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Contenido
Reconocimientos
Una cuestión de equilibrio
Primera parte | Los beneficios de una vida equilibrada
1. Los beneficios de una vida equilibrada
2. Saliéndose de la ruta y regresando a ella
3. ¿Listo para triunfar? Prepárese para el cambio
Segunda parte | Su plan personalizado para una vida equilibrada
4. Evalúe su condición con el Índice de Vida Equilibrada
5. ¿A dónde quisiera llegar? Establecimiento de metas
6. Su Plan de Nutrición Equilibrada
7. Su Plan de Actividad Equilibrada
8. Su Plan de Bienestar Equilibrado
9. Active su plan personal para lograr una vida equilibrada
10. Vaya por el camino correcto y manténgase allí
Apéndices
A. Herramientas de planificación
Registro de mis puntuaciones del Índice de Vida Equilibrada
Hoja de trabajo para el establecimiento de metas
Monitor y calendario del Programa Equilibrado
Lista de control diario de alimentos
Patrón de Alimentación de MiPirámide
B. Herramientas de nutrición
Niveles sugeridos de consumo de energía (calorías) por edad, género y nivel de actividad
Tabla del Índice de Masa Corporal
Su Plan de Nutrición Equilibrada: Plan de alimentación de dos semanas
Planificador de comidas balanceadas
Recetas
Consejos de nutrición
Recursos recomendados
Notas
Acerca del autor
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