A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia by Stahl, Stefanie -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Borító Borítószöveg Címlap Copyright Ajánlás Mottó A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia

A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia Személyiségmodellek Az árnyékgyermek és a napsugárgyermek A belső gyermek fejlődése Kitérő: Védőbeszéd az önismeret mellett Amire a szülőknek oda kell figyelniük A négy pszichológiai alapszükséglet

Hogyan határozza meg gyermekkorunk a viselkedésünket

Kitérő: A rossz hangulat genetikai okai Hogyan határozzák meg dogmáink az észlelésünket Szinte rendíthetetlenül hiszünk gyermekkori tapasztalatainkban Az árnyékgyermek és dogmái: villámgyorsan támadó rossz érzések Az árnyékgyermek, a felnőtt és az önbecsülés Fedezd fel az árnyékgyermeked!

Gyakorlat: Találd meg negatív dogmáidat Gyakorlat: Érezd az árnyékgyermeked Találd meg az alapdogmá(i)dat Hogyan szabadulhatunk meg a negatív érzésektől Gyakorlat: Az érzelemhíd Kitérő: Problémaelfojtó és érzelemszegény személyiségek Mit tegyek, ha kevéssé tudok érezni? A projekciónk a mi valóságunk

Az árnyékgyermek védekezési stratégiái

Gyógyítsd meg az árnyékgyermeked!

Gyakorlat: Találj belső segítőket Gyakorlat: Erősítsd felnőtt énedet Gyakorlat: Az árnyékgyermek elfogadása Gyakorlat: A felnőtt megvigasztalja az árnyékgyermeket Gyakorlat: Régi emlékek felülírása Gyakorlat: Kötődés és biztonság az árnyékgyermek számára Gyakorlat: Írj levelet az árnyékgyermekednek Gyakorlat: Értsd meg az árnyékgyermeked Gyakorlat: Az észlelés három pozíciója

Fedezd fel a benned rejlő napsugárgyermeket!

Te vagy a felelős a boldogságodért Gyakorlat: Találd meg a pozitív dogmáidat

1. Pozitív dogmák a gyermekkorból 2. Az alapdogmák átfordítása

Gyakorlat: Keresd meg erősségeidet és erőforrásaidat Hogyan segíthetnek minket az értékek Gyakorlat: Határozd meg az értékeidet Sok múlik a hangulaton Használd a képzeletedet és a testi emlékezetedet Gyakorlat: Vésd be magadba a napsugárgyermeket A napsugárgyermek a hétköznapokban

A védekezési stratégiáktól az építkezési stratégiákig

Boldogságunk és boldogtalanságunk a kapcsolatainkon múlik Érd tetten magad Tégy különbséget a tények és az értelmezések között Gyakorlat: Valóságkontroll Találd meg az egyensúlyt a reflexió és a figyelemelterelés között Légy őszinte magadhoz Gyakorlat: A valóság igenlő elfogadása Gyakorold a jóindulatot Dicsérd felebarátodat, mint önmagadat A jó elég jó Élvezd az életed Hiteles légy, ne jó gyerek Vállald a konfliktusokat, és építsd a kapcsolataidat Gyakorlat: Konfliktustréning Ismerd fel, mikor kell valamit elengedned Gyakorold az empátiát Figyelj oda Szabj egészséges határokat Kitérő: Az árnyékgyermek és a burnout (kiégés) Gyakorlat: Az érzések feloldása Tanulj meg nemet mondani Bízz magadban és az életben Zabolázd meg az érzéseidet Kitérő: Az impulzív árnyékgyermek A tehénmeditáció Gyakorlat: Egy kis lecke talpraesettségből Nem baj, ha csalódást okozol Kitérő: Építkezési stratégiák a függőség ellen Győzd le a lustaságodat Gyakorlat: Hét lépés halogatáskór ellen Oldd fel az ellenállásodat Legyenek hobbijaid, kedvenc időtöltéseid Gyakorlat: Keresd meg személyes építkezési stratégiáidat Gyakorlat: Az árnyék- és a napsugárgyermek integrációja Engedd, hogy önmagad lehess

Bibliográfia Letölthető meditációk Lábjegyzetek

Tartalom