Meine grünen Smoothies · Mit mehr Energie und Wohlbefinden durch den Alltag by Firnkranz, Roman -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis Vorwort GRÜNE SMOOTHIES VERSTEHEN

Kurz erklärt: Was sind grüne Smoothies? Die Entstehungsgeschichte Für wen sind grüne Smoothies besonders geeignet? Die gesundheitliche Wirkung Kurzausflug zur Verdauung Der unglaubliche Mixer-Effekt Das einfache Grüne-Smoothies-Konzept Die bisher ungenutzte Kraft des Pflanzengrüns VERSCHIEDENE ARTEN VON PFLANZENGRÜN Obst-Smoothies und der »böse« Fruchtzucker Der Unterschied zu Säften Zusammenfassung: Die wichtigsten Fakten über grüne Smoothies

GRÜNE SMOOTHIES IN SECHS EINFACHEN SCHRITTEN

Schritt 1: Equipment vorbereiten

Schritt 2: Zutaten auswählen

Die 40 besten Zutaten für Einsteiger Zutaten für fortgeschrittene Grüne-Smoothies-Trinker Zutaten für Ausnahmefälle Ungeeignete Zutaten

Schritt 3: Zutaten besorgen

Alternative Besorgungsmöglichkeiten Sind Bio-Zutaten wirklich gesünder? Einkaufen wie ein Profi Möglichkeiten für wenig Geld Tipps, um Zeit zu sparen

Schritt 4: Lagerung

Frische bei Früchten und Pflanzengrün erhalten Lagerung und Transport von grünen Smoothies Welches ist das beste Aufbewahrungsgefäß?

Schritt 5: Zubereitung

Den ersten Smoothie erfolgreich mixen Anleitung zur Zubereitung mit einem Küchenmixer Tipps und Tricks bei der Zubereitung

Schritt 6: Genuss und Gesundheitswirkung

Romans Genusszeremonie

GRÜNE SMOOTHIES – DIE 30-TAGE-CHALLENGE

Wie alles begann – Romans Challenge Änderung der Gewohnheiten in kleinen Schritten Erfolge bisheriger Teilnehmer Wie genau nimmt man ab? So funktioniert die 30-Tage-Challenge Motivationstricks zum Durchhalten

REZEPTE FÜR 30 TAGE

Woche 1: Einfache Smoothies mit wenigen Zutaten

EINSTEIGER-SMOOTHIE KIWI TRIFFT KOPFSALAT ERDBEER-BANANEN-SMOOTHIE MANGO TRIFFT PETERSILIE

Woche 2: Frisches Pflanzengrün

TROPISCH-FRUCHTIGER GRÜNER SMOOTHIE CREMIGER BLAUBEEREN-SMOOTHIE FRÜHLINGS-SMOOTHIE: BANANEN-VANILLE-TRAUM SOMMER-SMOOTHIE: BEEREN-TRAUM HERBST-SMOOTHIE: TRAUBEN-TRAUM WINTER-SMOOTHIE: APFEL-ZIMT-TRAUM

Woche 3: Geschmacksexperimente

ZITRUS-SMOOTHIE – »SAUER MACHT LUSTIG« GRANATAPFEL-SMOOTHIE FRÜHLINGS-SMOOTHIE: SCHARF-PIKANTER BÄRLAUCH-SMOOTHIE SOMMER-SMOOTHIE: HERZHAFTER TOMATEN- BASILIKUM-SMOOTHIE HERBST-SMOOTHIE: FRANCE-STYLE-SMOOTHIE WINTER-SMOOTHIE: BITTER-SMOOTHIE

Woche 4: Mehr Pflanzengrün im Smoothie

MELONEN-SMOOTHIE BEEREN-POWER-SMOOTHIE – »DER JUNGBRUNNEN« FRÜHLINGS-SMOOTHIE: FRESH GREENY VON MARC SOMMER-SMOOTHIE: SMOOTHIE »ITALIAN STYLE« VOM LEBENSWERT-LADEN IN WIEN HERBST-SMOOTHIE: ANTI-ERKÄLTUNGS-SMOOTHIE WINTER-SMOOTHIE: WÄRMENDER ANANAS-SMOOTHIE ROMANS TRAUM IN GRÜN DER KRÖNENDE ABSCHLUSS

Ideen für Variationen von grünen Smoothies

SPEZIELLE LEBENSSITUATIONEN UND GESUNDHEITLICHE HERAUSFORDERUNGEN

GRÜNE SMOOTHIES FÜR UNTERWEGS UND AUF REISEN GRÜNE SMOOTHIES FÜR KINDER GRÜNE SMOOTHIES IN DER SCHWANGERSCHAFT UND BEIM STILLEN GRÜNE SMOOTHIES FÜR SPORTLER GRÜNE SMOOTHIES STATT KAFFEE MASSNAHMEN GEGEN ENTGIFTUNGSERSCHEINUNGEN WAS TUN BEI VERDAUUNGSPROBLEMEN UND BLÄHUNGEN?

Nachwort Leserbonus Rezension Danksagung Quellenangaben Bücher und weiterführende Infos Über den Autor Kontakt Bildnachweis