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Index
Titelei
1. Einleitung
2. Harmoniesucht: Was ist das eigentlich?
Harmonie und Disharmonie: darum geht’s
Angriff und Flucht: das passiert
Erziehung und Prägung: daher kommt’s
Monika und Maja: ein Fall(en)beispiel
3. Praxisteil: Raus aus der Harmoniefalle!
Test mit intimen Fragen: Sitzen Sie drin?
Testergebnis
Die vier Ws: eine ehrliche Selbstanalyse
4. Wissen, was man will: Definieren Sie Ihre Ziele!
Vier-Schritte-Programm für die Zukunft
Ein neues Leben vor dem inneren Auge entwerfen
Einen gedanklichen Grundstock für die Zukunft legen
Eine persönliche Vision entwickeln
5. Wissen, was man fühlt: Hören Sie auf Ihre Gefühle!
Die ganze Palette der Empfindungen
Das explosive Gefühlsgemisch
Das Gefühlstagebuch
Das Gefühlskarussell stoppen
6. Wissen, was man kann: Erkennen Sie Ihre Vorzüge!
Stärken-Schwächen-Bilanz
Wie man seine Stärken stärkt
Wie man seine Schwächen schwächt
7. Wissen, wie es geht: Trainieren Sie Ihre innere Stärke!
Konditionstraining und Handlungsstrategien
Körpersprache und selbstsicheres Auftreten
Klartext reden und eigene Vorstellungen einfordern
8. Grenzen setzen: Die hohe Schule des Neinsagens
Selbstanalyse der inneren Saboteure
Die Prinzipien des Neinsagens
9. Harmonie und Konflikte: Private und professionelle Beziehungen im Kreuzfeuer
Kleine Streitschule
Kritik und Gefühle konstruktiv ansprechen
Umgang mit destruktiver Kritik
Krisenmanagement – wenn’s richtig kracht
10. Kampf den Bestien: Die endgültige Befreiung aus der Harmoniefalle
Das blökende Schaf oder: Nein zu Manipulation!
Der schnaubende Stier oder: Nein zu Aggression!
Der ängstliche Hase oder: Nein zur Mitleidsmasche!
Der schlaue Fuchs oder: Nein zur Gehirnwäsche!
11. Geschafft: Somebody’s Darling, nobody’s Depp
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