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Richtig essen macht schlank im Schlaf –und das ganz stressfrei Schlank im Schlaf: Die Grundlagen
Schlank im Schlaf … für alle, die viel zu tun haben
Insulin-Score verschiedener Lebensmittel je 250 kcal* Der Schlüssel: Unser Stoffwechsel Fragen von Berufstätigen Wie wir im Schlaf abnehmen SiS im Berufsalltag Tipps zum Durchhalten
Die SiS-Rezepte für Berufstätige und Eilige
Morgens: Energiegeladen in den Tag
Frühstück: Los geht’s Aprikosenaufstrich mit Mandeln Erdnussbutter mit Schoki Avocado-Aufstrich Petersilien-Tofu-Creme Haferbrei mit Beeren Nuss-Müsli Süßer Reis-Obst-Salat SiS-Bircher
Mittags: Lassen Sie es sich schmecken
Mittagessen unterwegs Schnitzel mit Kartoffelsalat Grillhähnchen mit Nudelsalat Döner Kebab Baguette mit Frikadellen Wurstsalat Räucherforelle mit Sahnemeerrettich Matjes mit Kartoffelsalat McDonalds-Menü Großes Sandwich Fischbrötchen XXL Milchreis mit Roter Grütze Grießbrei mit Apfelmus Gyros-Sandwich Thunfisch-Sandwich Wraps mit Krabbensalat und Apfel Kichererbsensalat Salat mit Tintenfischringen Avocado-Reissalat mit Putenbrust Calzone Schneller Flammkuchen Spätzle mit Pilz-Rahmsauce Linseneintopf mit Kasseler Kartoffelwedges mit Zaziki Krautschupfnudeln Kartoffel-Schichtsalat mit Thunfisch Linsensalat mit Räucherlachs Kalbfleisch-Gnocchi-Salat Maissuppe Gemüsekuchen Süßer Nudelauflauf
Abends: Genussvoll abnehmen
Abendessen unterwegs Blattsalat mit Räucherforelle Putenbruststreifen mit Zaziki Krabbencocktail mit Selleriesticks Grillhähnchen mit Salat Heringsfilet in Tomatensauce Rippchen mit Kraut Gemüsesalat mit Lachsschinken Chinakohlsalat mit Matjes Spargelsalat mit Garnelen Gemüse-Schiffchen mit Eiersalat Meeresfrüchtesalat Hähnchensalat Asia-Suppe mit Räuchertofu Paprikasuppe mit Hackbällchen Back-Feta mit Gemüse Gratinierter Blumenkohl Ofen-Camembert Schnitzel unter Feta-Zucchini-Haube Frikadellen mit Kraut Buntes Gemüse mit Roastbeef Schaschlik mit Paprikagemüse aus dem Ofen Gebratener Kabeljau mit Salatmischung Fischfilet-Fenchel-Auflauf Riesenchampignons mit Käsefüllung Garnelen mit Tomaten Paprika-Gemüse Schweinefilet mit Selleriesalat Kräutersalat mit Rindfleisch Auberginen-Zucchini-Teller Gebratene Pilze mit Blattsalat Lauch-Geflügel-Suppe Hühner-Gemüse-Suppe Zucchinisuppe mit Pfeffermakrele Paprikasuppe mit Lammstreifen Überbackene Nuss-Zucchini Gemüse-Spiegeleier Gemüse-Rührei Gefüllte Zucchini mit Limburger Roastbeef mit Knoblauch-Mayonnaise Hackfleisch-Kohlrabi-Auflauf Schweineschnitzel mit Fenchelgemüse Hähnchenspieße mit Pfannengemüse Kasseler Rippchen mit Rahmwirsing Geschnetzeltes mit Pilzgemüse Putengeschnetzeltes mit Tomaten Hähnchen aus dem Ofen Lammfilet mit Speck-Rosenkohl Ratatouille mit Schafkäse Fisch-Gemüse-Lasagne Fischpfanne Fischfilet aus der Folie Scholle mit Brokkoli Asia-Gemüse mit Fisch aus dem Wok Chicorée mit Räucherlachs Schinken-Chicorée überbacken Scharfer Fischtopf Gemüsecurry Omelett mit Krabben und Gurkendip Aktiv geht es noch leichter Übung 1: Hocker-Kniebeuge Übung 2: Bauch-Lift Übung 3: »Liegestütz« im Stehen Übung 4: Wanddrücker
Bücher, Fachbeiträge, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen Der Schlank-im-Schlaf-Coach Die besten Empfehlungen für Ihren gesunden Schlaf und effizientes Abnehmen 1 Woche gut essen und abnehmen ohne Kochen Die Autoren Die Fotografinnen Impressum
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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