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Widmung
Zitat
Inhalt
Über die Autorin
Über das Buch
Einführung
Teil 1: Die Grundlagen des Beauty-Detox-Plans
Kapitel 1: Unsere Ernährung – von der Natur vorgegeben
Wie unser Körper beschaffen ist
Wie sich diese Beschaffenheit auf unsere Ernährung auswirkt
Die wissenschaftliche Grundlage des BDP
Das Krebsrisiko
Herzerkrankungen
Diabetes
Kapitel 2: Schönheits-Energie
Der wahre Grund für unser Altern
Ein sauberer Körper ist ein schöner Körper
Das Säure-Basen-Prinzip
Die 80/20-Regel
Der Beauty-Food-Kreis
Kapitel 3: Essen Sie sich Schön!
Vorweg immer etwas basisches!
Kein Kalorienzählen mehr!
Die Beauty-Food-Kombinationen
Wie die Beauty-Food-Kombinationen funktionieren
Essen Sie „von leicht nach schwer“
Schnell Fahren geht nur ohne Verkehrsstau
Ihr Beauty-Food-Plan
Kapitel 4: Schönheits-Mineralstoffe und -Enzyme
Mineralstoffe – für die Schönheit unentbehrlich
Enzyme – Baumeister der Schönheit
Wo gekochte Lebensmittel Sinn ergeben
Mineralstoffe + Enzyme = Greenies
Kapitel 5: Schönheits-Lebensmittel
Pflanzliche Proteine sind Schönheitsproteine
Gar nicht schön: Milchprodukte
Schöne Kohlenhydrate und Stärken
Schönheits-Fette – aber nur massvoll!
Obst: Das Beauty Food schlechthin
Schönheits-Grünzeug und -Gemüse
Teil 2: Ihr Beauty-Plan
Kapitel 6: Entgiften für die Schönheit
Beauty-Detox-Geheimnis Nr. 1: Probiotika
Beauty-Detox-Geheimnis Nr. 2: Verdauungsenzyme auf pflanzlicher Basis
Beauty-Detox-Geheimnis Nr. 3: Mein probiotischer & enzymreicher Salat
Beauty-Detox-Geheimnis Nr. 4: Magnesiumoxid als Nahrungsergänzung
Beauty-Detox-Geheimnis Nr. 5: Schwerkraftbasierte Darmspülungen und Einläufe
Kapitel 7: Schön werden
Die enorme Bedeutung der Ernährungs-Umstellung
Die Schönheits-Phasen
Richtlinien für die Beauty-Detox-Portionsgrößen
Ihre Beauty-Detox-Küche
Ihre Beauty-Detox-Einkaufsliste
Kapitel 8: Phase 1: Aufblühende Schönheit
Die Vorteile der „aufblühenden Schönheit“
Die Grundsätze der „aufblühenden Schönheit“
Beispiel eines Sieben-Tage-Speiseplans für die „aufblühende Schönheit“
Kapitel 9: Phase 2: Erstrahlende Schönheit
Die Vorteile der „erstrahlenden Schönheit“
Die Grundsätze der „erstrahlenden Schönheit“
Beispiel eines Sieben-Tage-Speiseplans für die „erstrahlende Schönheit“
Kapitel 10: Phase 3: Wahre Schönheit
Die Vorteile der „wahren Schönheit“
Die Grundsätze der „wahren Schönheit“
Beispiel eines Sieben-Tage-Speiseplans für die „wahre Schönheit“
Kapitel 11: Schönheits-Rezepte
Die Schönheits-Grundlagen für jeden Tag
Schönheits-Dips und -Dressings
Schönheits-Salate
Schönheits-Wraps und -Sandwiches
Schönheits-Suppen und Schönheits-Gemüsegerichte
Schönheits-Getreidespeisen
Schönheits-Nussgerichte
Schönheits-Smoothies
Schönheits-Desserts
Fußnoten
KAPITEL 1
KAPITEL 2
KAPITEL 3
KAPITEL 4
KAPITEL 5
KAPITEL 6
KAPITEL 8
Danksagung
Register
Impressum
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