Tipi Che Corrono by Massini, Fulvio -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Copertina

Abstract Biografia

Frontespizio

Prefazione di Davide Cassani Tipi che corrono SOMMARIO Introduzione. TRE CATEGORIE DI RUNNER Le sigle utilizzate nelle tabelle Capitolo 1. IMPARA A CORRERE

Gli esercizi per imparare a correre Ascolta te stesso I particolari della corsa. Quando la tecnica va adattata L’allenamento per la tecnica di corsa

Capitolo 2. OLTRE ALLA CORSA

Esercizi di forza per la parte centrale del corpo Esercizi per gli arti inferiori Esercizi per i piedi Esercizi per il mal di schiena

Capitolo 3. TECNOLOGIE PER IL RUNNER Capitolo 4. IL RUNNER PRINCIPIANTE

Obiettivi e motivazione Scarpe e abbigliamento Dove camminare o correre Quando camminare o correre Valutazioni Riscaldamento I mezzi di allenamento Esercizi Programmi di allenamento per il principiante reale Programmi di allenamento per ex runner Programmi di allenamento per chi pratica altri sport Il cross training L’alimentazione del principiante Correre per dimagrire I principali problemi del principiante

Capitolo 5. IL RUNNER AMATORE

Obiettivi e motivazione Scarpe e abbigliamento Dove correre Quando correre Valutazioni e test Riscaldamento I mezzi di allenamento Esercizi Programmi di allenamento L’alimentazione Integratori I principali problemi dell’amatore Il recupero Il rilassamento

Capitolo 6. IL RUNNER EVOLUTO

La corsa nella tua vita Obiettivi Scarpe e abbigliamento Dove corre l’evoluto Quando corre l’evoluto Valutazioni Riscaldamento Gli strumenti di misura I mezzi di allenamento Programmi di allenamento Esercizi I principali problemi degli evoluti La gestione della fatica Alimentazione e integrazione

Ringraziamenti