[GU 01] • Qigong by Mertens, Wilhelm -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Qigong So wirkt alles zusammen

Ruhe und Energie – das Geheimnis des Qigong

Der Ganzheitliche Ansatz Was ist Qigong?

Üben mit dem Buch

Das bieten Ihnen die Übungen Tipps für die Praxis Richtig üben mit den Multimediainhalten

Körper und Geist vorbereiten

Lassen Sie sich Zeit!

Üben Sie immer in drei Schritten

Die Grundpositionen

Der hüftbreite Stand Der Reitersitz Die Schrittstellung

Das Dantian

Kontakt aufnehmen Ein Experiment Hüftkreisen

Atem und Vorstellungskraft

Das Dantian öffnen und schließen Den Atem harmonisieren

Locker und durchlässig

Abklopfen Die Schüttelübung Den Körper lockeratmen

Bewegen, führen und leiten

Die acht Brokate

Mit beiden Händen den Himmel stützen Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen Himmel und Erde stützen Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen Die Füße heben, um die tausend Mühsale abzustreifen Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln Sich an die Füße fassen

Taiji-Qigong

Bewegungsfluss aus der Mitte Den Atem regulieren Die Brust öffnen Die Wolken teilen Rudern auf dem See Den Ball vor der Schulter tragen Mit der Hand stoßen Unartige Kinder treten mit dem Fuß Das Wasser schieben und der Welle helfen Dem Gegner auf die Ohren schlagen Den Bogen spannen Wie eine Wildgans fliegen Den Ball prellen

Sammeln und bewahren

Den Prozess des Übens abschließen

Beschützende Übung Die Sonne im Meer versenken Das Qi ins Dantian lenken Zweifach das Qi einsammeln Leichte Selbstmassage

Bücher und Adressen, die weiterhelfen Schnupperkurs Qigong Die Multimediainhalte zum Buch Die Übungseinheiten Über die Autoren Wichtiger Hinweis Impressum

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