[GU 01] • Wonach wir wirklich hungern · Mit der Chopra-Methode Erfüllung finden und dauerhaft abnehmen by Chopra, Deepak -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Was Bewusstsein mit dem Abnehmen zu tun hat

Warum Sie mit diesem Buch wirklich abnehmen werden

Ernährung, Gewicht und Hunger »Wonach hungere ich?« Diäten sind immer der falsche Weg

Die Geist-Körper-Verbindung

Der Kampf in Ihrem Kopf Eine Erfolgsgeschichte Die Perspektive des Arztes

Teil 1 Die Chopra-Methode

Schreiben Sie Ihre Geschichte um und verwandeln Sie so Ihren Körper

Körper, Geist und Seele nähren Erfüllt von Leichtigkeit und Licht Wenn die Botschaft ankommt Das grösste Hindernis sind widersprüchliche Botschaften Kreuz-Inhibition: Wer gewinnt? Warum falsche Botschaften siegen Wenn die richtigen Botschaften siegen

Reinheit, Energie und Balance

Reinheit Energie Durchbrechen Sie den Teufelskreis Balance Die negativen Botschaften Heilende Eingriffe Was die Heilung beeinträchtigt Saisonkalender für Gemüse und Obst

Was soll ich essen?

Essen und Gesundheit Der Weg des Ayurveda Noch mehr Tipps für maximale Frische Was heißt »natürlich«? Meditation für achtsames Essen Ein Wort zum Thema Entzündungen Sechs Geschmacksrichtungen zu jeder Mahlzeit Süß Sauer Salzig Bitter Scharf Herb Die Erweiterung der Aromen Der Geschmack der Gefühle Essen in den Farben des Regenbogens Gewürze für das Wohlbefinden Die früheste Form der Prävention Ungleichgewichte erkennen

Teil 2 Schärfen Sie Ihr Bewusstsein

Die Freuden des Bewusstseins

Das fehlende Element Blinde Flecken in Ihrem Essverhalten Bewusst versus unbewusst

Selbstregulation: Lassen Sie Ihren Körper für Sie sorgen

Wie Körperbewusstsein funktioniert Warum Feedback wichtig ist Hormone justieren den Körper Stress-Essen Was Sie tun können Der Schlaf, unser wichtigster Biorhythmus Was gesunden Schlaf fördert

Emotionales Wohlbefinden: Es liegt in Ihrer Hand

Die beste aller Gewohnheiten: Selbst-Bewusstheit Was macht Sie glücklich? Die Zutaten zum Glück – was sagt die Forschung? Von hier dorthin gelangen Ein Modell für das Glück Wie Bewusstsein zum Glück führt

Die Leichtigkeit der Seele

Spirituelles Bewusstsein Die Spiritualität im Hier und Jetzt Die Fähigkeiten des Bewusstseins Wie Sie die Fähigkeiten des Bewusstseins nutzen 1. Fähigkeit: In sich ruhen 2. Fähigkeit: Aufmerksam sein 3. Fähigkeit: Fokussiert bleiben 4. Fähigkeit: Tiefer eintauchen Die Wirkung der Meditation – eine Bestandsaufnahme

Teil 3 Rezepte aus dem Chopra-Center

Rezepte für Reinheit, Energie und Balance

Tofu-Mix Sojashake »Morgenwonne« Würziger Limetten-Paprika-Dip Rohkost-Frühlingsrollen Tomatensuppe mit Kichererbsen und Basilikum Graupen-Gemüsesuppe Mulligatawny Mexikanische Tortillasuppe mit Avocado und Koriander Süßkartoffel-Ingwer-Suppe Einfache Kürbissuppe Thai-Kürbissuppe Spinat-Linsen-Suppe Gebratenes Mangold-Kohl-Gemüse Kicharee Gemüsecurry Ratatouille Aloo Gobi Scharfe Kichererbsen Quinoa-Pilaw Thai-Nudeln (Pad Thai) Der beste Tofu-Burger der Welt Einfache Marinade für Tofu oder Tempeh Orangen-Beeren-Salat »Sonnenstrahl« Göttliches Grün mit Gorgonzola Walnüsse mit Honigglasur Mohn-Dressing Tabouleh à la Chopra Buchweizensalat Würzige Mango-Tomaten-Salsa Gurkenraita Einfaches Curry Masala Hummus aus Kichererbsensprossen Minz-Chutney Basilikum-Mandel-Pesto Joghurt-Beeren-Dessert Vegane Hafer-Cookies Die unglaubliche doppelt schokoladige Chopra-Torte Ingwertee Süßer Lassi

Dank Bücher, die weiterhelfen Abnehmen ohne Diät? Die drei Säulen der bewussten Ernährung Der Autor Achtsames Essen Impressum

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