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Wichtiger Hinweis
Wenn Angst dein Leben bestimmt, bist du hier richtig
Lieber Körper, komm zur Ruhe
Was passiert bei Angst im Körper?
Tool #1: Gezielt entspannen
Tool #2: Eine Panikattacke beruhigen – das geht!
Tool #3: Stresshormone »wegbewegen«
Tool #4: Morgens schon unruhig? Ändere deine Routine!
Tool #5: Einen Schritt auf die Angst zugehen
Tool #6: Dreh den Scheinwerfer von dir weg
Tool #7: Lass deinen Körper Sicherheit erleben
Tool #8: Ruhe ins Nervensystem bringen – über den Atem
Fazit: Die Bedeutung deines Körpers bei Angst
Liebe Gefühle, ihr könnt mir nichts tun!
Den Tiger genauer betrachten
Tool #9: Wundermittel Geborgenheit & Sicherheit
Tool #10: Wie uns andere helfen können
Tool #11: Alles, was da ist, da sein lassen
Tool #12: Ein »Wurschtigkeitsgefühl« entwickeln
Tool #13: Leg dir eine Draufgänger-Haltung zu!
Tool #14: Schluss mit dieser fiesen Angst vor der Angst
Tool #15: Dir und deinem Körper wieder vertrauen
Tool #16: Als hättest du es bereits geschafft
Fazit: Die Gefühlsseite der Angst
Liebe Gedanken, ich glaube euch nicht alles
Gedanken sind keine Tatsachen
Tool #17: Angstgedanken auf den Prüfstand!
Tool #18: Neutraler Beobachter der Gedanken sein
Tool #19: Pflanze die richtigen Gedanken
Tool #20: Denk nicht zu viel in deiner Zukunft herum
Tool #21: Frieden mit deiner Angst: Radikale Akzeptanz
Tool #22: Steig nicht immer wieder ins Angstnetzwerk ein
Tool #23: Falsche Verknüpfungen im Gehirn lösen
Tool #24: Sprich Klartext mit deinem Nervensystem
Fazit: Die Macht deiner Gedanken
Zum guten Abschluss: Du schaffst es!
FAQ: Fragen, die mir immer wieder gestellt werden
Danke
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