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Cubierta
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Título
Consejos para despertar el potencial creativo de tu cerebro
Introducción
Por qué necesitas este libro
Cómo utilizar este libro
Cómo se organiza este libro
Iconos utilizados en este libro
Cómo seguir a partir de aquí
Parte I: Cómo es y funciona el cerebro
Capítulo 1
Qué es el cerebro
Cómo es el cerebro y dónde está
El cerebro en el sistema nervioso humano
Las funciones del cerebro
El cerebro como soporte físico de la mente
Los lóbulos cerebrales
Principales funciones de los lóbulos cerebrales
El pequeño cerebro
Capítulo 2
El descubrimiento del ADN
La información genética
Las aportaciones de la genética y la epigenética
¿De dónde venimos?
Cómo éramos y cómo somos. El cociente de encefalización
De los primates al Homo sapiens: tres cerebros en uno
El sistema reptiliano: base del equilibrio instintivo
El sistema límbico
La neocorteza
Interacciones
Capítulo 3
Adéntrate en el mundo de la neurociencia
Las principales ramas de la neurociencia
Cómo se estudia el cerebro
La tecnología al servicio de la neurociencia
Principales técnicas y equipos de exploración
Importancia y aplicación de los métodos combinados
Parte II: Cableado neuronal y procesamiento de la información
Capítulo 4
Las neuronas
Cómo son las neuronas y a qué se dedican
Comunicación e interrelaciones: el cableado neuronal
Las redes neuronales
La importancia de mantener el cerebro activo
El rol de los mensajeros químicos: neurotransmisores
Las neuronas espejo
El gigante dormido de la neurociencia: las células gliales
Capítulo 5
Neuroplasticidad
Neurogénesis
Expansión cerebral dirigida: puedes hacerlo
Potencial genético y entorno en el desarrollo cerebral
La mielinización: en qué consiste y por qué es tan importante
La influencia del medio ambiente y el debate sobre la herencia
La vejez: técnicas para retrasar el envejecimiento cerebral
Capítulo 6
Los hemisferios cerebrales
Las funciones de cada hemisferio
El fenómeno de la dominancia cerebral
Cómo puedes aplicar estos conocimientos
La importancia de la integración
Parte III: El cerebro intelectual y el cerebro emocional
Capítulo 7
Qué son las funciones ejecutivas del cerebro
El papel de los lóbulos frontales en el ejercicio de las funciones ejecutivas
Atención y memoria ¿funciones integrantes o colaboradoras?
Manos a la obra: cómo optimizar el rendimiento de las funciones ejecutivas
Capítulo 8
Qué son las emociones
Piénsalo dos veces antes de actuar
La amígdala cerebral: arte y parte en la vida emocional y afectiva
Siempre etiquetando: los marcadores somáticos
El impacto de las emociones en las funciones ejecutivas
Capítulo 9
Qué ocurre en el cerebro cuando se toman decisiones
El cerebro emocional en la toma de decisiones
¿Decides tú o tu cerebro? Los procesos mentales ultrarrápidos
El efecto priming en el proceso de decidir
Cómo mejorar la toma de decisiones
Resignificación y control de las emociones
La importancia de mejorar las funciones ejecutivas
Parte IV: El cerebro como soporte de la mente
Capítulo 10
Realidad y percepción
Mi realidad, tu realidad
Mecanismos cerebrales de la percepción
Todos para uno, uno para todos
En busca de la conexión perdida
Percepción consciente y metaconsciente
Las áreas de asociación y la construcción cerebral de la realidad
El poder del pensamiento
Capítulo 11
Qué es la inteligencia
Componentes de base y componentes adquiridos
Verdades absolutas y relativas sobre la inteligencia
“El ajedrez procura una suerte de inteligencia que sirve únicamente para jugar al ajedrez.” ¿Verdadero o falso?
La inteligencia, un fenómeno de capacidades múltiples
Capítulo 12
Por qué los niños no juegan con muñecas
Características e influencia de las diferencias neurobiológicas
El cerebro de ella
El cerebro de él
Recapitulemos
Capítulo 13
Del aprendizaje al neuroaprendizaje
Memoria y aprendizaje: cara y cruz
Cómo aprendemos
La aportación de Donald Hebb
Potenciación a largo plazo: un fenómeno clave del aprendizaje y la memoria
Principales tipos de aprendizaje
Aprendizaje explícito
Aprendizaje implícito
Aprendizaje asociativo: el condicionamiento
Aprendizaje no asociativo: habituación y sensibilización
Capítulo 14
Qué es la memoria
De qué zonas depende la memoria
Por qué olvidamos
La amnesia en la realidad y en la ficción
Problemas de memoria: soluciones al alcance de todos
Capítulo 15
Tipos de memoria
Memoria sensorial
Memoria de trabajo, operativa o de corto plazo
Memoria de largo plazo
Principales estructuras que intervienen en la formación de la memoria
Memorias de largo plazo
Memoria declarativa
Memoria procedimental
Memoria emocional y memoria de impacto
Flashbulb memory
¿Podemos fiarnos de nuestros recuerdos?
Parte V: El cerebro creativo, la motivación y el desarrollo de las capacidades cerebrales
Capítulo 16
¿Qué significa crear?
Neurobiología de la creatividad
Temporalidad, conciencia y metaconciencia en el acto creativo
Identifica a los enemigos de la creatividad
Descubre el origen de tus bloqueos
Capítulo 17
Qué es la motivación
De qué depende la motivación
Las expectativas de recompensa
La importancia del placer en la motivación
El impacto de la fatiga mental
Los efectos de la sensación de injusticia, las frustraciones y la comparación social
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
Capítulo 18
El impacto del estrés en el cerebro
Cómo contrarrestarlo
La falta de ejercicio físico
El pensamiento negativo y el mal humor
Estrategias para controlarlos
El cerebro no admite el sedentarismo intelectual
Qué pasa si no nos alimentamos bien
La soledad y la falta de relaciones sociales
Los hábitos y el estilo de vida se reflejan en el cerebro
Capítulo 19
El entrenamiento cerebral en la práctica
Diagnóstico neurocognitivo
Entrenamiento neurocognitivo
Manos a la obra
Entrenamiento de la atención y el razonamiento
Entrenamiento de la concentración y la atención mantenida
Entrenamiento de la memoria
Entrenamiento integrado de la memoria operativa y de corto plazo
En síntesis
Capítulo 20
Diagnóstico de la capacidad de control emocional
Entrénate para dominar tus emociones
¡Manos a la obra!
Reconoce las emociones
Sintoniza tu cerebro en positivo
Relájate: realiza ejercicios de respiración
Imagina que has alcanzado tus metas
Aprende a comunicarte contigo y con los demás a través de tu cuerpo
Cambia de lenguaje
En síntesis
Capítulo 21
El cómo y el porqué del entrenamiento cerebral integrado
Tiempos, alcance y resultados
Entrenamientos focalizados
Ejemplos en el mundo del deporte
Recomendaciones
Parte VI: Los decálogos
Capítulo 22
Los seres humanos sólo utilizan el 10% de su cerebro
La inteligencia se hereda
El coeficiente intelectual muestra el nivel de inteligencia
La agilidad mental comienza a deteriorarse a partir de los cuarenta años
El cerebro no genera nuevas neuronas a lo largo de la vida
El daño cerebral es irreversible
Las emociones interfieren negativamente en la toma de decisiones
En el futuro se podrán construir ordenadores que funcionen como el cerebro
Las personas felices utilizan menos su cerebro
Si no naces con buena memoria, estás sentenciado
Capítulo 23
Ayuda a tu cerebro para que libere dopamina de forma natural
Revisa tu teoría sobre la felicidad
No consumas energía cerebral en lo que no vale la pena
Disfruta de las pequeñas recompensas
Evita el pesimismo
Aprende a lidiar con lo que no puedes controlar
Mantén una vida social activa
Busca las relaciones personales que te beneficien
Incluye actividades solidarias en tu vida
La felicidad: uno de tus objetivos prioritarios
Capítulo 24
El cerebro no siente dolor
Tres cuartas partes del cerebro son agua
La intercomunicación en el sistema nervioso corre a una velocidad sorprendente
La actividad neuronal crea cifras de varios ceros
El cerebro ocupa casi el 2% de la masa corporal, pero consume el 20% de la energía del organismo
El cerebro contiene muchísimos vasos sanguíneos
El funcionamiento del cerebro puede explicar las experiencias cercanas a la muerte
El cerebro nunca duerme
La generación de impulsos nerviosos nunca se detiene
El cerebro tiene un extraordinario GPS
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