Achtsamkeit in der Partnerschaft · Was dem Zusammenleben Tiefe gibt by Jellouschek, Hans -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Vorwort 1. Kapitel - Was versteht man unter »Achtsamkeit«?

Gegenwärtiger Augenblick – »Hier und Jetzt« Offenheit und Realismus Neugier Wohlwollend, liebevoll Voraussetzung für Veränderung Vereinfachung Achtsamkeitsübung

2. Kapitel - »Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit«

Eine Alltags-Situation Was passiert hier? Achtsamkeit Achtsamkeitsübung

3. Kapitel - Achtsamkeit und Konfliktmuster

»Beziehungsmuster« – »Konfliktmuster« Konfliktmuster und Achtsamkeit Unser zentrales Konfliktmuster Weitere Hilfen zum achtsamen Umgang mit zentralen Konfliktmustern Achtsamkeitsübung

4. Kapitel - Achtsam mit dem umgehen, was jeder aus seiner Lebenssituation mitbringt

Die unterschiedlichen Lebenswelten Unterschiedliche »Systeme« Achtsamkeit für »das ganze System« Achtsamkeitsübung

5. Kapitel - Achtsamkeit mit unseren »wunden Punkten«

Unsere »inneren Kinder« Die »wunden Punkte« erforschen Achtsamkeitsübung

6. Kapitel - Achten auf das Positive in der Beziehung

Was wir wahrnehmen Positives wahrnehmen und mitteilen Positive Erinnerungen Die Zeit der Verliebtheit Achtsamkeitsübung

7. Kapitel - Achtsamkeit im Umgang mit Verletzungen: Verzeihen lernen

Unterscheidung von Gegenwart und Vergangenheit »Unfinished Business« Was wurde damals übergangen? Verzeihen Was braucht es zum »Loslassen«? Gegenseitiges Verstehen Um Verzeihung bitten und verzeihen Ergänzungen Achtsamkeitsübung

8. Kapitel - Achtsamkeit im Alltag der Beziehung

Achtsamkeit im Alltag im Umgang mit sich selbst »Verankern« Achtsamkeit im Alltag der Beziehung Der Alltag der Beziehung braucht Achtsamkeit

9. Kapitel - Übung der Achtsamkeit – ein Autonomietraining

Was ist Autonomie? Achtsamkeit als Autonomie-Training Und wenn es trotzdem nicht »funktioniert«? Achtsamkeit – Autonomie – Beziehungsstabilität

10. Kapitel - Achtsamkeit und Spiritualität Literatur