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Index
Couverture
La médecine traditionnelle chinoise pour les Nuls
Copyright
Dédicaces
À propos de l’auteur
Introduction
À propos de ce livre
Les conventions
Comment ce livre est organisé
Première partie : Les fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise
Deuxième partie : Les méthodes de diagnostic
Troisième partie : Les grandes causes de maladie
Quatrième partie : Les grandes méthodes de traitement
Cinquième partie : La diététique de longue vie
Sixième partie : La partie des Dix
Septième partie : Annexes
Les icônes utilisées dans ce livre
PARTIE 1. LES FONDAMENTAUX DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
Chapitre 1. Les origines
Les livres fondateurs
Les grands points de repère
Le Dao
La Tradition
La multiplicité des théories
Dans la pure tradition de la transmission orale ?
Qui était le Pr Leung Kok Yuen ?
Portrait
Œuvre
Chapitre 2. Une vision holistique du corps humain
Le corps ordinateur
Les logiciels organes
Le Qi, l’énergie
L’énergie innée
L’énergie acquise
La batterie de l’organisme
Comment ça marche ?
Les cinq logiciels organes
Le concept des méridiens
D’où provient l’énergie ?
Quel est le rôle d’un méridien ?
La théorie des méridiens
Le système des méridiens
Classification des méridiens
Les méridiens Jing
Le cycle circadien
Les points d’acupuncture
Les trois strates d’énergie
Prédire l’évolution d’une pathologie
Chapitre 3. Les grands concepts de la médecine traditionnelle chinoise
Le médecin chinois : un détective en puissance ou histoire d’un simple champignon
Le concept du Yin-Yang
Ce que le Yin-Yang n’est pas !
Tentative de définition
Les origines du concept
Le Tai Ji, le Un enferme en lui toutes les possibilités
Ne pas se perdre dans le dédale du Yin-Yang
Le Qi, l’énergie
D’où vient-elle ?
Comment les aliments se transforment-ils en énergie ?
Qu’est-ce que l’énergie droite ?
Quels sont les organes les plus importants dans la production du Qi ?
La grande triade Hun-Po-Shen
L’âme spirituelle, le Hun
L’âme corporelle, le Po
L’esprit, le mental, le Shen
Pour résumer
Le San Jiao, les Trois Foyers et les Trois. Trésors
Les Ba Gang, ou les « huit règles »
Chapitre 4. Les relations de l’Homme et l’univers
Les cinq énergies du ciel et de la terre
Les cinq éléments de la nature
Les sens et les émotions au rythme de la nature
Le cycle de vie
Les cinq éléments, Wu Xing
Les quatre éléments et l’Homme au centre
Le cycle des quatre saisons
Et l’Homme dans tout cela ?
Le pentagramme
Classification des cinq éléments
L’exemple du foie
PARTIE 2. LES MÉTHODES DE DIAGNOSTIC
Chapitre 5. Les quatre méthodes
Les quatre méthodes de diagnostic
Une véritable enquête
Les quatre points auxquels doit veiller le praticien
Apprécier si les symptômes sont normaux
Distinguer quels sont les symptômes principaux des symptômes secondaires
Prédire l’évolution de la maladie
Évaluer la force des combattants en présence
Chapitre 6. L’observation
Indices donnés par l’étude du Shen
Comment observer le Shen Qi ?
Ou observe-t-on le Shen de l’Homme ?
Indices donnés par l’étude des couleurs
Indices donnés par l’étude de la morphologie
À quel morphotype suis-je apparenté ?
Le type bois
Le type feu
Le type terre
Le type métal
Le type eau
Quelle est ma personnalité ?
Le type « Yin abondant » ou Tai Yin
Le type « Yin faible » ou Shao Yin
Le type « Yang abondant » ou Tai Yang
Le type « Yang faible » ou Shao Yang
Le type Yin-Yang équilibré
L’observation du visage
Ai-je un bon teint ?
Et ces « boutons » qui dérangent
Que dire des rides ?
Tu as de beaux yeux !
Et le nez ?
Les oreilles ne passent pas inaperçues !
La couleur des oreilles
Et leur forme ?
Les lèvres sans Botox !
Le coin des dentistes !
Très important, l’examen de la main
L’éminence thénar
Les doigts
Quel est votre type de main ?
La main de type bois
La main de type feu
La main de type terre
La main métal
La main eau
Les mains mixtes
Examen de l’index chez l’enfant
Chapitre 7. L’interrogatoire
Ne pas tomber dans certains pièges
Les conditions de l’interrogatoire
Les cinq questions du praticien
L’origine
La profession
Les habitudes de vie
L’état affectif
L’origine de la maladie
L’interrogatoire sur les symptômes ou « la chanson des dix questions »
La question sur le froid et la chaleur
La question sur la transpiration
En pratique
La question sur les douleurs
L’exemple des maux de tête
Cas d’une pathologie interne
Cas d’une douleur provoquée par un élément externe
La question sur les selles et les urines
Les problèmes liés aux selles
Les problèmes liés aux urines
La question sur l’appétit et les saveurs buccales
Habitudes alimentaires
Saveurs buccales
La question sur les sensations au niveau du thorax et de l’abdomen
Oppression thoracique
Gonflement de l’abdomen
La question sur l’ouïe, les acouphènes, la vue et les vertiges
Vertiges
Acouphènes
La question sur la soif
La question sur le sommeil et les rêves
Insomnie
Hypersomnie
Rêves
La question sur les comportements gynécologiques
Chapitre 8. La prise des pouls et l’observation de la langue
Emplacement des pouls
Méthode de prise des pouls
Le pouls normal
Les 27 sortes de pouls
L’étude de la langue
Technique d’observation
Les cinq parties de la langue
Observation du corps de la langue
Observation du Shen Qi, de la vitalité de la langue
Coloration de la langue
L’enduit de la langue
PARTIE 3. LES GRANDES CAUSES DE MALADIE
Chapitre 9. Différencier maladies internes et externes
La faute à qui ?
Pourquoi certains développent-ils une allergie et d’autres non ?
Fatalité ?
L’approche de la MTC
Maladie interne ou maladie externe ?
Les causes externes
Les causes internes
Le principe du positif négatif
Chapitre 10. Les causes internes
La décharge de la batterie du Rein
La stagnation de sang et d’énergie
Que se passe-t-il quand cela stagne ?
La stagnation de Qi, d’énergie
Le logiciel Rein
Les logiciels Rate et Poumon
Le blocage du Qi ou Qi Zi
La stagnation de sang, Yu Xue
Quelques rappels sur le sang
Qu’est-ce qui produit la stase sanguine ?
Déficience simultanée de sang et d’énergie
Les dérèglements émotionnels
Les caractères innés
Le tempérament nerveux
Le tempérament pessimiste
Le tempérament optimiste
Le déséquilibre des désirs
Le désir matériel
Le désir de gloire
Le désir de possession
Le désir aveugle
Le désir sexuel
Les désirs illusoires
Les déséquilibres alimentaires
La diététique du juste milieu
Le surmenage et la fatigue
Les irrégularités du sommeil
Chapitre 11. Les causes externes
Les six climats
Les six énergies perverses
Le vent, Feng
Le froid, Han
La chaleur, Re
L’humidité, Shi
La sécheresse, Zao
Le feu, Huo
Les facteurs environnementaux
Pollution
Radioactivité
Le Tan, les déchets
Qu’est-ce que le Tan ?
Le concept de la maladie « eau-boisson », Jue Yin
Différence entre les maladies « eau-boisson » et le Tan
PARTIE 4. LES GRANDES MÉTHODES DE TRAITEMENT
Chapitre 12. Les grands principes
Les disciplines
Les quatre disciplines principales
Les méthodes complémentaires
Doit-on traiter en premier la cime ou la racine d’une maladie ?
Que doit-on traiter en premier ?
Trois grands types de traitement
Une même formule pour plusieurs affections
Différents traitements pour une même pathologie
Type « soutenir et éliminer »
Chapitre 13. La véritable acupuncture traditionnelle
Les huit méthodes thérapeutiques
La technique
Les neuf aiguilles selon le Nei Jing
Aiguille no 1, aiguille Chan
Aiguille no 2, aiguille Yuan
Aiguille no 3, aiguille Ti
Aiguille no 4, aiguille Feng
Aiguille no 5, aiguille Pi
Aiguille n° 6, aiguille Yuan Li
Aiguille no 7, aiguille Hao
Aiguille no 8, aiguille Chang
Aiguille no 9, aiguille Da
La méthode « juste » selon le Nei Jing
Premier point : la bonne position du patient
Deuxième point : la bonne attitude du praticien
Troisième point : l’insertion de l’aiguille
Quatrième point : L’obtention du Qi
Les cinq défauts et les quatre manquements du praticien selon le Nei Jing
Les cinq défauts
Les quatre manquements
Le trajet des méridiens pour les Nuls
Méthode de visualisation des six méridiens du pied
Méthode de visualisation des six méridiens de la main
Les deux méridiens antérieurs et postérieurs
Les points d’acupuncture
À propos des mesures corporelles de référence
Les différentes catégories de points
Les points principaux
Les points proches
Les points distaux
Les points médians
Les points spécifiques
Les 60 points Shu, antiques
Les 12 points Yuan, ou « points-sources »
Les 15 points Luo, ou points de communication
Les 13 points Shu du dos, ou points de communication
Les 12 points Mu antérieurs, ou points de rassemblement
Les 8 points de confluence des 8 merveilleux vaisseaux
Les 8 points de réunion
Les 16 points Xi, de désobstruction
Les 6 points He inférieurs
Les 12 étoiles de Ma Dan Yang
Les 13 points fantômes de Sun Si Miao
Chapitre 14. La digitoponcture pour tous
Se créer une « main de masseur »
Nécessité d’ouvrir le point Lao Gong, au centre de la main
Tonifier sa main et éliminer les blocages
Utilisation des « boules de méditation »
Qi gong de déblocage des mains
La véritable technique traditionnelle
Comment se préparer à une séance
Ne pas se perdre dans le dédale des 10 000 techniques
Comment créer sa propre formule ?
Un point central : la notion d’intention
Saisir l’énergie
Comment procéder
Première étape
Deuxième étape
Quelques conseils supplémentaires
Ce n’est pas une démonstration de force !
Pas plus que 3, 4, voire 5 points !
N’employer qu’une formule à la fois
Les contre-indications
Quelques grandes combinaisons de points
Formule 1 : tonification générale
Formule 2 : tonification générale
Formule 3 : anti-fatigue et pour les neurasthéniques
Formule 4 : anti-angoisse
Formule 5 : grande formule pour booster la sexualité
Chapitre 15. La moxibustion pour tous
Qu’est-ce que la moxibustion ?
Mode de fabrication
Action et indications de la moxibustion
Les différentes techniques
La moxibustion directe
La moxibustion indirecte
Que pratiquer à chaque changement de saison ?
La moxibustion de longue vie
Quelques précautions
Contre-indications
Chapitre 16. Éléments de pharmacopée
La théorie des signatures
Nature, saveur et lieu d’action
Les quatre natures
Les cinq saveurs
Les saveurs piquantes et la saveur douce
Les saveurs acides, amère et salée
Différence entre saveur et nature
Lieu d’action
Élaboration d’une formule
Les huit méthodes thérapeutiques
La sudorification, Han
La vomification, Tu
La Purgation, Xia
L’harmonisation, ou régulation, He
Le réchauffement du Li, de l’interne, ou calorification, Wen
Le refroidissement, ou clarification, Qing
L’élimination, la réduction, la dispersion, Xiao
La tonification, Bu
Les quatre rôles d’une plante
Les sept types d’ordonnance
Action unique et action multiple
Exemple d’une formule : un simple rhume
Préparation
Explications
Les formes galéniques des prescriptions
La décoction
Les pilules
Les poudres
Les pâtes médicinales
Les vins médicinaux
Chapitre 17. La respiration au centre de toutes les pratiques
Pourquoi respirer ?
Quelques points de repère
Respiration consciente et inconsciente
La respiration abdomino-diaphragmatique
Si on parlait du diaphragme ?
Les vertus de la respiration ventrale
Les trois exercices du Pr Leung
La respiration pour se réveiller en pleine forme le matin
La respiration pour les insomniaques
La respiration pour gérer ses émotions
Pourquoi et comment la pleine conscience ?
Chapitre 18. Le dao yin ou exercices de santé
Le concept d’exercice en MTC
Qu’est-ce que le dao yin ?
Les différents types de dao yin
Le dao yin passif
Le dao yin actif
L’art du qi gong
Buts de la pratique des qi gong
Niveau 1 : Conservation de la souplesse des articulations
Niveau 2 : la respiration au centre de la pratique
Niveau 3 : Un exercice de méditation en mouvement
Faut-il avoir peur des qi gong ?
Le cavalier de fer, entre qi gong calme et actif
La méditation pour tous
Méditation, mode d’emploi
Premier point : se préparer
Deuxième point : la bonne position
Troisième point, la respiration
Points de repère pour une bonne méditation
Chapitre 19. Les vertus méconnues du sommeil
Pourquoi dort-on ?
Conseils pour bien dormir
Quelle position prendre ?
Durée du sommeil
Les meilleurs créneaux horaires
Qu’est-ce qu’un sommeil idéal ?
Comment se préparer à un bon sommeil
Que faire si vous n’arrivez pas à vous endormir ?
Les trois types d’insomnie
Quelques petits trucs
La relaxation au secours du sommeil
PARTIE 5. LA DIÉTÉTIQUE DE LONGUE VIE
Chapitre 20. Les neuf règles
Règle no 1 : Faire la différence entre repas de fête et repas quotidiens
Règle no 2 : Connaître les grands interdits
Vous avez dit lait de vache ?
Vais-je me transformer en gruyère ostéoporotique si j’arrête le lait de vache ?
Qu’en est-il des graisses saturées ?
Les graisses insaturées
Les graisses saturées
Pourquoi fuir les sucres rapides ?
Saveurs en excès, danger !
Excès de saveur salée
Excès de saveur acide
Excès de saveur piquante
Excès de saveur amère
Règle no 3 : Adopter l’assiette unique
Règle no 4 : Connaître la loi de la transformation des céréales par la mastication
Règle no 5 : Composer l’assiette unique
Règle no 6 : Apprendre à bien manger
Règle no 7 : Retenir la règle des trois heures
Règle no 8 : Suivre la loi des neuf jours
Règle no 9 : Hydrater son corps sans fatiguer ses reins
Quel est le rôle de la boisson ?
La grande règle
Les différents types de boisson
Boissons alcoolisées
Jus de fruits et de légumes
L’eau
Les soupes
Chapitre 21. Les thés chinois, la boisson de longue vie
Les catégories
Verts, noirs, oolong
Un thé pour chaque moment
Leurs vertus
Le thé fait « monter l’esprit »
Le thé élimine les déchets
Le thé hydrate
Mode de préparation du thé
Quelle eau choisir ?
Quel récipient ?
Comment le préparer ?
Comment le déguster ?
Quelques conseils supplémentaires
PARTIE 6. LA PARTIE DES DIX
Chapitre 22. La charte en dix points pour apprendre à gérer nos émotions
Relativiser
Sortir de la scène de théâtre
Attendre que l’orage passe
Travailler le pardon
Dissoudre la peur de la mort
Atteindre la pleine conscience
Ne pas se perdre dans les méandres du jugement négatif
Recharger la batterie du Rein
Adopter le sourire intérieur
Adopter une nouvelle philosophie de vie
Chapitre 23. Les dix pratiques quotidiennes de longévité en MTC
La respiration consciente au centre des pratiques
Le sommeil, l’autre facette de la vitalité
La relaxation au secours des coups de barre
Le mouvement, c’est la vie
Massez-vous encore et encore
La méditation pour se mettre à l’écoute de son âme
La régularité, mot-clé de la longévité
Un bon tonus musculaire au quotidien
La marche de longue vie
Le retour du printemps
Chapitre 24. Les dix raisons pour se mettre à mâcher
Une action directe sur l’énergie du corps
L’analyse du bol alimentaire
La salive transforme les céréales en sucres lents
La salive, grand nettoyeur du bol alimentaire
Mâcher favorise le renouvellement des liquides organiques
La salive, un puissant lubrifiant
Lutter contre la dépression !
Perdre du poids
Mâcher éloigne du dentiste
Un acte de pleine conscience
ANNEXES
Annexe A. La technique de poncture du. Pr Leung Kok Yuen
La profondeur de l’insertion
Technique de travail de l’aiguille
Durée de la poncture
Ordre de la poncture
Annexe B. La méthode de choix des points selon le. Pr Leung Kok Yuen
Le mode d’emploi
Les 57 points du Pr Leung Kok Yuen
Allons plus loin dans la méthode
Pour résumer
Tableau à prédominance Xu
Tableau à prédominance Shi
La méthode appliquée à différentes pathologies
Exemples de pathologies types
Maladies des organes respiratoires (le nez, le pharynx, le larynx, les poumons, la trachée)
Maladies de l’appareil circulatoire
Maladies du système nerveux, cerveau et moelle épinière
Maladies du système digestif (Estomac-Rate)
Maladies du système digestif (Foie-Vésicule biliaire)
Maladies du système digestif (Gros Intestin-Intestin grêle)
Maladies du système urinaire (Rein-Vessie)
Maladies du système reproducteur
Maladies concernant l’ensemble du corps
Dans les cas Shi, d’excès
Annexe C. Lexique
Annexe D. Adresses utiles
Quelques bonnes écoles de MTC
Pour la pratique des qi gong
Un praticien à côté de chez vous ?
Un praticien en techniques corporelles selon les principes de la MTC (shiatsu)
Les moxas, le matériel d’acupuncture
Les sites d’enseignement de l’auteur
Sommaire
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