Tormenta cerebral by Siegel, Daniel J. -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cubierta Primera parte: La esencia de la adolescencia

Los beneficios y los retos de la adolescencia Mantener el poder y el propósito de la mente adolescente en la edad adulta La adolescencia desde dentro Riesgo y recompensa El alejamiento Los ritmos de la pubertad, la sexualidad y la adolescencia Tensión y angustia de nuestra adolescencia prolongada Transiciones de la adolescencia y la importancia de nuestras relaciones

HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 1

Ver y dar forma al mar interior Los tres tipos básicos de mapas mindsight Ver el mar interior por dentro

La visión física del mundo material frente al mindsight del mundo interior

Empatía

EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Empatía

Integración

Cuando la integración no está presente: Caos o rigidez

El mindsight fortalece la mente, el cerebro y nuestras relaciones

Segunda parte: Tu cerebro

Dopamina, decisiones y la búsqueda de gratificación Familia, amigos y coqueteos El propósito de la adolescencia Tomar decisiones Decir «No hagas eso» no sirve de nada. El poder de resaltar lo po-sitivo. Integrar tu cerebro Un modelo «manual» del cerebro La adolescencia como puerta de entrada a la exploración creativa Establecer una colaboración entre generaciones Vulnerabilidad y oportunidad El cerebro remodelado y «las idas de olla» La adolescencia favorece la integración en el cerebro La parte inferior del cerebro emocional Preparado para la aventura y la conexión

HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 2

Tiempo interior Tiempo interior, mindsight y conciencia atenta Estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando

EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Respiración consciente

Crear la lente mindsight Integrando el conocimiento con la Rueda de la Conciencia

Tercera parte: Tus apegos

HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 3

Tiempo compartido y conversación reflexiva Comprender cómo nuestros modelos configuran el presente

Reflexión, integración y los orígenes de la empatía

El papel que desempeñamos en la creación de nosotros mismos dentro de las relaciones

EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Reparar rupturas

Cuarta parte: Mantenerse presente ante cambios y desafíos

Respetar a la persona en la que se está convirtiendo el adolescente Irse de casa Pubertad, sexualidad e identidad Enrollarse Enamoramiento y primer amor Lo primero, estar presente Cambios y retos de la integración Aceptación, abandono de las expectativas y orientación sexual ¿Uso o abuso de drogas? Volver a casa: Reflexión, reorganización y reparación de rupturas

HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 4

Los siete básicos del mindsight

EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Tiempo interior EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Tiempo de sueño EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Tiempo de concentración EJERCICIO DE MINDSIGHT D: Tiempo de inactividad EJERCICIO DE MINDSIGHT E: Tiempo de juego EJERCICIO DE MINDSIGHT F: Tiempo de actividad física EJERCICIO DE MINDSIGHT G: Tiempo de conexión

Conclusión

Yosotros y la integración de la identidad

Agradecimientos Créditos Alba Editorial