Yin Yoga by Ranzinger, Christine -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhalt Vorwort von Robert Schleip Einführung Die Geschichte des Yin Yoga Persönliches Teil 1: Yin Yoga – die Grundlagen

Yin und Yang Chi – die Lebensenergie Meridiane – Kanäle, in denen das Chi fließt Emotionen – was die chinesische Medizin dazu sagt Reise des Inneren Lächelns – eine Meditation Die Fünf Elemente Der Mensch ist Energie Chakratabelle Anatomie und Yin Yoga Die Praxis Die Atmung im Yin Yoga Bewusster Atem Entspannung im Yin Yoga Eine Schlussentspannung

Teil 2: Die wichtigsten Yin-Haltungen

Entdecken Sie Ihr Yin Yoga! Schmetterling Frosch Gedrehter Frosch Sphinx Kleiner Seehund ~ Robbe Halber Schmetterling Muschel Libelle Halber Frosch ~ Diamant-Grätsche Stellung des Kindes ~ Schneeball Frosch-Sphinx und Erdberührung Drachen und Drachen-Tänze Herzöffner Schlange ~ Pflug Schulterstand und Wasserfälle Flunder Happy Baby Sattel ~ Diamantsitz Schwäne Schnürsenkel Nadelöhr Reh Hocke Pendel Drehsitz Krokodil Yin-Posen für die Füße Yin-Posen für die Arme Ausgleichende Haltungen Ausgleichende Haltungen in Bewegung Sinnvolle Übungseinheiten

Teil 3: Die fünf Kurzprogramme

Bringen Sie Ihre Lebensenergie ins Gleichgewicht! Wasser

Lassen Sie sich auf das Element Wasser ein Sanftes Üben – Entdecken Sie das Element Wasser in sich Yin-Haltungen Heilender Laut Entspannung und Meditation für das Element Wasser

Holz

Lassen Sie sich auf das Element Holz ein Sanftes Üben – Entdecken Sie das Element Holz in sich Yin-Haltungen Heilender Laut Meditation und Entspannung für das Element Holz

Feuer

Lassen Sie sich auf das Element Feuer ein Sanftes Üben – Entdecken Sie das Element Feuer in sich Yin-Haltungen Heilender Laut Meditation und Entspannung für das Element Feuer

Erde

Lassen Sie sich auf das Element Erde ein Sanftes Üben – Entdecken Sie das Element Erde in sich Yin-Haltungen Heilender Laut Meditation und Entspannung für das Element Erde

Metall

Lassen Sie sich auf das Element Metall ein Sanftes Üben – Entdecken Sie das Element Metall in sich Yin-Haltungen Heilender Laut Entspannung und Meditation für das Element Metall

Dank Vertiefende Literatur Anhang Impressum