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Vorwort mit noch mehr …
Höllische Schmerzen
Ein Kerl wie ein Baumstamm, zerbrechlich wie ein Grashalm
Erste Hilfe im Akutfall: Die Stufenlage0rung
Meine Therapie: Schmerz lindern, um weiterzuleben und weiterzuarbeiten
Meine Anti-Autsch-Übungen:
Mit Verstand und Respekt
Der beste Zeitpunkt: Wann du mit Rücken zum Arzt solltest
Arzt gesucht: Wie du den Orthopäden deines Vertrauens findest
Hey Doc, hilf mir! So erkenne ich gute Patienten
Zum besseren Verständnis: So arbeitet ein Kassenarzt
Checkliste – Besuch beim Orthopäden
Rücken kommt selten allein
Zwischen Kopf und Wirbelsäule: Nacken ist der neue Rücken
Warum der spezifische Nackenschmerz kompliziert ist
Im Überblick: Meine Tipps für deinen Nacken
Wenn’s im Nacken wehtut:
Wie Bandscheibenschäden entstehen und was du dagegen tun kannst
Was bei einem Bandscheibenvorfall genau passiert
Bandscheiben-Fütterung: Wie du deine Stoßdämpfer gut ernährst
Ein Blick auf die Wirbelsäule
Hättest du das gewusst? 10 Fakten über die Bandscheibe
Raus aus dem Bett: Warum langes Schlafen Rückenschmerzen macht
Der gemeine Hexenschuss: Nicht nur zu Weihnachten eine Katastrophe
Schaufensterkrankheit und beinschwache Etappengänger
Schmerz-Chronifizierung: Verlass dich nicht auf „wird schon wieder“
Osteoporose: Oh und Aua beim gefährlichen Knochenschwund
Hilfe, ich habe mich verlegt: Der eingeklemmte Bootsfahrernerv
Fit mit dem Schwingstab:
Zaubermittel Bewegung
Bewegung im digitalen Zeitalter: Du musst dich aufraffen
Stundenlang am Bildschirm: So entsteht der Gamer-Buckel
Damit es noch länger gut geht:
Mein Training für Schreibtischtäter und andere Vielsitzer
Wunderwerk Rücken: Warum die Wirbelsäule genial angelegt ist
Eine Frage der Haltung: Warum du richtig sitzen und stehen musst
Kerzengerade oder hingelümmelt: So sitzt du rückengesund
Dynamisch statt statisch: So stehst du richtig
Bewegung als Ausgleich zur Arbeit: Mach Schluss mit den Ausreden
Beweg dich vom Aufstehen bis zum Schlafengehen
Bewegung ist toll, Sport noch besser.
Das ist kein Widerspruch:
Mach den Selbsttest:
Core-Stabilität:
Top 10 Rückenschul-Regeln
Was sonst noch hilft
Bewegung muss sein, aber es gibt auch angenehme Ergänzungen
Thermotherapie: Warum Wärme so guttut, aber keinen Raubtierrücken machen darf
Medikamente wirken wunderbar, sind aber ein Segen mit Risiken
Elektrotherapie für Technikfreunde
Injektionstherapie: Es muss nicht immer gleich die Spritze sein
Bandagen und Orthesen: Vertrauen ist gut, Kontrolle besser
Krankengymnastik und Rehasport: Du brauchst mehr als eine Massage
Flexibilitätstraining: Dehnen und Stärken im richtigen Maß
Beckenbodentraining: Gut gegen Schmerzen und für die Manneskraft
Mein Zaubermittel:
Warum du manuelle Therapien besser Fachleuten überlässt
Akupunktur: Warum das Nadelsetzen so gut wirkt
Kinesiologisches Taping: Stabilisation mit bunten Bändern
Stärke Rücken und Nacken mit Fitnessband und Necktrainer
Progressive Muskelentspannung: Raus aus der Daueranspannung
Die beste Matratze finden: Wie man sich bettet, so leidet man
Kopfkissen: Warum die gängigen Standardformate nicht gut sind
Die Rückenoperation sollte immer das letzte Mittel sein
Gutes für Körper und Seele
Iss dich gesund. Das freut nicht nur deinen Rücken
Richtig essen für starke Knochen
Vorsicht: Gefährliches Bauchfett
10 goldene Regeln für deine gesunde Ernährung
Psyche und Rückenschmerzen: Die Heilung beginnt im Kopf
Trost, Glück und Betäubung: Warum Sex bei Rücken hilft
Ausblick: Vorbeugen bitte
Das Nächste bitte: Warum der Orthopäde sich über Kinder freut
Impressum
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