hormone

Die Kraft des negativen Denkens überwinden Hochwichtige soziale Faktoren erkennen

3 - Vorausdenken und Vorsorge verbessern die Prognose

Also, Herr Doktor, wie sieht die Prognose aus? Bipolare Störungen: Vorausschauend agieren und reagieren

Reagieren: Die Flammen löschen Vorausschauend agieren: Ein Aufflackern verhindern

Ein Quäntchen Vorbeugung

Ihr manisch-depressives Abzeichen akzeptieren Ihre vorbeugenden Medikamente nutzen Stimmungsschwankungen mitverfolgen und beeinflussen Stressfaktoren bestimmen und beseitigen Ein Sicherheitsnetz spannen

Ein wenig Kur ertragen: Der Krankhausaufenthalt Ausschau nach Warnzeichen halten

Teil II - Das bipolare Ungeheuer zähmen

4 - Andere gesundheitliche Probleme ausschließen

Kann es etwas anderes sein?

Körperliche Erkrankungen unter der Lupe Ein prüfender Blick in den Medizinschrank

Den Arzt um Rat fragen

Welche Symptome haben Sie? Wann ist Ihr Problem zum ersten Mal aufgetreten? Was verbessert oder verschlimmert Ihre Symptome? Was können Sie dem Arzt sonst noch sagen? Endlich: Ihre ärztliche Untersuchung

Tiefer graben mit zusätzlichen Tests und Verfahren

Standardlabortests Schilddrüsentests Andere Hormontests

Körperlich kerngesund – und was jetzt?

5 - Psychiatrische Einschätzung und Behandlungsplan

Professionelle Hilfe finden

Den Hausarzt fragen Die Krankenkasse fragen Im Gehirn Ihres Therapeuten nachbohren Im Internet suchen Eine Unterstützungsgruppe besuchen

Was ein Psychiater mitbringen sollte Was man zum ersten Gespräch mitbringen sollte

Warum Sie (oder andere) denken, dass Sie Hilfe brauchen Mehr Informationen, bitte! Krankengeschichte Familiengeschichte Eine Liste der legalen und … ja … illegalen Mittel Schlaftagebuch (oder Schlaflosigkeitstagebuch)

Die Diagnose rückt näher

Die Symptome auswerten Auf den Stammbaum steigen Andere Ursachen berücksichtigen Endlich: Die Diagnose Den Grad der Erkrankung messen

An den Grenzen psychiatrischer Bezeichnungen rütteln Sich an den Behandlungsplan halten

6 - Ein unschlagbares Stimmungs-managementteam aufbauen

Der leitende Arzt: Die Position des Psychiaters im Team

Diagnostiker Medizinmann (oder Medizin frau)

Regisseur Ihrer Lebensführung: Die Rolle des Therapeuten

Leiter, Trainer und Sachverständiger Stimmungswächter Inneres Sprachrohr Gesundheitsberater Kontaktstelle

Versammeln der restlichen Hilfstruppe: Familie und Freunde

Ein Netzwerk auf Vertrauen aufbauen Die Ängste, Sorgen, Wut und andere Gefühle dieser Menschen verstehen Ihre Helfer unterrichten Den Grad der Mitwirkung Ihres Teams festlegen Zum offenen Austausch ermuntern

Als Team arbeiten Ihre Familie auf örtliche Selbsthilfegruppen ausdehnen Durch Zusammenarbeit Krisen vorbeugen und bewältigen

Ihr Team mit Kontaktdaten und Notfallnummern versorgen Die Nachrichtenwege Ihrer Gruppe freischalten Ihre Wünsche bezüglich stationärer und ambulanter Behandlung formulieren Ihr bevorzugtes Krankenhaus bestimmen

Teil III - Die Werkzeugkiste öffnen: Ein umfassender, ganzheitlicher Ansatz

7 - Rundgang durch die bipolare Apotheke

Die Grundlagen der bipolaren Psychopharmakologie

Die beste Medizin auswählen Mit den Nebenwirkungen zurechtkommen Überprüfung des Medikamentenspiegels und des Allgemeinzustands Ihr Arzneimittel-Cocktail Medikamente für gleichzeitig auftretende Zustände unter einen Hut bringen Medikamente während und nach der Schwangerschaft

Ein Blick in den Medizinschrank

Lithium Wirksame Medizin bei Anfallsleiden Typische atypische Antipsychotika Stimmungsfördernde Antidepressiva Beruhigungs- und Schlafmittel

8 - Die Psyche runderneuern: Therapien

Ein gesundes Ich: Individualtherapie

Mit Psychoedukation Einsichten gewinnen Gedanken und Verhalten mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie neu ordnen Die innere Uhr neu stellen: Interpersonelle und soziale Rhythmustherapie

Ein gesundes Wir: Beziehungs- und Familientherapie

Wackelige Beziehungen festigen Bipolare Störungen zur Familienangelegenheit machen Problemlösungskompetenzen erwerben

9 - Weitere Behandlungsmöglichkeiten

Alternative Behandlungsmethoden: Risiken und Nutzen Stimmungen mit natürlichen Inhaltsstoffen füttern

Sicherheitscheck für natürliche Inhaltsstoffe Das Heil in Omega-3-Fettsäuren suchen Das Gehirn mit Vitaminen und Mineralien verwöhnen Alles rein pflanzlich: Johanniskraut und andere Nahrungsergänzungsmittel

Das Gehirn in Strom, magnetischen Reizen und Licht baden

Die Stimmung wechseln mit der EKT (Elektrokrampftherapie) Stimmungen mit TMS (Transkranielle Magnetstimulation) zügeln Licht auf die Depression werfen

Teil IV - Hilfe zur Selbsthilfe

10 - Die aktuelle Krise überleben

Den Puls Ihrer Stimmung fühlen

Ihre Depression bewerten Ihre Manie messen

Beistand fordern

Wen soll ich anrufen? Warum hört mir keiner zu?

Sofortiges Handeln Akute Attacken bekämpfen

Nach einer manischen Episode sanft landen Das Dunkel der Depression lüften Auf die »kleinen« Details achten

11 - Im eigenen Tempo genesen

Der Genesung höchste Priorität einräumen

Akzeptieren, was gerade geschehen ist Wissen, was Sie erwartet Die Kunst der Selbstsucht lernen Sich an einem sicheren, ruhigen Ort erholen Den Anweisungen des Arztes folgen

Zur richtigen Zeit Ihr Leben zurückfordern

Wissen, wann Sie so weit sind (eine Checkliste für den Abflug) Rückkehr zu Freunden und Familie Den Staub von der Aktentasche wischen und wieder arbeiten gehen Sich den finanziellen Angelegenheiten zuwenden Die rechtlichen Angelegenheiten klären

Mit Rückschlägen fertig werden

12 - Auslöser erkennen und Stimmungen aufzeichnen

Stressfaktoren und -auslöser erkennen und bewältigen

Ihr Arbeitsplatz Beziehungsstreitigkeiten Familiendramen Schöne (?) Ferien Mitmenschen, die die Stimmung beeinflussen Gegensätzliche Temperamente Unangenehme Situationen Stillstand

Stimmungen beobachten Aufzeichnung des Schlafverhaltens und Energieniveaus Auseinandersetzungen protokollieren Tagebuch führen

13 - Das Leben neu gestalten

Zeit und Kräfte einteilen

Ihre Zeit neu einteilen Energien und Kräfte schonen

Gesunde Routinen einführen

Regeln für den Schlaf Gesellschaftliche Aktivitäten planen Raum für Spontaneität lassen

Gesunde Beziehungen aufbauen Die Arbeit angenehmer machen

Auf der Suche nach einer einträglichen Arbeit Einen gesunden Zeitplan aushandeln Ihre Rechte kennenlernen Die Behinderung geltend machen

14 - Sport treiben und richtig essen

Die bipolare Störung ausschwitzen Sich mit Yoga, Tai-Chi und Meditation sammeln

Yoga Tai-Chi Meditation

Gesundes Essen in den richtigen Portionen servieren

Wie fühlen Sie sich nach dem Essen? Zucker und andere einfache Kohlenhydrate Proteine Früchte und Gemüse

Nicht ganz so Gutes, Schlechtes und Schädliches meiden

Koffein, Nikotin und andere Stimmungsheber Alkohol, Marihuana und andere Beruhigungsmittel Gewichtsverlust und Energiezusatzstoffe Frei erhältliche Medikamente über die Ladentheke

15 - Dem Drang nach einem Alleingang widerstehen

»Warum ich meine Medikamente nicht nehme«

Es wirkt nicht Es wirkt super – jetzt geht’s mir wieder gut Die Nebenwirkungen sind furchtbar Ich vergesse die Einnahme Normal ist langweilig Ich möchte doch nur ich selbst bleiben Ich kann meine Stimmungen ohne Medikamente kontrollieren Andere brauchen sie mehr als ich Fazit: Es ist eine Sache der Kontrolle

Die Risiken der Nichteinhaltung abwägen

Vorteile bei Absetzen der Medikamente Nachteile bei Absetzen der Medikamente Sich entscheiden

Selbstmedikation und Selbstregulierung vermeiden Mit den Ärzten und Pflegepersonen zusammenarbeiten Sich auf andere Menschen stützen

Teil V - Hilfestellung für Freunde oder Angehörige mit bipolarer Störung

16 - Einen nahestehenden Menschen unterstützen

Die richtige geistige Haltung aufbauen

Realistische Erwartungen herausarbeiten Die Störung von dem Betroffenen trennen Lernen, es nicht persönlich zu nehmen

Helfen: Was Sie tun können und was Sie nicht tun können

Was Sie tun können Was Sie nicht tun können Was Sie nicht tun (oder sagen) sollten

Ein gesundes häusliches Umfeld schaffen

Weiterbildung für alle Haushaltsmitglieder Einen strukturierten Zeitplan entwickeln Die Lautstärke drosseln Gefühle maßvoll äußern Grenzen setzen und Konflikte vermeiden Spaß im Familienleben Pause voneinander machen Was ist mit den Kindern?

Immer nach Warnzeichen Ausschau halten

Wann man einschreiten muss Wann man sich zurückhalten muss Lass uns eine Abmachung treffen: Einen Vertrag aufsetzen

Sich um sich selbst kümmern

Hilfe für sich selbst finden Am Leben teilnehmen!

17 - Für mögliche Krisenfälle vorsorgen

Sich Zeit nehmen, über den Plan zu sprechen Wie weit soll meine Beteiligung gehen? Wann sollte ich einschreiten? Wen soll ich zu Hilfe rufen? Riskantes Verhalten verhindern

Rücksichtsloser Fahrstil Ungezügelter Konsum Hypersexualität Drogen- und Alkoholmissbrauch Suizid

Den Plan schriftlich festhalten Im Krisenfall reagieren

18 - Manisch-depressive Kinder unterstützen

Besondere Probleme bei der Diagnose

Das wütende Kind Das hyperaktive Kind Depressive Kinder und Jugendliche Das oppositionelle Kind Kinder, die gegen das Gesetz verstoßen

Eine professionelle Bewertung verlangen

Wie finde ich den richtigen Arzt? Was kann ich in dieser Phase noch tun?

Ein Blick in die Behandlungswerkzeugkiste

Das sich entwickelnde Gehirn vorsichtig behandeln Manisch-depressive Kinder erziehen Wie steht es mit der Schule? Die richtige Lebensweise finden Durch Einweisung in die Klinik dem Suizid vorbeugen

Teil VI - Der Top-Ten-Teil

19 - Zehn Fragen an den Psychiater oder Therapeuten

Wie viel Erfahrung haben Sie in der Behandlung bipolarer Störungen? Ist es schwierig, einen Termin zu bekommen? Kann ich Sie im Krisenfall erreichen? Welche Diagnose haben Sie gestellt und wie sind Sie dazu gekommen? Wie sieht der Behandlungsplan aus? Wann kann ich mit einer Besserung rechnen? Wie spüre ich eine Besserung meines Zustands? Was kann ich tun, wenn es mir schlecht geht? Mit welchen Nebenwirkungen muss ich rechnen? Arbeiten Sie mit meinen anderen Ärzten/Therapeuten zusammen?

20 - Möglichkeiten, die Behandlungskosten in Grenzen zu halten

Was steht mir zu? Universitätsprogramme nutzen Die Unterstützung anderer Betroffener suchen Mit religiösen Organisationen Kontakt aufnehmen Rechte für Behinderte in Anspruch nehmen Medikamente bezuschussen lassen Sich selbst helfen

21 - Zehn Wege zur Unterstützung bipolarer Menschen

Ein Fürsprecher im eigenen Haus Den Kampf mit der Krankenversicherung aufnehmen Einer Interessengruppe beitreten Sich in der örtlichen Unterstützungsgruppe einbringen Kurse zu Fragen der psychischen Gesundheit geben An Ihre Abgeordneten schreiben Die Stigmatisierung am Arbeitsplatz bekämpfen Die Stigmatisierung in den Medien bekämpfen Sich in Ihrer Schule engagieren Durch Ihre Glaubensgemeinschaft mitwirken

Stichwortverzeichnis

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