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Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Vor dem Start
Was du bereits zu Hause erledigst
Empfohlener Zeitraum und Richtung
Visum
Krankenversicherung
Flug
Unterkunft für die ersten beiden Nächte
Kartenmaterialien ausdrucken
Digitale Navigation
Ausrüstung zusammenstellen
Kreditkarten
Fitnesstraining und Ausrüstung testen
Informationsquellen
In Neuseeland — jetzt wird’s ernst!
SIM-Karte
Personal Locator Beacon (PLB)
Unterkunft für den ersten Pausentag buchen
Transport zum Startpunkt
Ausrüstung
Von Ultraleicht bis Ultrakomfortabel
Schuhwerk
Barfußschuhe
Wandersandale
Trailrunner
Wanderstiefel
Gore-Tex®
Zusammenfassung und Empfehlung
Rucksack
Zelt
Schlafsack
Isomatte
Funktionskleidung
Regenkleidung
Kocher
Elektronik
Smartphone
Kamera
E-Book-Reader
Speicherkarten
PLB
GPS-Gerät
Stromversorgung
Wanderstöcke
Budget
Flug
Unterkunft
Verpflegung
Transport
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Porto
Sonstiges
Zusammenfassung
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Privat bei Einheimischen
Verpflegung
Kalorien
Nährstoffe
Wasser
Grundsätzliches
Reinigungsmethoden
Kalt oder warm?
Frisches Essen
Frühstück
Mittagessen und Snacks
Abendessen
Kalt
Warm
Vorbereitung und Verpackung
Pausentage
Verpflegungspakete
Unterwegs
Bounce Box
Allein oder in einer Gruppe
Flussüberquerungen
Sonnenschutz
Insekten
Per Anhalter fahren
Die Zeit danach
Fitness
Balance
Kräftigung
Koordination
Beine
Rücken
Kondition
Dehnung unterwegs
Ausgleich Oberkörper unterwegs
Schlusswort
Anhang
Nützliche Informationen im Netz
Checkliste
Zu Hause
In Neuseeland
Über den Autor
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