Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Alle Übungsanleitungen auch online
Muskel-Workout ohne Geräte
Mini-Workout, Maxi-Wirkung
Der 8-Minuten-Turbo: schnell & effektiv
Ein Fitnesskonzept, das zu Ihrem Leben passt
Topfit ohne Geräte
Achtmal profitieren
In 4 Stufen zur bestform
Die Belastung anpassen
Stufe 1: Kraft und Klasse
Stufe 2: Starke mitte
Stufe 3: Explosive Mischung
Stufe 4: Volle Kraft voraus mit Hiit-Zirkeln
Die Feinstruktur der Muskeln
Fit auf die Minute
Ihre Workout-Basics
Beste voraussetzungen
Richtig trainieren: Das ist wichtig
Der Ablauf
8 Tipps, damit Ihrer Motivation nicht die Puste ausgeht
Der Fitness-Check
Oberkörper: Liegestütz
Bauch: Basic Crunch
Fester Stand: Kniebeuge
Koordination: Einbeinstand
Dynamik: Burpee
Und jetzt: Die Siegerehrung!
Topfit in 4 Stufen
Warm-Up und Cool-Down
High Knees
Body-Twist
Skater-Sprünge
Cardio-Balance
Aufgedrehter Seitschritt
Lunge-Stretch mit Rumpfdrehung TRACK 6
Stufe 1: Die Basis für den Erfolg
Sumo-Kniebeuge
Planke
Walking push-up
Schwimmer
Käfer
Trizeps-Stütz
Bergsteiger
Ausfallschritt mit Drehung
Stufe 2: Qualität vor Quantität
Brücke
Around the World
Liegestütz
Lat-Rudern
Eingedrehter Seitstütz
Umgekehrtes Schulterdrücken
Burpee
Becken-Lift
Stufe 3: Intensives workout, tolle Resultate
Einbeinige Kniebeuge
Seitstütz
Spiderman-Liegestütz
Standing Leg- & Armextension
Split-Jumps
Powerstütz
Beinscheren-Crunch
Taucher
High-level-Burpee
Supermann
Stufe 4: High intensity interval training
5 Top-Hiit’s für Ihr Trainingsziel
Das Hiit-Prinzip
Hiit-Zirkel 1
Hiit-Zirkel 2
Hiit-Zirkel 3
Hiit-Zirkel 4
Hiit-Zirkel 5
Use it or lose it
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungsprogramme
Der 8-Minuten-Fitness-Quickie
Über den Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
Garantie
Anzeige
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →