Schlafen wie ein Höhlenmensch · Uralte Erkenntnisse für den Schlaf von heute by Laar, Merijn van de -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Über das Buch / Über den Autor Impressum Titel Einführung 1. Schlaf in grauer Vorzeit

Etagenbetten Schlafen, essen, bewegen – und wieder von vorn Vorsicht ist besser als Nachsicht

2. Was ist Schlaf?

Phasen Die innere Uhr Osten, Westen, zu Hause ist’s am besten Lerchen und Nachteulen Mitternacht Unter Druck Ein gutes Team Auf die Qualität kommt es an Genau das, was du brauchst Unter Strom Der Zahn der Zeit

3. Warum wir schlafen sollten

Todernst Gesund bleiben Immunität Muskelzuwachs Schmerzmittel Das Schlafen nicht vergessen Träum weiter Mit dem falschen Fuß aufgestanden

4. Schlaflose Nächte

Eine persönliche Sache Der Teufelskreis Schlafreaktivität Geistige Gesundheit

5. Die uralten bedingungen

Schlafenszeit Ein schönes Nickerchen? Snoozer sind Loser Ein wenig Licht im Dunkel Saisonale Schwankungen Heiße Tipps Moderne Strohbetten Der Feind im Bett Aktiv bleiben Mondsüchtig Man schläft, wie man isst

6. Sozialer Schlaf

Romantische Beziehungen Bettgefährten Sexual Healing Freunde mit gewissen Vorzügen Pelzige Gefährten Am Schlaf arbeiten

7. Angeregter Schlaf

Kaffeezeit Kein Rauch ohne Feuer Schlummertrunk Bekiffter Schlaf Aufgeputschter Schlaf Zusammengefasst

8. Entspann dich!

Einatmen, ausatmen Den Kopf freibekommen Die Fantasie spielen lassen Achtsam sein

9. Ein fester Zeitplan

Die Wunderpille? Die Alternative Kenne deinen Schlaf Weniger ist manchmal mehr Stärker werden

10. Gestörte Uhren und Nachtgespenster

Den Tag verschlafen Reset Nächtliche Aktivitäten Furchteinflößende Träume Auslöser Den Albtraum zähmen

11. Die Zukunft des Schlafs

Kann man den Zahlen trauen? Influencer in den sozialen Medien Weißes Rauschen und Roboter

12. Auf das Gleichgewicht kommt es an

Anhang – Das Schlaftagebuch Glossar Danksagung Endnoten