Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Couverture
Le résumé et la biographie auteur
Page de titre
Copyright
Sommaire
Introduction
Chapitre 1 Vivre pleinement
Les clés pour changer
La pleine conscience, qu’est-ce que c’est ?
Être à l’écoute de soi-même
Arrêter de courir et prendre du temps pour soi et avec soi
Et pourquoi changer ?
Savoir profiter des moments ordinaires
Prendre conscience des moments agréables
Essayez quand même
Chapitre 2 La respiration : point d’ancrage à la pleine conscience
Les clés pour changer
Se connecter à l’instant présent
Traverser les tempêtes de la vie
Et pourquoi changer ?
Essayez quand même
Chapitre 3 Retrouver l’unité corps/esprit
Les clés pour changer
Instaurer un nouveau dialogue avec son corps
Vivre et ressentir son corps pour mieux l’habiter
Développer les cinq sens pour s’ancrer dans le monde
Et pourquoi changer ?
Essayez quand même
Chapitre 4 Se libérer de l’emprise du mental
Les clés pour changer
Comprendre le fonctionnement de notre mental
Apprendre à accueillir ses pensées
Prendre de la distance
Et pourquoi changer ?
Se libérer des pensées parasites
Essayez quand même
Lâcher le passé et le futur pour se tourner vers l’instant présent
Chapitre 5 Accepter ses émotions pour mieux vivre
Les clés pour changer
Comprendre les émotions
Changer notre rapport aux émotions
Et pourquoi changer ?
Essayez quand même
Pour conclure
Remerciements
Table des exercices
Bibliographie des ouvrages cités
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →