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Folha de rosto
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Dedicatória
Sumário
Ressalva
Sobre os ombros de gigantes
Comece aqui
Mais magro, maior, mais rápido, mais forte? Como usar este livro
Fundamentos — Antes de qualquer coisa
A dose mínima eficaz: das micro-ondas à perda de gordura
Regras que mudam as regras: tudo que é popular é errado
Marco zero — Começando e Swaraj
O Momento Harajuku: a decisão de se tornar um ser humano completo
A enganosa gordura corporal: onde ela realmente está?
Das fotos ao medo: impossibilitando o fracasso
Perdendo gordura
Conceitos básicos
A Dieta Slow Carb I: como perder 9 kg em 30 dias sem exercícios
A Dieta Slow Carb II: detalhes e dúvidas frequentes
Situações de emergência: evitando ganhar gordura no dia de folga
Os quatro cavaleiros da perda de gordura: PAGG
Avançado
A era do gelo: dominando a temperatura para manipular o peso
A alteração da glicose: o belo número 100
A reta final: perdendo os últimos quilinhos
Ganhando massa muscular
Construindo o bumbum perfeito (ou como perder mais de 50 kg)
Abdominais em seis minutos: dois exercícios que realmente funcionam
De nerd a monstro: como ganhar 15 kg em 28 dias
O Protocolo de Occam I: uma abordagem minimalista da massa muscular
O Protocolo de Occam II: os pormenores
Aperfeiçoando o sexo
O orgasmo feminino de 15 minutos: part un
O orgasmo feminino de 15 minutos: part deux
A máquina de sexo I: aventuras para triplicar a testosterona
Finais felizes e como dobrar a contagem de espermatozoides
O sono perfeito
A noite de sono perfeita
Tornando-se um “Uberman”: dormindo menos com o sono polifásico
Revertendo lesões
Revertendo lesões “permanentes”
Como pagar por férias na praia com uma visita ao hospital
Pré-habilitação: protegendo o corpo de lesões
Correndo mais rápido e indo mais longe
Desconstruindo a análise física da NFL I: preliminares — saltando mais alto
Desconstruindo a análise física da NFL II: correndo mais rápido
Ultrarresistência I: passando de 5 km para 50 km em 12 semanas — fase 1
Ultrarresistência II: passando de 5 km para 50 km em 12 semanas — fase 2
Ficando mais forte
Super-humano sem esforço: quebrando recordes mundiais com Barry Ross
Comendo um elefante: como acrescentar quase 50 kg ao seu supino
De natação a rebatidas
Como aprendi a nadar sem esforço em 10 dias
A arquitetura de Babe Ruth
Uma vida mais longa e melhor
Vivendo para sempre: vacinas, sangrias e outras diversões
Considerações finais
Considerações finais: o cavalo de Troia
Apêndices e extras
Medidas e conversões úteis
Sendo examinado — de nutrientes a fibras musculares
Músculos do corpo (parcial)
O valor da autoexperimentação
Reconhecendo a má ciência (uma introdução): como não se deixar enganar
Reconhecendo a má ciência (outra introdução): então você tem uma pílula…
A Dieta Slow Carb — 194 pessoas
A máquina de sexo II: detalhes e perigos
A máquina sem carne I: por que experimentei uma dieta vegetariana por duas semanas
A máquina sem carne II: uma experiência de 28 dias
Agradecimentos
Créditos das imagens e ilustrações
Sobre o autor
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