Drück mal Pause! Wenn die Welt Kopf steht by Staudner, Richard -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis EINSTIEG

Vorwort von em. Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn Warum dieses Buch? Meine persönliche Krise Wie soll dieses Buch helfen? Legen wir den Fokus auf Heilung

Teil 1: WENN DIE WELT KOPF STEHT

Stress und Angst in Zeiten der Krise Das Tempo des Alltags Junge Menschen unter Dauerbelastung Stress verstehen Stress macht krank Stress macht müde Stress macht dumm Stress macht asozial Kann man Stress messen? Einsamkeit: Die verborgene Krankheit Im Gespräch mit RAF Camora Es ist der Amboss, der den Hammer bricht Das japanische Paradox Wer Gas geben will, muss erst lernen zu bremsen Stillstand ist Fortschritt In jeder Krise steckt eine Chance

Teil 2: DRÜCK MAL PAUSE

Kapitel 1: Der natürliche Weg

Der denaturierte Mensch Mit der Natur synchronisieren Shinrin Yoku – In Japan entspannt man anders Stressresistent und mental gesund durch die Kraft des Waldes Grüne Intelligenz: Mit Waldbaden die kognitiven Leistungsfähigkeit steigern Gesund durch die Heilkräfte des Waldes Im Wald schlägt unser Herz in einem anderen Takt Vitamin-Sea – Die heilende Kraft des Wassers Ergriffenheit: Die Kraft emotionaler Tiefe Hitze – Wenn Stress therapeutisch wirkt Kälte – Der eisige Weg zu innerer Stärke Grounding – Die verlorene Verbindung zur Erde wieder finden Fotos kann man löschen, Erinnerungen nicht

Kapitel 2: Der achtsame Weg

Achtsam Schreiten Die Atmung steuert die Emotionen Im Gespräch mit Christian Redl Meditation und Glaube Im Gespräch mit Dr. Peter Riedl Gehen – wie die Grundlage der Fortbewegung noch wirken kann Stille Handlungen – Wie Monotonie uns entspannt und erdet Das süße Nichtstun Einsamkeit – erschreckend und befreiend zugleich Die Kunst der Geduld: Der Weg zu bewusster Entscheidungsfindung Wabi-Sabi statt Perfektion Lachen bis sich die Sorgen biegen Die Macht der Worte: Journaling als Therapie Mit Dankbarkeit negative Gedanken bremsen

Kapitel 3: Der moderne Weg

Das Dilemma ständiger Erreichbarkeit Im Gespräch mit Dr. Andreas Salcher Rundum reizüberflutet und dauerstimuliert Der Ton macht die Musik Das Spiel mit den Reizen: Floating Tank & Dunkelretreat Fitness-Tracker: Wächter der Erholung Eine Brille, um die Angst zu nehmen Produktiv bleiben in einer modernen Welt Pause vom Sitzen Wie Sport Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt Schlaf - Schlüssel zur Stressbewältigung und ganzheitlichen Gesundheit Im Gespräch mit Aleksandar Rakić Nahrungsergänzungsmittel zur Optimierung von Körper und Geist

Teil 3: NUTZE DEN TAG

Nachdenken und Handeln Praxisguide: 15 schnelle Wege zur Gelassenheit

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