Clean (Salute e benessere) by Junger, Alejandro -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Frontespizio Colophon INDICE Introduzione Capitolo 1

Perché Clean? Cos'è Clean? Le tre fasi di Clean L'importanza di un Piano Benessere La verifica Clean

Capitolo 2

Il viaggio di un medico

Capitolo 3

Tossicità globale: un'altra scomoda verità Tossicità: una diagnosi Cos'è una tossina? Dove sono situate le tossine? Quattro strati di pelle

Capitolo 4

L'esposizione al cibo moderno Mangiamo ciò che siamo Alimentazione in America: dalle mode allo standard

Capitolo 5

Come le tossine influiscono sulla tua salute La goccia La tempesta Gonfiore Stitichezza Allergie Depressione Sindrome del colon irritabile Diagnosticare la tossicità Cambiamenti del clima interno globale Piogge acide Siccità Incendi incontrollabili Scioglimento dei ghiacci Tossine quantiche

Capitolo 6

Le comuni radici della disfunzione: alla ricerca di risposte La flora intestinale La parete intestinale Il tessuto linfoide associato all'intestino Il nostro secondo cervello Scava il pozzo prima di avere sete Il “destino” è nei geni? Espressione dei geni I tuoi geni possono dire al medico come prescriverti i farmaci

Capitolo 7

Il programma Clean La naturale capacità di guarire Il punto cieco della moderna medicina Che cosa significa “pulizia”? Come funziona Clean Disintossicazione: un'attività incessante L'economia di energie del corpo Cambiare la destinazione della liquidità energetica La crisi economica interna Come entriamo in modalità detox Uniformare la disintossicazione Programmi di disintossicazione: la meccanica di base Disarmare le tossine: l'importante lavoro del fegato La gamma di programmi di pulizia Digiuno a base di acqua Il Master Cleanse Digiuno a base di centrifugati e succhi Digiuno misto Alimenti crudi Pulizie nutrizionali Programmi di disintossicazione ayurvedica Dieta di eliminazione Perché Clean? Cominciamo! Prima di cominciare Clean Ti senti sfinito? Fase 1. Preparare la mente: entrare gradualmente nel programma Fase 2. Preparare la tua vita: orari e casa Inserisci Clean nei tuoi programmi Allestisci la cucina Fase 3. Preparare il corpo Riduci l'esposizione alle tossine Cosa mangiare in base alla dieta di eliminazione Elimina gli ostacoli, aggiungi ciò che manca Il fattore pH Mangiare fuori durante la dieta di eliminazione Il programma Clean Pronti a partire: stabilisci il tuo obiettivo Le tue istruzioni 1. Segui le regole dei pasti Clean La strategia Fluidi Le tue sostanze nutritive disintossicanti Clean 2. Sostieni la disintossicazione del corpo Incrementare l'eliminazione Dormi e riposa Disintossicazione quantica: depurare la mente Attenzione, l'energia della vita Come gestire la fame La pianificazione di Clean Settimana 1. Settimana 2. Settimana 3.

Capitolo 8

Dopo la disintossicazione Completare Clean Individuare gli agenti tossici scatenanti Rimanere Clean: i mesi successivi 1. Mangia Clean 2. Disintossicati periodicamente 3. Riduci l'esposizione alle tossine creando uno stile di vita più Clean 4. Mantieni uno stato di salute Clean certificato da uno specialista Coordinatori e coach del benessere Esami del sangue: come trovare i tuoi livelli ematici di elementi importanti Regime di integratori personalizzato Il tuo piano benessere Clean

Capitolo 9

Malattie cardiovascolari e tossicità Eccezioni alla regola

Capitolo 10

Una visione del futuro

Capitolo 11

Le ricette Clean Nota sui dolcificanti 21 pasti liquidi 21 pasti solidi Ricette vegetariane Creme/Salse Ricette di bevande

Appendice

Testimonianze Fonti comuni ma insospettate di esposizione ai metalli pesanti Farmaci da prescrizione e impoverimento nutrizionale Sostanze nutritive utili per la disintossicazione Le risorse di Clean Ringraziamenti Nota sull'autore

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