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VORWORT
EINLEITUNG
ERSTER TEIL Warum Beauty-Face-Yoga?
GRUNDLAGEN UND NUTZEN DER GESICHTSGYMNASTIK
Stärkung der Gesichtsmuskulatur
Vom Nutzen, die eigene Gesichtsform zu kennen
Die Zellerneuerung anregen
ZWEITER TEIL Wie funktioniert Beauty-Face-Yoga?
DIE WIRKUNG DER ÜBUNGEN AUF DIE HAUTSTRUKTUR
Gesichtscremes
Hautgesundheit und gesunde Lebensweise
DRITTER TEIL Beauty-Face-Yoga – das Programm
HÄUFIGKEIT UND PRAXIS VON FACE-YOGA
Der Schwerkrafttest
Das Alter
Das Programm
EIN PAAR TIPPS
VIERTER TEIL Beauty-Face-Yoga für jede Gesichtsform
DIE GESICHTSFORMEN
Das Streben nach der perfekten Form
DER TEST
Die Besonderheiten der einzelnen Gesichtsformen
HABEN SIE EIN OVALES GESICHT?
HABEN SIE EIN ECKIGES GESICHT?
HABEN SIE EIN RUNDES GESICHT?
HABEN SIE EIN LANGES GESICHT?
HABEN SIE EIN DREIECKIGES GESICHT?
DAS UMGEKEHRTE DREIECK
DAS NACH OBEN ZEIGENDE DREIECK
DIE BEDEUTUNG DES RAHMENS
ALTERSERSCHEINUNGEN UND ÜBUNGEN FÜR DIE EINZELNEN GESICHTSFORMEN
DER SONDERFALL DES OVALEN GESICHTS
DAS ECKIGE GESICHT
DAS RUNDE GESICHT
DAS LANGE GESICHT
DIE GESICHTSFORM DES UMGEKEHRTEN DREIECKS
DIE GESICHTSFORM DES NACH OBEN ZEIGENDEN DREIECKS
DIE ÜBUNGEN
ERSTE ÜBUNGSREIHE
DIE UNTERE GESICHTSPARTIE: HALS, GESICHTSOVAL, KINN UND WANGEN
1. MIT DEM PLATYSMA DEN HALS STRAFFEN
2. MIT DEM PLATYSMA DEN HALS IN DIE LÄNGE DEHNEN
3. MIT DEM DIGASTRICUS DAS GESICHTSOVAL STRAFFEN
4. MIT DEM DIGASTRICUS EINEM DOPPELKINN VORBEUGEN – TEIL 1
5. MIT DEM DIGASTRICUS EINEM DOPPELKINN VORBEUGEN – TEIL 2
6. MIT DEM KINNMUSKEL DIE KINNPARTIE STÄRKEN
7. MIT DEN UNTERLIPPENSENKERN UNTERLIPPE UND KINN KRÄFTIGEN
8. MIT DEN MUNDWINKELSENKERN GEGEN HÄNGEWANGEN VORGEHEN
ZWEITE ÜBUNGSREIHE
DIE MITTLERE GESICHTSPARTIE: MUND, WANGEN UND WANGENKNOCHEN
9. MIT DEM MUNDRINGMUSKEL DIE MUNDKONTUREN DEFINIEREN
10. MIT DEN LACHMUSKELN EINEM HÄNGENDEN MUND ENTGEGENWIRKEN
11. MIT DEM MUNDRINGMUSKEL DIE LIPPENKONTUREN STRAFFEN
12. MIT DEN MUNDWINKELHEBERN DIE OBERLIPPE STRAFFEN
13. MIT DEM MUNDRINGMUSKEL DIE LIPPEN AUFPOLSTERN
14. MIT DEM MUNDRINGMUSKEL UND DEN JOCHBEINMUSKELN DIE MUNDKONTUREN DEFINIEREN
15. MIT DEN OBERLIPPEN- UND NASENFLÜGELHEBERN NASOLABIALFALTEN ENTGEGENWIRKEN
16. MIT DEN KAUMUSKELN DIE WANGEN FESTIGEN
17. MIT DEN WANGENMUSKELN DIE WANGEN KRÄFTIGEN
18. MIT DEN JOCHBEINMUSKELN DIE WANGENPARTIE DEFINIEREN
19. MIT DEN OBERLIPPENHEBERN DIE GESICHTSZÜGE STRAFFEN
DRITTE ÜBUNGSREIHE
DIE OBERE GESICHTSPARTIE: AUGEN, STIRN UND SCHLÄFEN
20. MIT DEN AUGENRINGMUSKELN DIE AUGENLIDER KRÄFTIGEN
21. MIT DEN SCHLÄFENMUSKELN DIE ÄUSSEREN AUGENWINKEL STRAFFEN
22. MIT DEN AUGENRINGMUSKELN DIE AUGENKONTUREN FESTIGEN
23. MIT DEN AUGENRINGMUSKELN DIE OBERLIDER STRAFFEN
24. MIT DEN AUGENRINGMUSKELN DIE UNTERLIDER ABSCHWELLEN LASSEN UND FESTIGEN
25. MIT DEN AUGENBRAUENRUNZLERN DEN BEREICH ZWISCHEN DEN AUGEN GLÄTTEN
26. MIT DEM PROCERUS DEN BEREICH ZWISCHEN DEN AUGEN STRAFFEN
27. MIT DEN STIRN- UND SCHLÄFENMUSKELN DIE OBERE GESICHTSPARTIE KRÄFTIGEN
28. MIT DEN STIRN- UND SCHLÄFENMUSKELN AUFGEBAUTE SPANNUNGEN LÖSEN
29. MIT DEN HINTERHAUPTS-, STIRN- UND SCHLÄFENMUSKELN DIE OBERE GESICHTSPARTIE KRÄFTIGEN
30. MIT ALLEN GESICHTSMUSKELN DAS GESICHT DEFINIEREN UND FESTIGEN
MASSAGEN UND ZUPFTECHNIKEN
WISSENSWERTES
Die Durchblutung anregen
MASSAGEN
DIE SELBSTMASSAGE
DIE GLÄTTENDE SELBSTMASSAGE – SPANNUNGEN ENTGEGENWIRKEN UND DIE DURCHBLUTUNG FÖRDERN
MIT KREISENDEN BEWEGUNGEN GIFTSTOFFE ABBAUEN UND DEN TEINT ZUM STRAHLEN BRINGEN
FESTIGENDE LIFTING-MASSAGE ZUM ABMILDERN AUSGEPRÄGTER FALTEN
ASIATISCHE MASSAGEN: DIE KOBIDO-MASSAGE
DIE FIBROBLASTEN STIMULIEREN
ZUPFMASSAGE
DIE ZUPFTECHNIK
FAZIT
WIE ICH MIT FACE-YOGA DIE ZEICHEN DER ZEIT MILDERN KONNTE
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