Denken wie ein Buddha · Gelassenheit und innere Stärke durch Achtsamkeit · Wie wir unser Gehirn positiv verändern... by Hanson, Rick -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis Widmung Einführung Teil I - Warum?

Kapitel 1 - Gutes anbauen

Innere Stärke Im Garten Erfahrungsabhängige Neuroplastizität Das Gehirn zum Guten verändern Die Erfahrungen, die uns am meisten zugutekommen Selbst gesteuerte Neuroplastizität Die Aufnahme des Guten

Kapitel 2 - Klett für das Schlechte

Die Entwicklung des Gehirns Schlecht ist stärker als gut Auf alles gefasst sein Die Kraft des Schmerzes Der Teufelskreis Papiertiger-Paranoia Klett und Teflon Vergebliche Bemühungen Für Chancengleichheit sorgen Die Aufnahme des Guten

Kapitel 3 - Grünes Gehirn, rotes Gehirn

Drei Betriebssysteme Der anpassungsfähige Modus Ein gutes Gefühl, zu Hause zu sein Klett für das Gute Der reaktive Modus Die Wahl Entwicklung einer anpassungsfähigen Verzerrung Gutes aufnehmen

Teil 2 - Wie?

Kapitel 4 - Heile dich selbst

Vier Schritte, Gutes in sich aufzunehmen Freude bei der Aufnahme des Guten empfinden Es sich zur Gewohnheit machen Das aufnehmen, was man braucht Gutes in sich aufzunehmen tut gut Edelsteine des Alltags Das Gute aufnehmen

Kapitel 5 - Dingen Beachtung schenken

Angenehme Empfindungen wahrnehmen Die Musik der Erfahrung Die Stufen des Bewusstseins Mögen statt wollen Niedrig hängende Früchte Das Gute in uns aufnehmen

Kapitel 6 - Positive Erfahrungen schaffen

Das Hier und Jetzt Jüngste Ereignisse Anhaltende Umstände Unsere persönlichen Qualitäten Die Vergangenheit Die Zukunft Gutes mit anderen teilen Das Gute im Schlechten finden Fürsorge für andere Gutes im Leben anderer erblicken Sich gute Tatsachen vorstellen Produzieren guter Tatsachen Das direkte Hervorbringen einer positiven Erfahrung Das Leben als Möglichkeit betrachten Das Gute in sich aufnehmen

Kapitel 7 - Gehirnbildung

Anreichern einer Erfahrung Die Erfahrung in sich aufnehmen Frieden, Wohlbehagen und Liebe Die Aufnahme von Erfahrungen

Kapitel 8 - Blumen verdrängen das Unkraut

Negatives Material hat seinen Preis Wie negatives Material in unserem Gehirn arbeitet Zwei Möglichkeiten, das Negative zu verändern Wirkungsvolle Möglichkeiten Der vierte Schritt Erfahrungen als Gegenmittel Mit dem Negativen beginnen Positives Material und negative Situationen miteinander verbinden Die Einübung des vierten Schritts Die Aufnahme von Erfahrung

Kapitel 9 - Gute Anwendung

Lektionen annehmen Wollen, was gut für uns ist Das Glück festschreiben Ein Stück Kuchen Das Loch im Herzen schließen Niedergeschlagenheit überwinden Erholung von einem Trauma Beziehungen nähren Anderen helfen Kinder heilen Umgang mit Blockaden Auf anpassungsfähige Weise mit Herausforderungen umgehen Die Aufnahme

Kapitel 10 - 21 Edelsteine

Wie man dieses Kapitel benutzt Sicherheit Befriedigung Verbundenheit

Nachwort Literatur Danksagung Register Copyright