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Inhalt
Die unsichtbare Dauerlast
Emotional Load
Wie du mit diesem Buch umgehen kannst
Unsere ersten emotionalen Prägungen
Emotionaler Ballast
Deine emotionale Muskelmasse
Deine genetische Ausstattung, um Lasten zu tragen …
… und wie deine erste Lebensumgebung damit umgeht
Frühe Stresserfahrungen, die deine Möglichkeiten prägen
Wie wir das Fühlen von unseren Eltern lernen
Schützende Bindungsmuster, Parentifizierung und Co-Abhängigkeit
Emotionale Prägungen im Spiegel der Zeit
Wie das Patriarchat krank macht
(Sexuelle) Gewalt und emotionale Belastbarkeit
Psychische Gewalt und emotionale Belastbarkeit
Ökonomische Abhängigkeit, Erwerbstätigkeit und Armut
Zeitmangel und Daueranspannung
Verbindung mit anderen
Rassismus
Schönheitsdiktat
Aktive Väter haben auch Emotional Load – und dürfen sich selbst darum kümmern
Emotional Load ablegen
Impuls 1: Emotional Load sichtbar machen
Impuls 2: Selbstmitgefühl
Impuls 3: Emotionale Bestandsaufnahme in Beziehungen
Impuls 4: Regeln für dich ausbilden
Wie du deinen Alltag emotional gesund gestaltest
Emotional Load und Kinder
Emotional Load und ältere Familienmitglieder
Emotional Load und Partnerschaft
Emotional Load und Arbeit
Cycle Breaking: Eine Zukunft ohne Emotional Load
Mehr Gefühle für alle und weniger Last für Einzelne
Eine neue Generation fühlender Kinder
Sei nicht wild und wunderbar, sondern du selbst
Danksagung
Anmerkungen
Literatur zum Vertiefen
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