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Cubierta
No consigo adelgazar
PREFACIO PARA LOS PROFESIONALES DE SANIDAD
PRÓLOGO. UN ENCUENTRO DECISIVO O EL HOMBRE QUE SÓLO DISFRUTABA CON LA CARNE
NACIMIENTO DEL RÉGIMEN DE CUATRO TIEMPOS
EL PLAN DUKAN
PRINCIPIOS TEÓRICOS DE MI RÉGIMEN
EL PLAN DUKAN RESUMIDO
NOCIONES NECESARIAS SOBRE NUTRICIÓN
EL TRÍO G-L-P: GLÚCIDOS-LÍPIDOS-PRÓTIDOS
LAS PROTEÍNAS PURAS
EL MOTOR DEL PLAN DUKAN
EL RÉGIMEN SÓLO DEBE APORTAR PROTEÍNAS
ESTE RÉGIMEN DEBE SER MUY RICO EN AGUA
ESTE RÉGIMEN DEBE SER POBRE EN SAL
PRÁCTICA DEL PLAN DUKAN
PERÍODO DE ATAQUE: EL RÉGIMEN DE LAS PROTEÍNAS PURAS
Resumen recordatorio del régimen de ataque
PERÍODO DE CRUCERO: EL RÉGIMEN DE PROTEÍNAS + VERDURAS
Resumen recordatorio del régimen de crucero
EL RÉGIMEN DE CONSOLIDACIÓN DEL PESO PERDIDO: UNA ETAPA DE TRANSICIÓN IMPRESCINDIBLE
Resumen recordatorio del régimen de consolidación
PRÁCTICA DE LA ESTABILIZACIÓN DEFINITIVA
Resumen recordatorio del régimen de estabilización definitiva
PERSONALIZACIÓN Y SEGUIMIENTO
DOS FACTORES CENTRALES DE ÉXITO Y PROTECCIÓN DEL PROYECTO ADELGAZAR
UNA BREVE DIGRESIÓN PARA ACABAR CON LA DIETA BAJA EN CALORÍAS
LA PERSONALIZACIÓN: UN ACCESO A LAS RAZONES INDIVIDUALIZADAS DEL SOBREPESO, UNA DEDICACIÓN DECISIVA
EL SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
HABÍA QUE REACCIONAR, NECESITABA REACCIONAR, ¡HACER MÁS Y HACERLO MEJOR!
RECETAS Y MENÚS PARA EL RÉGIMEN DE ATAQUE Y EL RÉGIMEN DE CRUCERO
RECETAS PARA EL RÉGIMEN DE ATAQUE: PROTEÍNAS PURAS
RECETAS PARA EL RÉGIMEN DE CRUCERO: PROTEÍNAS + VERDURAS
Una semana de menús para la fase de ataque con proteínas puras
Una semana de menús de proteínas alternadas en proteínas puras + verduras
LA OBESIDAD GRAVE
DESDE EL SIMPLE EXCESO DE PESO A LA OBESIDAD GRAVE
UN FACTOR PREVIO DETERMINANTE: EL PUNTO 29
MEDIDAS DE REFUERZO EXCEPCIONALES
MI PLAN, DESDE LA INFANCIA HASTA LA MENOPAUSIA
MI PLAN ADAPTADO A LA INFANCIA
MI PLAN ADAPTADO A LA ADOLESCENCIA
MI PLAN Y LA MUJER USUARIA DE LA PÍLDORA ANTICONCEPTIVA
MI PLAN Y EL EMBARAZO
MI PLAN, LA PREMENOPAUSIA Y LA MENOPAUSIA
MI PLAN Y LA ABSTINENCIA DE TABACO
MOVERSE: EL CATALIZADOR OBLIGATORIO DEL ADELGAZAMIENTO
LOS LÍMITES DE UN RÉGIMEN AISLADO
PRÁCTICA COTIDIANA DEL PLAN A.F.P.: ACTIVIDAD FÍSICA PRESCRITA
ENCUESTA INTERNACIONAL SOBRE LOS RESULTADOS DEL RÉGIMEN DUKAN A CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO
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