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Préface Partie 1 - Programme
Que se passe-t-il pendant 9 mois ? Mon alimentation doit-elle changer ? Comment devrait se dérouler la journée d’une femme enceinte ? Une semaine de menus pour femmes enceintes Le placard idéal Calendrier des fruits et légumes par saison Dois-je faire attention à certains aliments ? J’ai des fringales, je fais comment ? Quelle est la prise de poids idéale ? L’alimentation peut-elle m’aider à gérer les désagréments de la grossesse ? Mon médecin m’a parlé de diabète gestationnel. De quoi s’agit-il ? Tableau des index glycémiques Est-il important de prendre des compléments alimentaires ? Mon alimentation peut-elle diminuer le risque de prématurité ? Mon alimentation pendant la grossesse peut-elle influer sur le risque, pour mon bébé, de présenter une allergie plus tard ? Je suis végétarienne depuis des années, quelles sont les précautions à prendre ? Préparez votre retour à la maison avec votre bébé L’allaitement Say yes to Say no to FAQ
Partie 2 - Recettes
Apéros & entrées
Apéritif végétal Verrines fraîcheur et toasts de concombre Brochettes à la viande des Grisons Salade de poulet vitaminée Salade poire-concombre Salade aux couleurs d’Italie Carottes râpées à la marocaine Salade toute verte Falafels plaisir Soupe de courgettes Velouté savoureux carottes-coco
Plats
Spaghettis de courgettes aux artichauts et au pesto Gratin dauphinois revisité Gratin d’aubergine Aubergine farcie à l’agneau Dos de cabillaud à la polenta et aux champignons Flan de légumes à l’oseille Quiche méditerranéenne Poulet mariné bien relevé Quiche cocooning Crumble d’automne Risotto aux coquillages et au poisson Carottes fondantes à l’orange Lasagnes réconfortantes Pad thaï au poulet Curry de légumes saveur coco
Desserts
Smoothies neuf mois Pannacottas à la mangue et crumble d’avoine Soupe fruitée Mœlleux au chocolat spécial « envies » Muffins au cœur de Nutella® Tableaux d'équivalences
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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