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Indice
Prefazione
Avvertenze
introduzione
Capitolo 1 Il peggior fumatore che abbia mai incontrato
Capitolo 2 Il metodo facile
Capitolo 3 Perché è così difficile smettere?
Capitolo 4 La trappola diabolica
Capitolo 5 Perché continuiamo a fumare?
Capitolo 6 L’ assuefazione alla nicotina
Capitolo 7 Il lavaggio del cervello e il compagno nascosto
Capitolo 8 Alleviare i sintomi d’astinenza
Capitolo 9 Lo stress
Capitolo 10 La noia
Capitolo 11 La concentrazione
Capitolo 12 Il rilassamento
Capitolo 13 Le sigarette “multiuso”
Capitolo 14 A cosa rinuncio smettendo di fumare?
Capitolo 15 Una schiavitù autoimposta
Capitolo 16 Il risparmio settimanale
Capitolo 17 La salute
Capitolo 18 L’ energia
Capitolo 19 Mi rilassa e mi dà sicurezza
Capitolo 20 Quelle ombre sinistre e inquietanti
Capitolo 21 I vantaggi del fumatore
Capitolo 22 Il metodo della forza di volontà
Capitolo 23 Attenzione a fumarne meno
Capitolo 24 Solo una
Capitolo 25 Fumatori occasionali, giovani e non fumatori
Capitolo 26 Il fumatore che si nasconde
Capitolo 27 Un’abitudine collettiva
Capitolo 28 Il momento giusto
Capitolo 29 Sentirò la mancanza della sigaretta?
Capitolo 30 Ingrasserò?
Capitolo 31 Evitare i falsi incentivi
Capitolo 32 Il metodo facile per smettere
Capitolo 33 Il periodo di astinenza
Capitolo 34 Solo un tiro
Capitolo 35 Sarà più difficile per me?
Capitolo 36 I principali motivi di insuccesso
Capitolo 37 I surrogati
Capitolo 38 Devo evitare le tentazioni?
Capitolo 39 Il momento della rivelazione
Capitolo 40 L’ultima sigaretta
Capitolo 41 Ultimo avvertimento
Capitolo 42 Vent’anni d’esperienza
Capitolo 43 Aiuta i fumatori rimasti sulla nave che affonda
Capitolo 44 Consigli per i non fumatori
Conclusione. Aiutate anche voi a porre fine a questo scandalo
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